bieganie

jazda na rowerze tez git(ale w terenie) codz zdecydowanie Ci powiem bieganie! bedzie Ci trudno na poczatku kilka tygodniu bedzie koszmar, ale zdecydowanie lepsze bieganie(zmeczenie wypij kawe, ale bez cukru i mleka) jesli wczesniej nic sie nie rusząłes to nie ma szans na cross fit, ale z czasem bedziesz w takiej kondycji ze na luzie biegaj około [...]

jw, bieganie najlepsza sprawa. pierwszy tydzień może być koszmarny, tj. trudności ze złapaniem tchu, bolące nogi. ale jak już "ożywisz" organizm to potem nie będziesz mógł usiedzieć na dupie bo ciągle będzie ci się chciało biegać, uwierz mi.

Witam. Mam problem tak jak w temacie. Gdy biegam strasznie goni mnie do toalety. Na początku jest w porządku, ale gdzieś przy szóstym marszobiegu tak mnie ciśnie, że muszę się zatrzymać. Zawsze mniej więcej 5/6 marszobieg i mnie ciśnie. Wiecie jak temu zaradzić? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Problem011 w dniu 2012-11-04 23:37:43

A ja Ci, że bieganie (+ interwały) jest najlepsze na rzeźbe brzucha. Jeżeli na "siłe i wytrzymałość" to polecam brzuszki na prostej ławce z nogami do przodu i skłony ciała (w strone nóg) nie odkładając karku do podłoża. Jest to ćwiczenie na górne partie m. brzucha. Na dolną partie: podnoszenie głowy do mosta i ściąganie nóg do siebie. Miejsce [...]

Nie znam się dobrze na splicie, ale plan wydaję się dobrze ułożony. Jeżeli bieganie nie pomoże, a dieta będzie trzymana dodam lub zamień 1 ćwiczenie aerobowe.

[...] 45x zrobic przez 2 minuty to bedzie ciezko, narazie mysle by tymi brzuszkami to trenowac ale nie wiem czy da rade inaczej, moze na drążku i to wszystko, wydaje sie proste ale na co glownie skupiac uwage, co dokladnie cwiczyc? bieganie? i czy podczas takich treningów bede mogl normlanie cwiczyc dodatkowo na siłowni - poniedzialek, sroda, piątek ?

1000m plany na stronie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 piłka lekarska 2 kg http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_lekarska-t353172.html http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t332024-s2.html http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska%2C_traning_kondycyjny-t249267-s2.html Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić [...]

nie sądzisz, że bardziej sprawdziłoby się tutaj bieganie? gruby ciepły dres, za te pieniądze możesz ewentualnie dobre buty do biegania w różnych warunkach kupić :)

Szkoda tego rowera. Tez nie polecam. Lepiej do piwnicy na skakanke, albo po prostu bieganie. Rower nigdy nie bedzie sie imo rownac do biegania.

Czyli mogło by być : Pon- bieganie tak z 5 km Wtorek - Trening w Klubie Środa - trening w domu , rozciąganie , pompki ..... Czwartek - trening w klubie Piątek - siłownia sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie [...]

witam chce zbic pare kilo mam 190cm wzrostu 105 kg wagi narazie bieganie odpada bo jestem bez formy przebiegne ze 100 m i juz kwicze:P myslałem nad tym żeby chodzic długie dystanse w dosc szybkim tępie czy to tez mi pomoze w koncu to tez ruch chce jeszcze kupic skakanke a od miesiaca robie brzuszki i pompki chce sie przerzucic zamiast brzuszków [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Moje pytanie brzmi jaki środek polecacie który wspomoże trochę moje bieganie. Które trochę się pogorszyło po stłuczonym kolanie. Zdążyłem już i tak odrobić formę ale do około 2 km. Trzeci kilometr przychodzi ciężko. Kolega polecił Tusipekt działa pobudzająca i powiększa pęcherzyki płucne a co za tym idzie nie ma [...]

[...] 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z kilogramami w dół. Mam 19% tłuszczu, chciałem zejść do 10%, a [...]

tak, dokładnie, jakbym wcześniej znalazł stronkę sfd.pl to bym na pewno nie ćwiczył brzucha "osobno" . szkoda że nie wiedziałem nic na ten temat. teraz na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że więcej daje bieganie, przysiady itd. oczywiście raz góra 2 razy na tydzień zrobienie brzucha nie zaszkodzi, jednak brzuch się robi głównie w kuchni ; )

[...] to ból sam przejdzie bo jak jeszcze warzyłem 135 kg to ledwo chodziłem a teraz nie ma z tym problemu wiec chce zacząć od skakanki i stopniowo dodawać do tego czy rower czy bieganie pawe92 to do którego działu mam się zgłosić:P w sumie teraz to chodzi mi o to żebyś mi napisał co to za ćwiczenia na skakance dzięki którym będę mógł zbić parę [...]

[...] sie pocieszyc, ze 15 lepsze niz 5 w takim tempie %-) 5.11 poniedzialek dzien 5 DNT Mialam do wyboru aero/interwały/OFF - wybralam opcje ostatnia }:-( Pogoda do dvpy, wiec bieganie odpada, zreszta troche sie przeziebilam i nie chce ryzykowac ze mnie chorobsko rozlozy :-( Niestety rowerek stacjonarny jakis czas temu zabilam... interwalami %-) [...]

Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte. Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)? Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu? Ile wykonywanie A6W zajmuje [...]

zgadzam sie z ta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.. ale coca cola pepsi 7days i ziemniaki to nie jest najlepszy pomysl na redukcje. z 250 zl miesiecznie cos lepszego wykombinujesz. jezeli o cwiczenia chodzi to stosunek wagi do wzrostu wedlug mnie wyklucza u ciebie bieganie bo stawy obciazysz ale cross lub rower jak najbardziej

[...] 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z kilogramami w dół. Mam 19% tłuszczu, chciałem zejść do 10%, a [...]

to aeroby glownie. bieganie (tylko uwazaj na stawy bo przy duzej wadze ciala dadza o sobie znac) plywanie rower i cross jak najbardziej.. od sztangi raczej nie schudniesz:) pozdrawiam