bieganie

Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW 5x5 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :69 Wzrost :179 Cel treningowy :MASA i Siła Staż treningowy na siłowni :10miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : najważniejsze rzeczy mam Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zażywam Oto mój Plan: Poniedziałek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :71kg Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :szachy, tenis stołowy, w lecie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, nieźle wyposażona Dieta : jest, wysokobiałkowa, bez odżywek, mięso, jaja, sery, rośliny [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

[...] treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta : brak Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane [...]

białko+oliwa+kilka łyżeczek masła rzechoweo=paliwo rakietowe na nocne zimowe bieganie ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-18 14:05:56

A bo im się wydaje, ze 6 razy w tygodniu ćwiczenie czegoś to zbyt intensywnie dla mnie. Może troszeczkę ciężko jest pogodzić bieganie z lafayem ale jakoś idzie ale nie wiem jak długo tak jeszcze pociągnę Taaa a ja chce dorzucić jeszcze rolki Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-07-08 23:50:32

No 6 razy w tygodniu to bardzo dużo Może wyeliminuj jedno bieganie, ew podmień właśnie na rolki ? Albo Lafay, bieg, Lafay, rolki, Lafay, wolne, wolne ?

[...] startuje z prowadzeniem dziennika. Miska przez osttanie 2-3 tygodnie była w miarę trzymana średnio 160B 200W 70T, siłka 4 razy w tygodniu, czasami jakiś rower albo bieganie. Z matur został mi tylko ustny angielski za tydzień i koniec. Wczoraj zdałem to czego najbardziej się bałem - ustny Polski. Mój temat: Funkcje przedmiotów w [...]

[...] 15kg 5. Weighted Back Extension 4x15 20kg We Frontach, już było czuć ten ciężar, tym bardziej że nie używam pasa. Przy Martwym o dziwo poszło lżej niż tydzień temu 120kg %-) Mam też dziś chęć na jakieś bieganie albo rower, aczkolwiek dopiero wieczorem więc chęć może do tego czasu minąć... %-) Aktualne BWT w DT/DNT 180B 250W 70T / 180B 175W 85T

[...] i te preparaty ktore podczas nich zostalyu zastosowane tak sadze, mikrodermabrazja napewno tez pomaga bo nie wysypuje mnie mocno. trenuje 5x w tygodniu, 3x silownie i 6x bieganie. z tego co pamietam zawsze po wysilku mnie mooocno sypalo na drugi dzien, teraz jak dbam lepiej o skore to i potrafi nawet maly pryszcz nie wyskoczyc w przeciagu [...]

No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak... Pozwolę sobie [...]

[...] A tak na razie w zupełności starcza ci hantelki regulowane i piłka do cwiczen i możesz przerobić wszystkie treningi po kolei, do tego oczywiscie nastaw sie na jakies aeroby, bieganie w wolne dni, czy szybkie marsze, czy marszo-biegi na poczatek. Obciazniki na kostki ...- mysle ze nie beda potrzebne robic przysiady i MC z hantelkami masz lepszy [...]

wszytsko zależy od celu kuracji moje suple to odpowiedz na wzmożony wysiłek poprawa proporcji sylwetki,regenaracji dziennie aktywność fizyczna u mnie to ok 8 godzin dziennie bieganie mata siłka.leukic gakic jem z ciekawośći reszta to sprawdzone suple ,które moge polecić każdemu.

A jakieś konkrety? Według tego co napisałem w ankiecie... Wolałbym bieganie niż basen jeśli można to zastąpić... No i jak z dietą? No i jak mam taką diete ułożyć? Zapotrzebowanie? Mi 1000kcal dziennie wystarczało... Na prawdę... Tam co podałem byłoby 1500 więc na pewno ok dla mnie. Zmieniony przez - c0lin w dniu 2013-04-08 22:36:08

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jw Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie:)

[...] strony kolesie ktorzy trenowali 40-latkow z brzuszkiem, ktorzy nie potrafili opanowac podstawowej metodyki treningu jakimis kosmicznymi cwiczeniami wytrzymalowosciowymi (bieganie z metalowymi palami), jakimis akrobacjami na laweczke z linkami (izolowane cwiczenia grup miesniowych ktorych ten biedny koles pewnie nawet nie ruszyl w podsawowym [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda konna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że to będzie pomocne. Zdjęcia dodam wieczorem. Edit: [...]