bieganie

wole bieganie niz stanie na klace i łojenie voodżitsu dzień w dzień:D

tamten jak spamuje :P przy treningach w miarę solidnych 5x w tyg + 2x bieganie warto spróbować podbijać kcal jakimiś batonami, czy męczyć koniecznie michę aż uszami będzie leciało? %-) Jakieś wielkie obawy co do podlania? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-10 19:31:14

Bieganie albo się lubi, albo nie lubi. Ja jak mam zwy dzien to bez biegania to moge zagryźć. Uspokaja mnie to, to zmęczenie.

[...] biceps+triceps+przedramie, sroda 10serii x 15 pompek na poręczach + wieczorny lekki bieg interwal, czwartek barki, piatek nogi + wieczorne biegani, sobota brzuch i wieczorne bieganie, niedziela cheat day + full regeneraja. Sądzicie coś o tym? Bo trpszkę przemęczył mnie aktualny tren. Wtedy bym codzinennie robił1 partię ale na 300%. Nie jestem [...]

[...] związku, aby otrzymać energię. Jednym z produktów tej reakcji jest kwas mlekowy, który jest także substancją szkodliwą dla organizmu. Podczas wysiłku tlenowego (na przykład bieganie) tenże kwas szybko zostaje przekształcony do kwasu cytrynowego, który w dalszej reakcji utleniania przekształcany jest do wody i dwutlenku węgla (cykl kwasu [...]

wez uloz ten plan normalnie cel rozumiem masa? nieportrzebne bieganie przed treningiem nóg (wystarczy ten rowerek na rozgrzewke) na nogi za malo cwiczen co to znaczy ta stówa przed prawa ręką? chyba nie ciężar o tym bez modlitewnika to chyba wiem o co biega, Arnold kiedys takie ćwiczenie demonstrował wnioskuję, że masz tylko jeden hantel i to [...]

[...] te niższe wartości a wyszło całkiem dużo... 2500??? Teoretycznie moja ta początkowa dieta była na 1800 kcal, ale to raczej wynika z tego, iż źle liczyłem kalorie :) Nie wiem, trochę mnie przytłaczają te wszystkie wyliczenia. Myślę, że bardziej moim problemem jest styl życia siedzący... Zrobi się cieplej to bieganie codzienne muszę sobie wbić :)

[...] rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi w tygodniu siłowe zrobię i jeden aerobowy - to na siłowni, a poza nią w nietreningowe dni bieganie z 30 minut jak się ociepli choć ponad 10 stopni. HIITa spróbuje też. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-09 22:39:14

[...] jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi duże trudności,po [...]

[...] w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w moim wieku mogą jeden, ale to jest chwilami katorga a nie przyjemne bieganie. Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma czegoś takiego, jak zupełnie bezpieczny trening wyczynowy. No ale to sam zdecyduj. Co do astmy - [...]

[...] i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, bo miałam bieganie po sklepach, a potem porządki w ogródku, więc było jak było http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]

[...] nodzę trudniej mi było się utrzymać, bo jednak jest nieco słabsza Wiosło ok Duck walk to w kółeczku po strychu %-) zrobiłam trochę więcej No i wybrałam się na koniec na bieganie, trochę siąpiło ale nie było zimno, więc nie odpuściłam, gdzies po drugim kilometrze złapała mnie kolka, w ogóle jakoś nogi mi się skamieniałe zrobiły, zdecydowanie [...]

31.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img839.imageshack.us/img839/6049/dieta20130531.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img5.imageshack.us/img5/8525/cykl4tydzie9dzie4.jpg Uwagi: Treningu nie udało się w zadanej kolejności robić, dziki tłum na siłowni, wszystko pozajmowane, dobrze, że przy [...]

a ja se jade teraz do wawy, jestem w radomiu jeszcze i czytam sobie "bieganie metodą danielsa" o %-)

ja dzis push sila i bieganie jutro pull hipka i birganie w pon nogi sila

o skubany 4:33.08 min/km :)) ja takim tempem ledwo na 4km biegałam za czasów dobrej formy %-) muszę swoje zrobić bieganie zaraz

ja mam fajne miejsca do biegania u siebie, ale rano nie mam czasu na bieganie

[...] niż cięcie do LC. Substytutu coli nie ma, możesz jedynie wypić light, ale też nie przeginaj z ilościami. Napisz jeszcze jak zamierzasz trenować. Bo jeśli to będzie np tylko bieganie, to możesz spokojnie jeść tłuszcze i przed i po treningu. Jeśli będą to bardziej intensywne formy wysiłku (siłownia) to są ograniczenia o których pisałem wcześniej.

lenia musisz zwalczyc,potem zobaczysz ,ze bieganie wchodzi w krew!! pozdro na complexy tez przyjdzie czas!!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-20 22:04:07