bieganie

Bieganie tylko w nocy!

Jednego nie da się ukryć, bieganie w terenie i na bieżni to inna bajka.

Racja. Do biegania na biezni, szczegolnie takiego 10+ km trzeba miec silna psyche - ja uwazalem zawsze ze mam, a takie bieganie mnie wykancza. W terenie jest nieco trudniej, ale trudy niwelowane sa przez przyjemnosc doznan - de facto wychodzi o wiele lepiej. Wczoraj to samo odkrylem odnosnie roweru - 50 km na trenazerku w domu to mordega, w [...]

[...] długi spacer, 4 godzinki łażenia, jak dużo ludzi biegających,jeżdżących na rowerach.. Ciekawe jest to, że jak kiedyś nic nie robiłam to nie można było mnie przekonać na wycieczkę rowerową,albo bieganie. A teraz jak mam zabronioną aktywność to mnie do tego ciągnie jak nigdy;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abffa796c41d44e08fe83254565596c4.png

Zima najlepsza, bieganie w nocy po lodzie w -20,później lato. Chętnie, do tej pory to ja uslugiwalem do tego stopnia ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 16:17:14

A co mam dodać do A6W czy dietę czy bieganie może jakieś aeorby interwały ?

Bieganie :-D

[...] przeedytowanego dnia diety EDIT: Jeszcze mi się przypomniało ,zrezygnowałem całkowicie z siłowni teraz te 4xtyg treningi to 3xbjj i 1x trening wytrzymałościowy(stacje + bieganie) Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2014-03-10 00:41:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d07beab23b4cf3813c63a68fc6aeef.png Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2014-03-10 [...]

[...] do niego większej ilości krwi, mięśnie gromadzą glikogen, dzięki czemu zatrzymują więcej wody. Są po prostu napompowane. Co do biegania - nie znam się, nie biegam, jednak bieganie chyba samo w sobie poprawia wytrzymałość, siłę może nie koniecznie i pomaga spalać tłuszcz ( o ile dieta jest na minusie ) Co do pytania trzeciego - posiłek ostatni [...]

1. pompa mięśniowa, krew pompuje się do ćwiczonych mięśni potem z nich uchodzi 2. fajny pomysł z tym bieganiem po treningu, byle nie za długo 3. ja bym zrobił tak, że trening-bieganie-banany i biało, czekasz 1h i jesz po treningowy czyli ten obiad. Interwały tylko w dzień wolny od treningu siłowego

Dodaj treningi LA i plyometrykę, no i oczywiście bieganie - poprawisz kondycję, zwiększysz szybkość pracy nóg i ich eksplozywność. Jeżeli chodzi o siłkę to rób jakieś odmiany FBW, proste Crossy albo obwodówki.

rower, bieganie jakieś interwały i bedzie ok

bieganie mi nie idzie

hehe wiesz bieganie za piłką a trening 2-3 h (np.robienie wagi w 3 bluzach przez 15 min szarpiac sie cały czas z kims zeby tylko zmeczyc/zapocić i tak 3 serie) ze ledwo sie stoi na nogach jest lekka roznica ?

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]

[...] cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj koszmar ..... nawet na bieganie mnie nie stac #-P

Bieganie nic nie zmieni %)

Gobi też mam problem z piszczelami, a najgorsze, że miałem to już, zrobiłem przerwe 0 bieganie dość długo, teraz ledwo coś zacząłem 25-30minut truchtać i znowu nawalają heh. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-11 16:42:41

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 10.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jaja kurze Chleb żytni Masło extra Musztarda Cebula Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka Orzechy brazylijskie Ryż Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Ser mozarella Pierśz kurczaka Pomidor Kapusta [...]

dokładnie ... Ja biegam po polach za domami :) górki , piachy itd. na zmianę więc fajnie bieganie wychodzi