1. nie ma znaczenia . 2. wszystko zależy jaki czas , bieganie na czczo jest złym pomysłem , pomimo krążących opinii . 3. NIE , zmienia się tylko dieta .
Dzień 2 (Środa 2013-05-01) AREOBY: Bieganie 28min - po tym biegu przez pół dnia nóg nie czułem. Nie wspomne już o chodzeniu (z psem juz problem był wyjść na dwór) xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 Po aerobach: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: - 2269 kcal - 193g białko - 98g [...]
za duzo siły! polecam trenowac 2x siła 4x bieg polecam plany treningowe www.bieganie.pl - plany treningowe. Stosuj diete i wage masz za duzą wiec kup L karnityne
[...] ponieważ zależy mi zarówno na poprawie biegu jak i siły mięśni, na AWFie trzeba się rozwijać w każdej dziedzinie. Do treningów jestem przygotowany. Bardziej chodziło mi o to jak trenować bieganie. Czytałem, że najpierw powinienem robić bazę (duża ilość km), a potem wytrzymałość tempową czyli odcinki około 1200- 1600 m to dobre rozwiązanie?
[...] tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu z hantlami min.4xtyg + bieganie i inne aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : bardzo rzadko jem obiad, ale jeśli jem to kurczaka albo jakaś zupę. Co jako [...]
[...] Martwy do 160kg x1 Hack sqat 70 x12 80 x10 90 x8 100 x5 Prostowanie i uginanie Dieta trzymana trening na czczo, czas karmienia 3h Etap 2 dzień 25 29.04.2013: Trening Rano bieganie 7-8km 40min + Wyciskanie hantle skos 32 x11 35 x8 37 x6 40 x5 45 x3( ostatnie z pomocą) Wyciskanie na masynie rozpietki łapy Dieta zgodnie z planem, bieganie na [...]
ok, thx :] z tym ze jem tak samo to moze przesadzilem. Ze 2 razy w tygodniu srednio rybka jest. Co jest nie tka z musli? Pytanie czy taki wysilek naczczo nie szkodzi? Wiem ze niektorzy preferuja bieganie rano naczczo. Orientuje sie ktos ile km/min ludzie biegaja rano bez sniadania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności (jak często):boks ,piła nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA , kreatyna MP , 100%whey isolatce. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Wrażliwość na [...]
[...] groszy i systemowke kupic tansza nikona, i zaluje. Tak wiec filmy dzis znow byle jakie, na koniec znow cyfrowo rozjasnione. Sam trening rewelacja, choc strasznie zamiata bieganie z ciezarami ( Pawel mnie ostrzegal ). Zrobilem 4 obwody przekraczajac nieco zalozone 20 minut. Wczesniej zrobilem cwiczenie do zarzutu, wyszedl nieco paralityk wiec [...]
To raczej wiem, że muszę się lepiej odżywiać i ciężko trenować inaczej bym nie napisał na tym forum :D Chodzi mi dokładniej jakie ćwiczenia mniej więcej, aby poprawić pompki na poręczach, oraz mam pytanie czy bieganie z głową nie przeszkodzi w nabieraniu masy? Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2013-05-02 21:48:22
[...] zaczynają mnie przerażać. Do jesieni 2012 ważyłem mniej-więcej 83 kg, jak zacząłem biegać regularnie waga zaczęła troszkę spadać (do 80/81). Gdy zaczęła się zima przerwałem bieganie i na wiosnę 2013 trochę mi się przytyło (84, czasem 85 kg według wagi). Były to konkretnie święta wielkanocne. Od tamtego czasu zacząłem z powrotem biegać, co parę [...]
Wróciłem z grilla. Pępkowe dwóch kolegów. Alko nie tknąłem. Z zakazanych piosenek rzuciłem Grubemu trochę kaszanki z grilla, a sam zjadłem szaszłyk i porcję warzyw z kociołka. Odpokutuję za te wybryki. A niech tam. Z drugiej strony to nie jadłem na kredyt: "kiedyś to wybiegam" tylko odwrotnie: po bieganiu wskoczyłem pod prysznic i rowerem [...]
Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]
Lady M, meju akurat w tej materii jestem rozsądnym człowiekiem, do tego jeszcze psychika każe uwazac na kolano także mam nadzieje, że nic sie nie stanie :-) Piekna pogoda za oknem, w sam raz na bieganie :-))
[...] wyjazd. Od niedzieli wieczorem az do wczoraj wieczorem byłem poza domem ... W zwiazku z tym że byłem gościem, musiałem przystosować posiłki do panujacego tam trybu co mozna zakwalifikować jako zwyczajne nie trzymanie diety. Ale dziś już jestem w domciu i wracam do "normalnego trybu życia" :D. Wieczorem wrzuce rozpiske co dziś jadłem + bieganie .
[...] Środa Piątek , po każdym treningu biegam interwały na bieżni po 20min aby pozbyć się tłuszczu. Do tego w szkole w Czwartek mam 2 godziny WF praktycznie zawsze jest bieganie , i dochodzi do tego granie w piłkę na orliku w Piątki-Soboty (różnie) . Pomóżcie co mam według takiego ustawienia kupić żeby uzyskać jakiś efekt siłowy i na [...]
[...] odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz za priorytet. Jeżeli jest to masa, bo moim zdaniem starczy Ci bieganie na w-f'ie i gra w piłkę nożną. Jeżeli natomiast bardziej zależy Ci na rzeźbie, dodatkowe bieganie nie powinno przeszkadzać.
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
