[...] tak pociągnę i pomyślę nad zmianą :) Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, z których szkoda by było rezygnować.
[...] w leżeniu itp. Uda jak są w spoczynku to nigdy nie widać mięśni, jak leżysz na łóżku to zawsze będzie widać zwykłe udo - dopiero jak napinasz to widzisz co masz. Na 100% bieganie długodystansowe pomoże uszczuplić nogi - nie ważne co tam jest, mięsnie czy tłuszcz spalacz też może to przyśpieszyć ale nie znam się na jego doborze. Palenie [...]
moim zdaniem nie masz dostępu do sprzetu to zostaje ci trening w domowcyh warunkach brzuszki pompki bieganie przysiady DRĄŻEK !! i te hantlekli :] pozdro
[...] ok 2100kcal dziennie (proporcje lowcarb-owe, do zobaczenia na 1 stronie), przy zapotrzebowaniu 2500kcal, bf ok 30% przy wadze początkowej ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie 30min co drugi dzień, od przyszłego tygodnia HIIT 3x/tydzień. Zastanawiam się czy wszystko z tym ok, z jednej strony czytam, że powinno się dietę ustawić z bilansem [...]
[...] plynnie, z czego jestem niezmiernie zadowolony. Kazda runda wykonywana z bananem na twarzy hehe. Tak wiec dzisiaj trening z ciezarami zaliczony. W dniu jutrzejszym planowane bieganie rano oraz po pracy czasoweczka aerobowa. Walcze dalej o forme, nie poddaje sie. W swieta w wiekszej mierze trzymalem sie diety i pas sie nie zwiekszyl co tyczy sie [...]
Jak wytrzymałość i kondycja, to plisss... Nie takie hopki-galopki #-P Porządny trening siłowy FBW + ostre bieganie w terenie + GPP na początek. I to GPP to uczciwie. Jak jest 'burpee' to jest porządne, z wyskokiem i pełną pompką, a nie takie podrygi jak ta anorektyczka z filmiku uprawia #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 22:42:27
trening siłowy FBW conajmniej 3x w tygodniu - najważniejsze bieganie lub basen, GPP w pozostałe dni jak ci pasuje tak sobie układasz http://www.sfd.pl/-t840097.html trening FBW http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe(GPP) w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 15:53:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mandarynki :) Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie piję kawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan napisałem post wyżej. Na razie odpuścić sobie bieganie i basen? Cross-trening też odpuścić? Zmieniony przez - grzybicapaznokci w dniu 2018-07-02 19:34:45
Przecież Cezi na poprzedniej stronie to przedstawił: Konkurencje techniczne pchnięcie kulą 23,12 m Randy Barnes 20 maja 1990 rzut oszczepem 98,48 m Jan ®elezný 25 maja 1996 rzut młotem 86,74 m Jurij Siedych 30 sierpnia 1986 rzut dyskiem 74,08 m Jürgen Schult 6 czerwca 1986 skok w dal 8,95 m Mike Powell30 sierpnia 1991 [...]
Wczorajszy trening - Push Circuit 1 W fazie Push wykonuje się od 6 do 8 powtórzeń. 1) tutaj dałam z siebie wszystko, w ostatnim powtórzeniu musiałam wspomóc się ciałem, nie dałabym rady zrobić więcej powtórzeń 2) tutaj powinnam była wziąć większy ciężar 3) tutaj podobnie jak w 2, za małe obciążenie 4) tutaj było ciężko, chociaż pewnie jeszcze [...]
[...] Iron Wings, nie występuje. Duży plus ;-) Dziś pobiegane. Nie wiem czy to zasługa suplementu czy ciepłej bryzy znad morza, niemniej kilka razy zamierzałem zakończyć bieganie i na zamiarach się skończyło. summa summarum, z zakładanych 5km wyszło 12km. /SFD/2017/12/2/8361c96304664d50b517a10f5ea0f406.jpg [...]
Ja już tu zajrzałem to coś napiszę. Pracuję fizycznie, treningi odbywam codziennie wieczorem. Raz siłowy, raz bieganie innym razem trenażer. Do tego jestem na redukcji i bardzo niskich węglach. Stosuję przedtreningowo Iron Wings. Myślę, że to dobra rekomendacja.
[...] i zacznij od treningu dla poczatkujacych, cwiczen domowych z masa wlasnego ciala i ewentualnie na klatke mozesz delikatnie cwiczyc na laweczce. Zeby zbic fat: aeroby np. bieganie, rower itp. w zaleznosci od mozliwosci. Nie licz tak jak wyzej Ci napisali na efekty w miesiac czy dwa. Przemysl sobie o co Ci biega z treningiem i po co to robisz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukujemy. Czy jak pije BCAA (10g/200 ml) to też to się uwzględnia w diecie (wg poTreningu to tylko 40 kcal). Z nogami to chodziło o post "popuriego", że brakuje w treningu ćwiczeń na nogi, a one są tylko w małym zakresie, wg mnie wystarczającym, ze względu na to bieganie oraz na kolana, które kiedyś przez gre w kosza miałem nieźle rozwalone :(
Do tej pory treningi miałem 2-3 x tyg. Teraz chce od przyszłego tygodnia 4x tyg + bieganie (plywanie) - zobaczymy na ile razy w tygodniu dam rade -w planach 2x Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-01 20:29:32
[...] ;) Wracając do treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie na temat jego treningów. Do tego co drugi dzień skakanka/bieganie/pływanie/rower. Dużo chodzę więc też zapotrzebowanie mam dość duże mimo ćwiczeń. Żałości CD.. czeka na łaskawą rękę, która wpierw zbeszta a następnie powie "tu [...]
Inicjacja ruchu
