bieganie

[...] teraz z planem A bo u mnie z wytrzymałością na więcej niż 15 powtórzeń jest kiepsko, zawsze byłem dobry w sprintach i wysiłkach krótkich ale intensywnych oraz miałem nawet dobre wyniki w trójboju, ale jeśli chodzi o wytrzymałość np długie bieganie lub duża ilość powtórzeń to jest kiepsko. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-22 22:43:21

Paatik no właśnie , te bieganie po górkach fajne tylko na nogi trzeba uważać. Ferie. dzieci w domu. W sobotę miałam praktyczną część egzaminu zawodowego. więc się uczyłam, Na szczęście powinny być tego pozytywne efekty. Choć kompletnie na początku w to nie wierzyłam. . Jakby było mało to ferie zaczelismy od jelitówki. Od ndz do czwartku włącznie [...]

19.01 bieganie. Aerobowo. Ok 8km,co ważne kolano już nie boli,wszystko w normie 20.01 podciąganie na drązku cc x 5serii (18,9,8,7,8) przerwy 60sek. 21,01 interwał na orbitreku 5 rund: 1 runda: 60sek szybko + 120sek wolno 4 rundy 1 runda: 20sek szybko + 40sek wolno No i dieta /SFD/2019/1/22/fcce1839cc794d10a20363b0c89d8a6d.jpg [...]

[...] - kamizelce z obciążeniem :-D Dużo wygodniej niż z doczepianym ciężarem. https://youtu.be/gdUGPFgdRxc /SFD/2019/1/21/c9547990bd85449cb4a4bb30bd458604.jpg Następnie krótkie bieganie bo czasu już nie było, sił tez brakowało. Na ścieżkach bardzo ślisko. /SFD/2019/1/21/6974614cb6624c8f871e9ff1c3112d4b.jpg [...]

[...] kulkach zwis z bujaniem, dzięki czemu na zmianę jedną ręke obciążałam mocniej. Mam problem z tymi kulkami, nie umiem ich przejść używając poprawnego chwytu :-( Po treningu bieganie, niestety mało było czasu, więc skróciłam maksymalnie. Tempo marne, myślę że 3 rzeczy miały wpływ: - zmęczenie po treningu - podbiegi - mocno oblodzone ścieżki, [...]

[...] tez kupiłam, ale tego u mnie w diecie nie jest dużo, max 150g na dzień ;-) /SFD/2019/1/21/0ed391d0dd2641368e5a9901576e263d.jpg 20.01 niedziela Dzień 14 Trening Tym razem bieganie. Rozgrzewka, następnie 7km w tempie 5:30 a na koniec 3 szybkie odcinki :-) Fajny trening wyszedł. /SFD/2019/1/21/78a027f75c9341aabb030f6197ab8e7c.jpg [...]

Olo nieźle Ci wychodziło to bieganie. Pytałam, ponieważ tu w dziale kilka osób z większą wagą brało się za bieganie, ale szybko rezygnowali ;-) Jak widac można. Wracając do fotki - Paatik, Fans, Tsu dzięki :-) Viki - żaden skrót myślowy - zupełnie zgrabnie to napisałaś. nic innego mi nie przychodziło do głowy niż poza bokiem na zawodach bikini. [...]

Właśnie chcę się przerzucić na rower spinningowy bo mam na siłce, bo bieganie na bieżni mnie mega nudzi :-))

[...] Po 3 miesięcznej rehabilitacji wróciła do aktywności sportowej. Ortopeda ze względu na zanik mięśnia czworoglowego uda zalecił ćwiczenia z obciążeniem i chodzenie ale nie bieganie po bieżni ( przed zabiegiem potrafiła przebiec ponad 10 km przez h) Poza ćwiczeniami i dobra dieta (tu oczywiscie jest trochę problemu) jak można wspomóc powrót do [...]

Możesz zacząć od samego fbw i diety z ujemnym bilansem kcal. Bieganie dorzucisz z czasem.

[...] niż teraz, nie zwracam uwagi na jedzenie, jem fast foody, itp. Pracuję fizycznie, maszyny, nie męczę się. Chciałbym zapytać co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Zwykle raczej bieganie jest oceniane jako lepsze, to nie chodzi o moje lenistwo, wstyd, strach przed ludźmi i tym podobne. Chodzi mi o czas, wstaję rano, wskakuję na rower, 30 minut i mam [...]

[...] te może z 5 kg i byłoby gitek. Co do sylwetki to przykład, wiem że lata pracy, ale od dzisiaj się zabieram do roboty i to już na długie lata, koniec z lenistwem. Dobra to została kwestia treningów, czy robić 1 dnia fbw a drugiego bieganie i tak cały czas (niedziela rest) czy 1 dnia fbw, 2 przerwa, 3 dnia fbw, 4 przerwa i co sobotę bieganie?

[...] po 9h i nie raz mam cięższe rzeczy no ale postaram się codziennie cwiczyc i w niedzielę odpocząć. Teraz mam pytania do Was: 1. Czy trening typu: 1 dzień FBW w domu 2 dzień bieganie 3 dzień fbw 4 dzień bieganie i tak cały czas dałoby dużo? 2. Czy mam zrzucać kilogramy? Bo czytałem że na wzrost 185 85 kg to optymalna waga i boje się że jak zrzucę [...]

[...] "rozgrzało". do końca tego tygodnia rozruch. Dwa treningi fbw(wyj ątkowo bez nóg-dam kolanu odsapnąć),dwa treningi biegowe,a od przyszłego tygodnia wrócę na niskie powtórzenia 16.01 podciąganie na drażku nachwyt 5s. pompki na trzech podstawkach 4s. unoszenie przodem 4s. scyzoryki 4s. 17.01 bieganie aerobowo, wolno i krótko ze wzgledu na kolano

W każdym wiejskim sklepie (XXL) dostaniesz za jakieś 60-100NOK, nakładki na buty z kolcami. Najbliższy xxl mam jakieś 10 km od siebie- więc na razie jest po za zasięgiem moich dystansów%-) Tak po za tym myślisz że da się w tym komfortowo biegać? Co raz poważniej myśle o przeniesieniu się na bieżnie. Bieganie z gilem po pas jest mało zabawne i [...]

RikRozz te fotki pizzy powinny byc zakazane %-) /SFD/2019/1/18/0b3e131a13b64709a9d275aebf342bde.jpg 18.01 piątek Dzień 12 W nocy mi sie śniło, że jest promocja na czekoladę, kupiłam sporo i wszystko zjadłam :)) W każdym razie wczorajsze wyższe kcal sprawiły, że rano waga... bez zmian. Za to energii było znacznie więcej. Głód mi dziś dokuczał, ale [...]

Nie, no bo marudzisz, że Cię tu nikt nie słucha, nikt nie lubi i w ogóle nikt się z Tobą nie liczy ... No to Viki słucha, nawet pytania o bieganie zadaje, widziałam, ja czasem też wezmę pod uwagę, choć generalnie mam to do siebie, że nie słucham nikogo}:-( to chyba tak całkiem źle nie jest... No ale wybacz, jak się mówi A, to wypadałoby i B [...]

Dzisiaj robię wolne, 11 dni treningowych pod rząd i 13 jednostek treningowych dało mi trochę w kość. Dzisiaj wolne jutro bieganie :-)

[...] 88-O Dziś się czułam, jakbym jadła 1000kcal dziennie %-) Od jutra dokładam do michy, bo energia na treningi jest najważniejsza. Poza tym 2x w tygodniu kiedy mam bieganie + siłka/ścianka dorzucę porządną porcję węgli. Jak będzie mało to jeszcze w dniu obwodów na siłowni %-) Ciekawe co wyjdzie z tej redukcji. Poza tym kalendarz [...]

[...] i bilans przekroczony. Na jutro mam już rozpiskę z wyższymi kaloriami i zobaczymy co będzie. Planuję 2 razy w tygodniu dorzucić porządną dawkę węgli, w dni kiedy mam bieganie + siłownię/ściankę. Może nawet 3x, w dzień obwodów na siłowni, ale to zobaczę jak będzie z samopoczuciem i z efektami ;-) Miał być wieczorem trening w domu, ale [...]