bieganie

O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast glupkowatych, nic nie wnoszacych komentarzy konstruktywna odpowiedz na to pytanie? hm myśle i myśle i wymysliłem przed zołnierskim trza biegac na witach,a prze przysiadami na pytach dobra odpowiedż konstruktywna [...]

[...] ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy 2 x 15. tak wyglądał tylko dodatkowo w nim dołożyłem o wiele więcej ćwiczeń na klatę co było głupotą jak już wyżej pisałem,teraz chcę najbardziej poprawić tą partię bo ręce w miarę dobrze rosły nogi zawsze miałem dobrze zbudowane bo trenowałem piłkę nożna i bieganie więc nigdy nie było z tym problemu

jakies 77 kg tutaj ;p boks/bieganie Zmieniony przez - emek11 w dniu 2010-02-06 09:23:26

[...] Cel : zrzucenie wagi + nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : brak Posiłek 1: - płatki [...]

[...] przywodziciele. Palacy bol, pieczenie. Nie ma reguly kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem. Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore angazuja konczyny dolne. Jedynie chodze. Trenuje silowo gore i stabilizaje core. 2 silowe i jeden core w tyg. Gdy chodze, poruszam sie to nie [...]

Jak chcesz dobry recomp na LG to trening totalnie na czczo, rozkład makro i posiłków jest gitara. Bieganie daj w DNT.

[...] Zamiast tego wskakuje śniadanie takie jak widzicie. Do każdego dnia dochodzi dodatkowo miarka białka czyli liczyć + 30g białka, także białko się zgadza. Dorzucam w środę bieganie (cardio 25-30 minut), weekend regeneracja (2 dni, tak to miałem jeszcz środę wolną) I zobaczymy, powinno coś się ruszyć z tłuszczyku, zobaczymy. :) Poniżej zrzuty [...]

Tak jak piszesz, redukcja by mogła być, z deficytem kalorycznym :) Na początek Full body workout chyba będzie najlepsze i jakieś treningi aerobowe - bieganie, skakanka, pływanie :)

[...] tkanki tłuszczowej i pozbycie się lipo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Już [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak jak napisałem, chciałbym pobudzić do pracy wszystkie mięśnie, jeśli sylwetka na tym zyska, to tylko lepiej. Robię to przede wszystkim dla zdrowia, dlatego zawsze staram się dobrze rozgrzać i jakieś areoby dorzucić po treningu basen/bieganie/wiosłowanie.

[...] pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut rowerkiem jezdzic i do tego w nietreningowe biegac? 4 w tyg silownia+rower 30min i 3x tyg bieganie tak jak mi rozpisales.

i czy w dni nietreningowe, po natczo mam jesc tluszcz do sniadania?, i czy w dni nietreningowe (bieganie) jesc tyle samo weglow co w treningowe (silownia)?

dlaczego dnt nazywasz dzien z bieganie to tak samo dzien treningowy dlatego wartości takie same mozesz co najwyżej manipulować wartościami t i ww

[...] propa za to później zrobilem 2 dni pod rząd po ok. 80mg Chyba nic wielkiego sie nie stało prawda ?:) Jakie areoby stosować do dyspozycji mam steper i worek bokserski, moze bieganie ? tylko kiedy to robic przed czy po treningu czy moze w dni nietreningowe? Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe co 2 dni podzielony na wersje A i B. Taki [...]

[...] areo odpuszczać po nogach bedzie problem bo nogi jak i wszystkie partie cwicze co 2gi dzień. Więc może lepiej biegac w dni NT ?? a po treningu np. 15-20 min worka ? Rowerka niestety nie posiadam. To i tak w dni treningowe byloby zaduzo chyba 1,5 h ostrego treningu praca i jeszcze to bieganie. Ogólnie wielkie dzieki bardzo mi pomogłeś ;)

[...] A6W to nie robie jej po to aby zgubic sadlo, wiem o tym ze cwiczenia te pomagaja tylko wyrobic miesnie. Jestem na 11 dniu i tak sobie mysle ze jesli bede robil rownolegle i bieganie i to, oraz jakies tam rozciagania to efekt ostateczny powinien byc ok :) ale nie zebym nie wiedzial, ze nawet jak zrobie 42 dni A6W a nie bede gubil tluszczu to na [...]

Hejka wszystkim. Macie jakieś porady jak jeść na tydzień przed zawodami na 10 km. I jakie trening zastosować. Prosze o jakieś wskazówki. Czy owoce to dobry pomysł czy nie ? Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

[...] brak Stan zdrowia: podwyższone - glukoza, cholesterol, trójglicerydy, ALT, TSH Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, spacery) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak (co popadnie, co w rączki [...]

No masy na tym raczej nie zrobisz... Zamień przysiady na przysiady na jednej nodze, zmniejsz ilość serii podciągania a te pompki to rób na taboretach. Brzuszki źle działają na odcinek lędźwiowy. To uginanie na bica odpuść... Plan w ogóle jakoś dziwnie rozłożony na te dni, nie lepiej wszystko 3x/tydzień i bieganie w nietreningowe?

8 kwietnia 2012: Dzień II: Bieganie: 40 minut biegu. Kurcze nie chodzi mi o 20 kg masy, tylko żeby trochę przytyć tak do 46 kg.Co do przysiadów, to właśnie zastanawiam się nad nimi, chyba na 1 nodze będę robił.Dlaczego mam zmniejszyć ilość serii w podciąganiu ? Wyjaśnij mi to, bo piszesz coś, ale bez uzasadnienia.Przecież pompki robię na [...]