Brzuch, pompki na poręczach.

Witam. W ostatnim czasie trochę przytyłem, chciałem nabrać trochę wagi.
Niestety odłożył mi się trochę tłuszczyk na brzuchu, jak temu zaradzić?
Dodam że, chciałbym mieć ładny brzuch ale nadal chciałbym trochę przytyć jeszcze z 5 kg. Jakieś pomysły?

Jeszcze jedna sprawa dotycząca pompek na poręczach, na chwile obecną wykonam tylko jedną, jak poprawić ten wynik?

Czysta micha + ciężki trening.

To raczej wiem, że muszę się lepiej odżywiać i ciężko trenować inaczej bym nie napisał na tym forum :D
Chodzi mi dokładniej jakie ćwiczenia mniej więcej, aby poprawić pompki na poręczach, oraz mam pytanie czy bieganie z głową nie przeszkodzi w nabieraniu masy?

Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2013-05-02 21:48:22