bieganie

[...] 1 kapsułka rano komentarz: brak Jutro wyjeżdzam na 4 dni do Sopotu, odcinam się od świata, wypisek niestety nie będzie, ale i tak w te dni nie będzie treningów, tylko bieganie i spacery. Dietkę będę trzymał w miarę możliwości, od niedzieli ruszę z wypiskami. Szama na wyjazd: http://iv.pl/images/17447038093175247855.jpg i takie tam: [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń -barki - sztangielki 7kg, 2 serie po 10. -przysiady 5 serii po 20 powtórzeń. pomiedzy każdą serią 10 sekund odpoczynku, poiedzy ćwiczeniem 30. Jakies bieganie tez wchodziłoby w grę. Jeżeli dałbym radę to jaki dystans sobie wybrać tak aby sie nie przemęczać. Nie wiem czy tak to powinno wyglądać, jezeli się mylę to niech [...]

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz [...]

[...] rodzenia na zajęcia a potem na zakupy. Wróciliśmy prawie o 22, więc na jazdę nie było czasu. Tym bardziej że dzisiaj rano musiałem wstać na kolejne 24h. W planie mam jednak bieganie, więc zegarek nastawiłem sobie na godzinę 4:00. Trening przebiegł zgodnie z założeniem. Przebiegłem 12,05 km w czasie 1:09:14. Średnie tempo aplikacja pokazała 5:45. [...]

[...] 15-20 5b. prostowanie ramion na wyciągu 2x 15-20 +brzuch Bieżnia 20 min +stretching Szczerze nienawidzę maszynek do biegania, jednak przy helikopterach jakie kręcę nogami, bieganie na nich może okazać się bardzo pomocne :-O ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-02 08:57:31

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz [...]

Ciekawy jestem jak idzie Ci bieganie. Jak teraz wyglądasz? Mam nadzieję, że dasz znać.

Panowie, jakie polecacie buty do biegania do ok 300 zł? Bieganie do 10km parę razy w tygodniu i na na siłownie. Ważę 100kg i mój rodzaj stopy to pronacja, mam platfusa i martwice pięt %-) Mam na oku NIKE ZOOM FLY i LUNARGLIDE+ 5 w dobrej cenie znalazłem Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2014-07-02 16:47:05

[...] ale w celu odnotowania jak najwiekszego progresu :-) trening jaki wykonuje to: Łydki nic specjalnego 2xtydzień łydkownica , wspiecia na steperze maxy na zmiane nogi , 6x tyd bieganie ;-) Przedramie 2xtydz trening te oto cwiczenie bardzo dobrze wchodzi https://www.youtube.com/watch?v=koZuYmVKpC4 ze zmiana na zwijanie kołka z krazkiem na lince ;-) [...]

Redukcja dzień 37 Dziś mi się trochę plan zawalił, bo miałem zacząć rwanie fasolki od jutra, idę dziś na pole, a tu pełno ... Z takiej też przyczyny siłówka przełożona na jutro, ponieważ po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% [...]

Lekka przejazdzka wieczorna, piekna pogoda, cieplo - ale nie docenilem wieczoru i znow mnie wyziebilo na zjadach. Kapiel, kolacja i spac - od rana bieganie czeka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b14a237da204d9c9daac7e44c4c8d45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4a89c2c5c14b049123c45322b5d31b.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-02 21:20:11

[...] po przeczytaniu posta też bym tak odebrał. Po prostu zależy mi na opinii ludzi, którzy biegają, zwłaszcza sprinty. Interesuje mnie ich zdanie na temat ułożenia jakiegoś systemu, tak aby bieganie nie było sztuką dla sztuki. W skrócie: wiem, że sprinty pomogą w budowie eksplozywności. Nie wiem tylko, jak za sprinty zabrać się jako początkujący.

[...] http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html? czy konieczny jest trening siłowy? a może połączyć to i to? Chciałabym też wprowadzić bieganie, jakoś 30min dziennie. Czy to dobry pomysł czy lepiej nie? Lubię biegać i mogłabym polepszyć kondycje, ale nie chciałabym spalić mięśni. Aktywność: trening [...]

    2014-07-02 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 402           Dieta             2 534           Bilans             -868         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-02 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 402           Dieta             2 534           Bilans             -868         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Dzisiaj 3 raz i kolejne 10 km. Na tą chwilę muszę przyznać, jestem bardzo zadowolony...odstawiam buty sportowe na drugi plan, kolejne 2 miechy podstawowymi butami do bieganie będą Mil-tec trooper. Jestem zaciekawiony, jak dalej będzie wyglądała nasza współpraca, ich wytrzymałość i moje kolano. W czerwcu udało mi się przebiegać pierwszy [...]

[...] : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przepuklina pępkowa (lekarz powiedział, że jest OK) Preferowane formy aktywności [...]

[...] - wielkie dzięki Marek za dzisiejszy wycisk :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o [...]

Przykładowo zupy można jeść ze zwykłym makaronem raz na jakiś czas i czy bieganie oraz jazdę na rowerze mogę połączyć w jednym dniu i czy robić między tymi dniami kiedy ćwiczę przerwy ?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78012b5d514459dabb9d57b7bdda1ae.png SUPLE: 1x SB 1x SF SFD/Images/2015/7/27/17b55d6002e84007ad1943c7f36ad1eb.jpg spacer z młodym 7 km / 1h 40min + bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eae33205d377409f8cdf03d608e7966a.png SFD/Images/2015/7/27/9e0a0fe68e3445e4a85e61f92c244597.jpg poniżej tabelka z tempem spadku masy ciala wg [...]