bieganie

z tym, że bieganie "sprintów", a biegi długodystansowe to niekoniecznie ta sama "kondycja". ;-)

Co rowniez nie zmienia faktu, ze bieganie "dlugodystansowe" trucht dziala dobrze na redukcje.

Warto, warto ale i warto czasem odpocząc:-)) Medit, Ty tak cały czas jedziesz ostro siłka/bieganie od stycznia?

@ Anubis Co do 2 to mysle ze takie bieganie z rana te 2 razy w tygodniu po 30 minut z umiarkowaną predkoscia to jeszcze nie takie katowanie, nie? Będę sie wlasnie staral jakos nie przedobrzyc z wysilkiem bo tez juz kiedys slyszlaem, ze w tym przypadku lepiej to rozbic na wiecej czasu. A z tym tluszczem to chyba jednak prostym jezykiem (bo tak jak [...]

albo biegi :) nie zawsze z tak duza nadwaga bieganie jest dobrym rozwiazaniem, dodatkowe obciazenie glownie dla stawowo konczyn dolnych

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale daje rady;D Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawody strażackie, bieganie, jazda rowerem, siłka:D wiele tego;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: chyba nie [...]

Mam psa na rekonwalescencji i mam zalecone z nim ćwiczenia- spacery, bieganie itd Czy właściwe będzie jeśli będę wychodziła z synem na krótszy spacer a potem jeszcze poszalała z psem z pół godziny? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-25 22:13:02

[...] co do tej diety niskowęglowodanowej to nie ma powodu, została mi po prostu taka rozpisana przez dietetyka-kulturyste. i zalecił mi on ograniczenie ruchu, przez pierwsze 2 tygodnie zwykłe spacery, dopiero później wprowadzić bieganie. a co z treningami siłowymi? i co zmienić w diecie, żeby zrzucić te kilogramy i żeby mięśnie były w końcu widoczne?

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) lilith, jadasz jako dodatek, jak [...]

[...] aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w zależności od celu musisz zmieniać treningi i odzywianie Kiedy wykonywać areoby i jakie? na poczatek bieganie w dni wolne od siłowni, jak już złapiesz kondycji możesz przejść na interwały i dołożyć kompleksy sztangowe

[...] czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było czasu - musiałam po 14 odkopać swoje biurko z papierów, obdzwonić wszystkich [...]

3 razy FBW (pn,śr,pt) bieganie 3x tyg ( 5 -6km)ok 30 minut .Dieta 2500 kcal

Z a6w jest więcej strat niż pożytku, normalne aeroby czyli bieganie itp.

bcaa ma uchronić mięśnie przed spalaniem a amokk potrzebuje, bo brak mi energii na długie bieganie. Zresztą kosztowało zaledwie 30zł na caly miesiąc. Oto zrzut. http://iv.pl/images/39785680255023950048.png

A czy te bieganie rano bedzie efektywniejsze? Bo juz sam nie wiem. Zalozmy, ze dalbym rade biegac rano. I czy 30 minut rano średnim tempem to juz wedlug ciebie "katowanie" czy to jeszcze moze byc ok? Nadal jakos nie potrafie zrozumiec jak to jest z tym spalaniem. Wkoncu- po krótce szybciej organizm spala miesnie czy tluszcz? Czy moze po prostu [...]

bieganie na masie i przy wadze 62? nie polecam

[...] mozna wiecej wazyc przy lepszej sylwetce, a co za tym idzie miec wiecej sily ( teoretycznie ), sam jestem niski 173-174cm i chcialbym miec +X cm wiecej... no ale niestety... 2boj, 3boj, pchniecie kulą, rzut mlotem, plywanie - phelps ma 194cm, czy nawet bieganie -> przeciez bolt ma 195cm... wyzsza osoba ma wiekszy wybor sportow od niziłków :-)

pocenie sie nie jest wyznacznikiem spalania fatu. Imo z aerobow bieganie jest najskuteczniejsze Zmieniony przez - marian86 w dniu 2013-03-26 18:00:08

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening.

tak w aerobach mocno mi kondycja poszła do góry, są spore szanse że do wakacji dam radę zrobić 15 kółeczek w trybie ciągłym czyli 6000 metrów, ale nie mogę robić zbyt długich przerw pomiędzy bieganiem, ostatnio taka przerwa mi wypadła i pierwsze bieganie po niej było dość ciężkie