Dzisiiaj dzien regeneracji jutro bieganie i silka i tak do soboty zobaczymy jak to będzie i czy kaszel przejdzie cos mnie tez boli tak jakby miesnie brzucha.
[...] tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo [...]
Trening 33 min bieganie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] było mi słabo po 3 serii :-D 3. Skos - ok 4. Rozpiętki - oj poczułam mocno, z ciężaru zeszłam. 5. Unoszenie - ok 6. Unoszenie - ok - o progres będzie naprawdę ciężko \-) + bieganie 20 minut %-) Miska: 1. Omlet z jajec+owisane+ jagody +kefir+whey +brayzlijskie+ kokosowy 2. Omlet z jajec+owisane+ jagody +kefir+whey + brayzlijskie + kokosowy 3. [...]
Bieganie to tez trening i to dosc obciazajacy organizm wbrew pozorom wiec nie pisalbym ze kiedy biegasz to zaliczasz to jako: DNT :) No bo regeneracja tego nazwac nie mozna hehe
Fajnie , że na siłce możesz zbadać BF ja niestety takiej możliwości nie mam , muszę gonić 50 km i płacić 30zł.Ale może to i lepiej bo nie wpadam w błędne koło liczb. Co do pomiarów to ja zawsze robiłem do 12.00 i rano starałem się nie jeść za dużo i nie pić wody. Tak, to niewątpliwy atut. Po badaniu, z ciekawości chciałem poczytać co nieco o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:luks Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] to albo sylwetka albo półmaraton. Poczytaj dziennik Lejjli, ona biega na długie dystanse, może Ci się co nieco rozjaśni. w takim razie zdecydowanie sylwetka. a luzne bieganie np raz w tygodniu? czy to w ogole bez sensu? co z tymi hiit-ami? Zjadłaś zdecydowanie za mało. Jaką kalorycznosc powinnam załozyc? i rozkład? czy nie powinnam [...]
No juz lepiej hehe ... ale, ale ... po co Ci ten syf / chemia na stawy? Masz mase 112 kg !!! Do tego biegasz + walisz ostry trening na nogi. Moja rada: dopoki nie zrzucisz jeszcze z 12 kg to: stosuj umiarkowane jak na siebie obciazenia w sesji na nogi, jak rowniez zmniejsz ilosc biegania na tym etapie. Wiem co mowie bo mialem tak samo ! Zaden [...]
[...] odżywiania się ( 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, bez fast foodów, bardzo mało słodyczy, ok. 1,5 l wody dziennie) i ćwiczeń ( filmiki na różne partie ciała, cardio, bieganie) nie potrafię schudnąć. od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz było raz mniej raz więcej a po każdej choćy kilkudniowej przerwie od ćwiczeń czuję jak [...]
Polska biega … i dobrze. Mówią, że bieganie jest sportem tanim bo można biegać we wszystkim i po wszystkim. Ale czy na pewno? Kto raz odwiedził sklep ze sprzętem biegowym będzie wiedział o czym pisze. Rozpiętość cenowa wśród samych butów jest ogromna, teorii masa, a biznes się kręci ;-) Neutralne, naturalne, z amortyzacją, wsparciem, bez [...]
Jeśli chodzi o tarczycę to robiłam badania i wszytko jest w porządku. tak zazwyczaj wygląda mój jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - [...]
Bieganie ze srodstopia nie jest dobre przy Twojej wadze - wrecz zle. Przymierz w sklepie z bieznia - Intersport, Decathlon - kilka modeli, a pozniej kup u zrodelka. Przymierzanie zacznij od Asics Kayano 20 ;)
Niestety choroba nadal mnie trzyma, wiec bieganie i basen musza jeszcze pare dni zaczekac. Dzis jak dam rade to machne tabate wieczorem. Pory posilkow i rozklad nieco sie wczoraj pozmienialy przez to, ze musialem dluzej zostac w pracy. Poza tym mysle nad zmiana ilosci posilkow z 6 na 5. Ledwo w siebie wciskam takie ilosci jedzenia, ale sie nie [...]
[...] w ii i III seri 10/5/10 - wznosy bioder - oj mymlon - wzosy z opadu 4 kg jest jak najbardziej na resztkach sily koncowka w ramach kary - wieczorem i w DNT wrzucam sobie bieganie I tu Iza nie krzycz na mnie .,,,MUSZE ....ja nie moge miec wolnego od cwiczen bo mnie fibromilagia miazdzy bolem...i ptrzerwa jest zabojcza ...a tak ...zmeczona ale [...]
Bieganie bym sobie raczej odpuścił, bo sam mówiłeś że kolega ma kontuzję kolana. Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się że na początek przygody z siłownią idealnym rozwiązaniem będzie FBW 3x w tygodniu. Jak kolega będzie trzymał deficyt kalorii to nawet bez cardio będzie gubił tłuszcz.
Redukcja By Szymonix
