[...] slysze. Na pewno silownia zmniejsza naciag i trzeba na to uwazac. tyka... moze z tym zbytnim profesjonalizmem masz troche racji , ale akurat w przypadku tematu "rower - bieganie" nadal twierdze, iz mam racje. Zgadzam sie w stu procentach z Toba co do faktu, iz najwazniejsze jest, zeby po prostu sie ruszac i co do tego nie ma dwoch zdan. [...]
[...] biegam..w miare upływu czasu kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:P W lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam zamiar biegac [...]
[...] wtedy bez tłuszczu -węgle z wyżej wymienionych produktów w 3-4 pierwszych posiłkach, później z warzyw -trening między 2 a 3 posiłkiem -dodaj aeroby z 2-3 razy w tygodniu (bieganie) po ok. 30 min. na czczo lub zaraz po treningu -ostatni posiłek na godzinę przed snem, samo białko, ewentualnie z odrobiną tłuszczu (i to twaróg, bo ma kazeinę) [...]
zauważyłamże biegnąc najszybciej odczuwam moje ramiona ;/, są takie słabe i stąd moje pytanie... Czy w biegach ramioną naprawde odgrywają ważną role??? Jakie ćwiczenia mogłabym robic aby wzmocnić mięsnie ramion??? Czy wystarczy kilka pompek damskich dzinnie???Bo zaznaczam że jestem dziewczyną
[...] tendecje do szybszego napelniania sie, czego najlepszy przyklad mialem w czerwcu. Ze wzgledu na dosc silna alergie na miesiac musialem odpuscic wszelkie treningi aerobowe (bieganie, rower, boks), popracowalem na silowni w tym czasie nad masa i w zwiazku z tym glupio odpuscilem sobie pilnowanie diety. Efekt byl natychmiastowy i niestety nie [...]
[...] w raz z ćwiczeniami na silowni domowej. Mam 177 cm wzrostu i ważę 99 kg, niestety nie jest to masa mięśniowa. Mam nadciśnienie i śrubę w podudzi stawu skokowego,(co jedynie dyskwalifikuje bieganie). Dodatkowo pracuje w systemie trójzmianowym i nie mam możliwości regularnych treningów o stałej porze. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje!
[...] forum sadza o takim treningu. Wszelkie sugestie i uwagi mile widziane. Generalnie chodzi mi o to zeby bylo jak najmniej cwiczen (mam tylko wolne obciazenia i ciagle bieganie i zmienianie strasznie mnie nudzi i wybija z rytmu) i w miare mozliwosci wiekszosc podstawowych/zlozonych. Oto plan: (w nawiasach liczba serii) NOGI 1. [...]
[...] z Kevinem Jordanem? Paul Buentello: Przystępując do tej walki moja ręka i nadgarstek były kontuzjowane i to poważnie wpłynęło na mój trening. Jedyne co mogłem robić to bieganie, a ciężko się przygotować do walki tylko biegając. Kevin był dobrym przeciwnikiem i przy okazji tej walki wyszło, że zawsze należy być stuprocentowo gotowym do [...]
jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz. Natomiast w dni treningowe, jak sobie zaplanuję, że chce pobiegać to przed południem robie trening siłowy, a wieczorem aeroby, np. bieganie. Dużo lepiej się wtedy czuję [...]
Nygol wiem że to nie jest tani sport. nawet bieganie i parkur(?) troche kosztuje. (według tego co mówisz)dlaczego wogóle są sterydy. dla zawodówców jeszcze rozumiem ale amatorzy? po co oni je jedzą? ps. a co robic jak jest super dieta i nie ma już przyrostów?
[...] co do biegana, to jezeli ktoś chce złapać trochę masy na nogach, bo chyba o to chodzi w zwiekszeniu siły kopnieć, to najlepiej jest biegać pod górke. Tak samo zaleca się bieganie pod górke dla wzmocnienia kolan. Intensywna jazda na rowerze trochę koliduje z ćwiczeniami rozciągającymi gdyż ruch w stawie odbywa się w bardzo ograniczonym [...]
Witam. ja od 3 miesiecy biegam co dzinnie minimum 30 minut. Na silownie chodze co 2 dzien i tez biegam przed nia (czasem nawet godzine). Nie zauwazylem zebym mial mniej sil na silowni. Hm czy bieganie po treningu wplywa jakos na rozrost masy miesniowej ? Moze ja cos zle robie :) pownienem biegac po silce a nie przed, prosze o jakies podpowiedzi.
Z tego co sie dowiedzialem jajka zawieraja praktycznie tylko tluszcz i bialko.... No i mam pytanie. Jesli po aerobach ( basen 1,5 kilomotera + bieganie 35 minut... ) zjem sobie tak ze 4 jajeczka ( i cos jeszcze oczywiscie, ale potem ) to czy najpierw bedzie trawiony i wykorzystywany do odbudowy glikogenu tluszcz czy bialko. Ja tak sobie dedukuje [...]
tluszcz poszedl niestety mam tendencje do jego lapania a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ?? jesli tak to wszystko bylo ok Ps. juz myslalem ze gdzies na wakacje pojechales i nikt mi nie odp na tego posta
"jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz" "Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu" Chodzi o to że rano masz uszczuplone zapasy glikogenu więc [...]
Znalazłem ciekawe informacje na temat dyskopatii ... Możesz sobie poczytać Mianem dyskopatii określa się schorzenie krążka międzykręgowego. Stanowi on naturalną podkładkę między kręgami. Składa się z częsci obwodowej, zwanej pierścieniem włóknistym, oraz z centralnie położonego elastycznego materiału zwanego dyskiem. W przypadku dyskopatii [...]
Witam jestem początkujący, wiec troszke sobie poczytałem :) chce troszke stracić na wadze, wiec zacząłem od biegania wg.planu Budd'a Coates'a. nie mam czasu na siłownie wiec bieganie to jedyne rozwiązanie :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, [...]
woozie "a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki [...]
skutecznosc body control
