SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • ...Masa a niby aeroby...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracuje nad masą,jednak uzbierało się troszkę tłuszczu na brzuchu,i chciałem co 2 dzień wrzucić aeroby 40-60min,aby pozbyć się tego tłuszczu.Planuje zrobić to tak że z rana bieganie 40-60min a wieczorkiem tradycyjnie trening z sztangą,sztachelkami i ławką(ćwiczę co drugi dzień) i moje pytanie czy te aeroby nie zepsują za bardzo mojej masy,bo nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-04-05 21:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14-latek szuka treningu!!!@

    Post
    Trening dla początkujących

    " przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-04-05 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czas 16:06. Dałam ciala, powinno byc 2 razy tyle obwodów Ale to chcialam tak przed aero się troche rozgrzac Aero zrobione 45 min Wchodzenie nma stopień, pogoda na bieganie niezbyt zachecajaca Dieta: Dzień niski. ______________________________________________________________________________ Z tą wieksza iloscią powtórzeń to jest tak, że [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 18:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowa i cytaty, które dają nam kopa...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] Cię przed wejściem do góry. "Za dużo krytyki daje kiepskiewyniki, a wtedy chamstwo i żółć to złe nawyki.." (Vavamuffin) Jest jedna rzecz, dla której warto żyć - bieganie. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jesttudne, dopóki nie stanie się łatwe! Jeśli sądzisz, że potrafisz - to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz - to [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 17:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi przed zawodami Pilne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w piątek mogę tak stać, myśle że do soboty się naładuje ;] no czytałem że sauna,bieganie,picie wody 8,8,4,0 l i nie jeść przed zawodami dzień,tylko nie wiem czy to przy takiej ilosci kcal wystarczy i czy sie opłaca chodzić do sauny w te dni gdzie pije zwiększoną ilość wody...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2010-04-05 13:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, ułożyłem sobie taki oto plan na masę, i prosiłbym o jakieś sugestie, co w nim dodać, co wyrzucić, co poprawić ;] PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps+Brzuch) Klatka: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu skosem głową w dół 12-10-8-8 3) Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-04-05 13:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z udami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie, skakanka i cała gama ćwiczeń z zakresu fitness na uda. W internecie pełno tego na jędrne uda i pośladki. Zapytaj choćby wujka google :) Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-05 13:33:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-04-05 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięsni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    ale dział "Odżywianie" na pewno pomoże;) zajrzyj tam i poczytaj. możesz jeździć na rowerku ale bieganie jest bardziej wydajne Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2010-04-04 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2010-04-04 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-04-04 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, a robienie masy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile razy w tygodniu i jak długo jeśli chodzi o bieganie będzie wystarczająco?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18985 Data: 2010-04-04 20:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syrop przed zawodami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    eee chodzi mi o troche inne zawody chodzi mi bardziej o bieganie i slyszalem ze syrop na kaszel rozszerza oskrzela i pecherzyki plocne i lepiej sie oddycha

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-04-04 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musisz kiedyś wpaść na przejażdżkę BAMFete Ty rowerem tu się nie chwal tylko filmiki wrzucaj z treningu ale wiecie co kondycja rowerowa słaba...już lepsza jeśli chodzi o bieganie a w ogóle czuję różnice,jeśli chodzi o samopoczucie podczas treningu,czy innego wysiłku jeśli jem inaczej...dlatego już po świętach muszę się pilnować,bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 19:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne FBW - help please

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (21) Tricepsy: Francuz sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: bieganie lub orbitrek 3x tygodniowo po jakieś 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: sztanga, łamana sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-04-04 18:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na odchudzanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od machania sztangą na pewno nie schudniesz. Ewentualnie nabierzesz masy mięśniowej i zwiększysz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz ułożyć sobie dietę wg swojego zapotrzebowanie, a co do ćwiczeń to basen, rower, bieganie. Potem możesz zająć się nabieraniem masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-04-04 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, a robienie masy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mieśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18985 Data: 2010-04-04 16:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z diety redukcyjnej na masową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +35g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2010-04-04 16:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen(średni wysiłek) 4x w tygodniu bieganie(6km) koszykówka nieregularnie Odżywianie : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-04-04 15:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, a robienie masy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moje pytanie brzmi czy można jednocześnie robić mase i biegać? Czy jedno drugiemu przeszkadza czy na odwrót? Obecnie jestem na cyklu na Xpandzie i mam dietę białkową. Robię szóstkę weidera i chciałbym zrzucić niewielką ilość tkanki tłuszczowej z brzucha, żeby go podkreślić lecz nie wiem czy to ma jakikolwiek sens przy robieniu masy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18985 Data: 2010-04-04 15:13:46 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mój plan, co sądzicie

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo pytasz co to k*** jest i mnie też poniosło. Przecież to moje też jest fbw i bieganie w dni między treningami, a więc tak jak mówisz tylko ćwiczenia się lekko różnią. Za pomoc dzięki. Będę jechał z czymś takim, chyba że ktoś mnie jeszcze poprawi: 1.Skręty tułowia w leżeniu 2s 2.Przysiady wykroczne 3s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-04-04 15:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)