bieganie

Wczoraj dzien wolny. Dzisiaj bieganie przed treningiem a na glownym treningu z najwazniejszych rzeczy sparing. Full osprzet 3 rundy ze zmiennymi przeciwnikami (rozne wagi- od ok 10kg mniej do jakies +13kg wiecej). Powiem tak- wzialem pod uwage Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, [...]

[...] jak na pierwszej stronie, z nog i z pasa troche zeszlo. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=t3jLm5HcNoo Na ten moment bede sie jeszcze bardziej przykladal do treningow- bieganie jeszcze bardziej, prawdopodobnie takze poranne treningi. Bede opierac sie na bazie, ktora mysle mam juz wyrobiona i staral sie podniesc ja jeszcze o jeden poziom. [...]

Marta, litości, czy Ty mnie konkursem straszysz? \-) Przecież ja leszcz jestem... Jak tu z Wami trochę posiedzę to się ogarnę i będę zapievdalać aż miło, ale teraz... hmmm... ciamajdyzm raczej szerzę %-) Marta, mam jeszcze pytanie odnośnie tej wody, co ją mój organizm tak lubi zmagazynować. Od razu się przyznam, że zaczęłam dziennik, po wpadce [...]

Najpierw rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c67794e56354827a3f395f0c1a946f9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b83638153284beca30c99a61b03d64d.png Bieganie ok, nawet odrobinę zwiększyłam prędkość, żeby jakiś postęp był. Za to reszta... kurvva... sypię się, naprawdę. przysiady - oczywiście to coś pod kolanem. Póki robię, to w sumie tego nie czuję, ale [...]

[...] w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + bieganie + machanie nóg, to się przeliczyłam trochę czasowo, ale nie tyle chcę z czegoś rezygnować, co np. część robić na siłce, a część w domu. Czy ma sens oderwanie [...]

Nie bieganie za piłką po boisku, tylko bieganie na zawodach - dlugie dystanse.

[...] a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po treningu basenu czy silki czy na zmiane, i [...]

Zrezygnowałam z przemiany na skutek dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening [...]

Poniedziałek : Klata i Biceps Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km) Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km) Rozpisz się bardziej. Jakie ćwiczenia robiłeś i czy poskutkowało. Jakieś efekty?

Bieganie na pewno utrudni zdobywanie masy mięśniowej, natomiast imo bieganie w celu pobudzenia metabolizmu jak najbardziej OK. Weź to tylko pod uwagę pod kątem żarcia. Prawdą jest, że spadki masy mięśniowej w intensywnym treningu aerobowym / interwałowym są nieuchronne. Ale ten problem dotyczy głównie osób wykonujących 4-5 treningów aerobowych i [...]

[...] z psinką. Postanowiłam wypróbować nowe buty w terenie oraz moją kondycję. Próbowałam biec, ale długo to nie trwało. Okazało się że nie tylko ja mam słabą kondycję na bieganie {{:-({{:-({{:-( Mój pies też. Był to marsz przyplątany z truchtem. I, :'-( niestety, gdzie ja czułam się na siłach- ona w zaparte }:-((}:-(( Taki spacerek trwał [...]

[...] widzieli młodego amstaffa:-D:-D:-D. Później było obcowanie z wodą. Było bardzo mokro. Przed chwilą byłam pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Po treningu zrobiłam taką CROSSFIT TABATę Scquats z postu z filmikami ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=b4e-dp97Jfc Było ciężko. [...]

[...] zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to wystarczy zwykłe bieganie kilka razy w tygodniu,i co znaczy dla Ciebie dość długo?może byś chciała trenować jakiś konkretny dystans,np.5 czy 10km?Napisz coś więcej czego oczekujesz po tym [...]

[...] plus ćwiczenia na przeszkodach i 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Jeden trening w domu, reszta na siłowni. Do tego dojdą ćwiczenia wzmacniające na nogi w domu w dni z bieganiem. Bieganie 4-5x w tygodniu wg planu (2 treningi lekkie, 1 długi, 1 lub 2 mocne). W planie mam uwzględnione ćwiczenia "rehabilitacyjne", mające wzmocnić mięsień [...]

[...] DRAŻKA WYCIĄGU GÓR. 4X10 3A. UNOSZENIE BOKIEM 3X10 3B. FACE PULL 3X12 4A. UNOSZENIE ZZA SIEBIE 3X8 4B. MODLITEWNIK 3X10 AEROBY Planuję dorzucić na razie 2xweek, będzie to bieganie/basen/HIIT. W zależności od ilości czasu i miejsca w którym będę przebywał. /SFD/2019/1/6/eedc27a9862b48c1a02d28123d8cada2.jpg Tutaj było dużo przemyśleń, [...]

Jak tylko mam okazję, to lubię robić treningi przed południem. Szczególnie bieganie w terenie, bo po ciemku w terenie z czołówką to dla mnie żadna przyjemność, a po mieście nie lubię. Po wieczornych treningach nie mogę spać ;-)

[...] Pro Dziś nie czułam pobudzenia, w sumie wcale nie czułam tego Redoxa. Najfajniejszy jest ten brak odbijania. Sprawdzę jeszcze jak Redox wpływa na inne treningi, szczególnie bieganie (wykres tętna) i pewnie zwiększe dawkę do 2 kaps. Ps. Fałdomierz dołączony do Redoxa okazał się świetnym urządzeniem wielofunkcyjnym %-) Mały wczoraj dorwał [...]

[...] się zastanawiam, jak do pracy dojadę. I znowu będzie trzeba auto odśnieżać. RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo [...]

RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą [...]

RikRozz-wrzucasz przed 3kaps redoxxa i dodatkowo tabs koffy 200mg? czyli 600mg koffy przed treningiem? Tak Umarłabym %-) A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było?