[...] u mnie(góry Sowie albo Stołowe na przykład), ewentualnie coś w stylu free-runningu, tu skoczyć, tu wleźć, wymijać ludzi, rzeczy, schodki, barierka, takie coś jest spoko. Ale bieganie samo w sobie to tragedia. Idę obczaić dzisiaj okoliczny park i plac zabaw czy są jakieś drążki, poręcze, bo nie mam gdzie ćwiczyć za bardzo(drążek mi do futryny nie [...]
Andrzej, ale naturalny dla człowieka jest sprint, a nie bieganie stąłym tempem ponad pół godziny! Człowiek nigdy takich dystansów nie biegał. Walił sprinty/interwały jak spyerdalał przed niedźwiedziem albo polował, ale to był zawsze krótkotrwałe biegi na maksa lub interwały. Bieganie przez dłuższy czas jest dla nas absolutnie nienaturalne ;-) [...]
"(3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu)" to bardzo dużo . Jesteś wstanie zapewnić po takim wysiłku adekwatnie wypoczynku . do tego budulca itd ..? czekać na pracę z fizjoterapeutą cierpliwie , korzystać z basenu , i trochę zwolnić . siłownią odpada , chyba że umiesz w planie uwzględnić ćwiczenia [...]
bieganie to chyba najgorsza forma aktywności fizycznej jaka istnieje %-) Bez kitu - próbowałem kiedyś regularnie biegać, ale to jest naprawdę smętne zajęcie. Wolę rower, przynajmniej krajobraz się szybciej zmienia, chociaż też dość nudno na dłuższą metę. Miałem okres, że jeździłem po 40-50km, ale mi to zbrzydło strasznie po kilku miesiącach.
witam, od jakiegos czasu biore bulka bez szczegolnej diety i widze ze zaczynam sie powoli zalewac. aeroby (ciezki trening kosza, w wiekszosci bieganie) robie 2x w tygodniu, i tu moje pytanie. jak wiadomo biorac BCAA (biore przed koszem i czasem silownia) nie spale miesni. ale czy jednoczesnie nie spalajac miesni spale cos kalorii? czy jest sens [...]
[...] przysiady z wyskokiem, wykroki. Biorę tu pod uwagę, iż raczej na siłowni nie gościsz :P Jakie jeszcze cwiczenia, zeby wzmocnic nogi? Teoretycznie - jak wyżej. Do tego bieganie po prostu. Skakanka, pompki? Może być :) Do tego chcialabym wyrobic sobie brzuch i w tym celu robie 100 brzuszkow dziennie. Odrobinę za dużo. Wystarczy: 20x zwykłe [...]
Witam trenuje sporty walki 3 razy w tyg 2 razy w tyg silka i 2 razy w tyg bieganie. Czy polaczenie tych suplementow bedzie ok ? s.a.w zawiera w sobie beta alanine, czy dodatkowa dawka nie zaszkodzi mi ?
Micha z wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70905d386d424e8bbb8bed0aae12c64b.png Trening z piłką. Areo nie było bo deszcz leje. Czym mogę zastąpić bieganie w deszczowe dni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837031000d1b40298b9515ffd54dee3b.png Miska na środę Warzywa: Sałata, szczypior, ogórek, pomidory Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:13:47 [...]
Witam serdecznie, zakupiłem buty do biegania marki asics. W sklepie polecano mi zakup impregnatu, ale czy to na pewno konieczne? Wydatek rzędu 25zł, nie obejdzie się bez tego aby buty dobrze się sprawowały przez długi czas?
albo już polecany tu sklep internetowy Twardy Orzech, gdzie jest laska gratis %-) 24.10 środa -przed bieganiem dyniowo-daktylowy muffin plus masło orzechowe - jajecznica z tuną, pomidory - krem z dyni, indyczek, kokos - łosoś z pesto, szpinak, - sałata, indyk, ogórek, oliwa - kalafiorek, masełko, jajo trening bieganie przed świtem - 50 min. o 6 [...]
[...] jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić 6paka a z tłuszczem na brzuchu miałem zawsze problem.Trenuje w domu wiec nie mam super sprzętu-hantle,drążęk. TRENING dzień 1- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140 (na kazdym treningu spalanie ok 800kcl) dzień 2- KLATKA pompki szeroko na taboretach 4x15 wyciskanie hantli leżąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]
[...] w białko, i mocno zredukowana w kontekście pustych kalorii. OK, teraz pytania! 1. Zauważyłem, że mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że samo ABS po A6W może mieć średnie efekty. Jak sądzicie? 2. Ludzie polecają również ABSII, jednak nie mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): Weekendami orlik+ 2x w tyg w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -brak- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie+ siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: [...]
Do wyrzeźbienia brzucha właściwie wystarczy stosować aeroby (np bieganie) i odpowiednią dietę. Jednak taki brzuch bez masy wyglądałby co najmniej średnio, więc radzę Ci anjpierw zmasować brzuch (mieśniami, nie tłuszczem) niedużą ilością powtórzeń (do kilkunastu) i niedużą ilością ćwiczeń, a potem go będziesz rzeźbił. Zmieniony przez - Earther w [...]
[...] był rozsądny? Dodam tylko, że partię nóg chyba (?) wystarczająco ćwiczę bo biegam min 3x w tygodniu po 10km (dlatego zaznaczyłem dystans, żeby ktoś nie pomyślał, że moje bieganie to 30sekund truchtu - nie chciałbym, żebyście pomyśleli, że uważam się za nie wiadomo kogo, bo wiem , że pewnie większość z Was biega lepiej ode mnie, tylko o to, że [...]
temat widmo - zdjęcia 176str
