[...] znalezc nic konkretnego) PRZYKLADOWA rozpiske treningu kondycyjnego w okresie przygotowawczym na np 10 dni ale bez wykorzystania sprzetu tzn rozpiske skipow, interwalow (bieganie), przysiadow (roznych rodzajow ewentualnie), itd... tak zeby osiagnac jak najlepszy rezultat. Z uwzglednieniem tego ze to ma byc ostry trening, bez np pierwszych dni [...]
[...] słodkich, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bd. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Wprowadzenie suplementów : Gold Omega 3, Vita-min(olimp multiple sport)oraz VitaFit - Wpc protein plus Stosowane [...]
[...] tył): nie Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: pozbycie sie tluszczu i pokazanie sie miesni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bieganie troche stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 2 x w tyg. bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: w trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, czy zdrowiej i korzystniej dla organizmu jest codzienne bieganie czy powiedzmy 4x w tygodniu? Biegam około 4km, 25 minut, wolnym tempem. Głównie wieczorem. Dziękuję za pomoc.
Witam, mam 15 lat i już od 2giego roku cwiczę na siłce z wiadomych potrzeb, chce polepszyć wygląd mojej sylwetki i zredukować tłuszcz do minimum, chciałbym wziąć się za to porządnie od ferii zimowych za 2 tygodnie z tym że już od 9 dni robie A6W (chyba zamienie na ABS'y) i troszke "ucze się" skakać na skakance. do feri chce rozgrzać i rozruszać [...]
[...] oraz ograniczenie białego chleba. Dużo ryb, ciemnego makaronu i ryżu, dużo warzyw i owoców. Również biegam, gdyż niedługo zaczyna się sezon (mam nadzieję, że przez bieganie nabiorę kondycji oraz stracę zbędną tkankę tłuszczową). Liczę na dobre rady. Mój cel to 95-97kg w czerwcu (aktualnie 104kg). Pozdrawiam! Trening 3x w tygodniu. [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) . Otóż chciałbym się zapytać czy jeżeli biegam dla spalania tłuszczu to mogę to robić codziennie czy muszę mieć wiec dzień przerwy i znowu bieganie i tak cały czas.Wiem ze tam mięśnie powinny się regenerować no ale możne jednak można co dziennie ;p Oki drugie pytanie jest takie czy po bieganiu mogę coś przekąsić i [...]
[...] na godz 18 na trening piłkarski. Zjadam wtedy 2 banany po sielowni i jade na 80 minutowy trening. Jest to okres przygotowawczy wiec jest on intenstwny ( tr stacyjne, bieganie). Po treningu mamy obiado-kolacje. Pokrywają sie one mniej wiecej z wytycznymi posiłku potreningowego, ale trener kaze nam chłonąc duze ilości surówek . I własnie tu [...]
[...] wytrzymałościowym, czyli o całej tej otoczce do boksu, której jednak nie nazwiemy boksowaniem; b)staramy się nie pisać o sparingach, o worku, ciosach. Za to siłownia, bieganie, ćwiczenia na wytrzymałość, skupienie, odżywianie, odżywki ect. - mile widziane; c)Wasze rozpiski treningów na redukcję, oraz na przybranie masy byłyby super; [...]
Witam jak to jest z tym bieganie czy podczas cuklu na mecie mozna biegac czy nie?? slyszalem rozne wersje niektorzy mowili ze to nie szkodzi na serce a inni ze mozna dostac zawalu jak sie biega po mecie to jak to w koncu jest?? prosze o pomoc
[...] w skutek terapii na padaczkę - depakine chrono- wszyscy po tym tyją) Preferowane formy aktywności fizycznej: przede wszystkim ćwiczenia do wykonaia w domu, plus rower i bieganie bez ograniczeń- nawet po kilka godzin co dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma kasy [...]
[...] tłuszczu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie (20 minut) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, wanna :) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Mam możliwość jeżdżenia na łyżwach całkowicie za free. I tak też robie. I mam pytanie. Czy jeżdżenie na łyżwach działa podobnie jak bieganie? Bo teraz w zimie jakoś nie mam ochoty biegać, a wole pojeździć na łyżwach.
[...] nie czytal posta niech sie niewypowiada z mysla ze chodzi mi o rzezbe a zarazem mase) Zalezy mi na sile masie, ale takze chce miec jakas kondycje, a nie zdychac po chwili bieganie. Wlasnie dlatego pomyslalem, aby robic powtorzenie cos miedzy masa, a wytrzymaloscia. Mysle nad wykonywaniem powtorzen np. tak: 10-12-12-15 i przerw miedzy seriami [...]
[...] 1h Odżywianie: generalnie zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki przysiady itd 4-5 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz, suplement diety Thermo Shape Plus Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Wiek: 23lata Wzrost: 190cm Waga: 85kg Staż: pół roku Cel: Masa Trening zaplanowany na 4 dni w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Poniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu [...]
[...] nie pamiętam dokładnie) oraz prosił bym o trening na nogi na szybkość ponieważ są tam testy na 60m oraz 300m. Kiedyś należałem do klubu biegacza więc nie straszne mi bieganie (około 5 lat temu ). Nie znam swoich aktualnych czasów. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: [...]
[...] jak nie można regularnie podzielić sobie posiłków... 2. Zbliża mi się wyjazd do norwegi na tydzień, zawodowy. Nie bardzo mam tam gdzie siłować. Jedyne wyjście jakie mam to bieganie. Ile muszę biegać żeby nie stracić tego co mam, może to śmiesznie zabrzmi ale czuje że mam więcej energii i nie chce żeby to przepadło przez tydzień. Zmieniony [...]
euro - walka z tłuszczem....
