[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

Chcę Wam podziękować że tu zaglądacie, że jesteście i że wspieracie, bo bardzo mi to pomaga.
Dziś po rozmowie z mężem wiem, że nowa kuchnia mu smakuje, że pochwala to co robię, dziecko je wszystko ze mną aż uszy mu się trzęsą i nie muszę się już zastanawiać czy to co mam na talerzu mogę dać dla dziecka czy nie mogę :)
Oprócz tego dowiedziałam się co to jest rozstęp mięśni i po samobadaniu stwierdzam, że mogę mieć jeszcze delikatny.
Dziękuję Wam, które tworzycie to forum, że propagujecie zdrowe żywienie. Dzięki Wam będę zdrowsza, będę miała zdrowszego męża i dziecko :)
Do układania miski można się przyzwyczaić :)

nie zapominaj o cotygidniowych pomiarach i wypiskach z treningu

Dziś na spacerze byłam tylko 20 min, ale cały dzień spędziłam na sprzątaniu, pucowniu, zmywaniu, więc swoje 2 h wychodziłam dziś między pokojem a kuchnią :)

Zaczęłam robić ćwiczenia z okresu połogu, dziś robię 3-ci dzień.

Poza miską pomidory i marchewki.



pomiary (jest/było)
Obwód w biuście : 101/102
Obwód pod biustem : 77/77
Obwód talii w najwęższym miejscu :75/75
Obwód na wysokości pępka : 85,5/86
Obwód bioder :90,5/92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/55
Obwód łydki : 34,5/35



Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-23 23:21:31

Wczoraj nie miałam jak spisać czego i ile jadłam bo korzystaliśmy z gościnności znajomych. Ilość białka i tłuszczy powinna być wystarczająca ale z pewnością przekroczyłam 70g ww.

Wciąż ćwiczę ćwiczenia połogowe. Uskuteczniam spacery.
Mam wrażenie że brzuch jest inny- jakby trochę mniej flakowaty. Bardzo mnie to cieszy.

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-25 10:26:33

Mam psa na rekonwalescencji i mam zalecone z nim ćwiczenia- spacery, bieganie itd
Czy właściwe będzie jeśli będę wychodziła z synem na krótszy spacer a potem jeszcze poszalała z psem z pół godziny?

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-25 22:13:02

Dostałam dziś takiego jadłowstrętu, że nie byłam w stanie prawie nic przełknąć, więc za malo białka, za mało kalorii, za mało wszystkiego dzisiaj. Może jutro będzie lepiej.

Niestety od dziś aż do po świętach nie będę w stanie prowadzić dziennika żywieniowego, ale pilnować się postaram :) Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt :)

Dziewczyny, odebrałam dziś morfologię i wyszło że mam lekką anemię. Chyba przy kiepskich wynikach redukcja póki co nie wchodzi w grę :( - dobrze myślę?

pomiary (jest/było)
Obwód w biuście : 101/101/102
Obwód pod biustem : 77/77/77
Obwód talii w najwęższym miejscu :77/75/75
Obwód na wysokości pępka : 89/85,5/86
Obwód bioder :89/90,5/92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/53,5/55
Obwód łydki : 34/34,5/35
Waga : 59/62

Po świętach nie przedstawia się to jakoś zniewalająco. Co prawda nie objadałam się, ale pozwoliłam sobie na spróbowanie cista czy sałatek. Zatrzymałam się na jednym dniu z ćwiczeń poporodowych robiłam ćwiczenia z niego.

Na święta sama zrobiłam chleb, majonez, masło, wędliny i będę już sama robić te produkty.


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-04 16:40:53

:)