[...] serek miód + mleko na noc białko rano wstaje MT 1,5 -2 godziny a6w dzień siódmy i potem sie spotykam z nową koleżanką faaaaaaaaaaaaaaaaajna pupka pojutrze a6w act i bieganie jazda na pełnej swini !! a i diete od pojutrze wprowadzam 100% ps karolinka odezwij sie na gygy bo mam małą sprawe do Ciebie i pozdro lole ps dewas daj soga [...]
[...] najpierw jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i [...]
ja mam podobnie, wsumie niemam za dużo tej tkanki tłuszczowej ale jednak mam no i ćwicze na siłowni a wieczorami biegam i myśle że jedno nie wyklucza drugiego. Wydaje mi się że bieganie polepsza prace płóc co pomaga przy treningu
[...] jak ja Ci zazdroszcze GRATULACJE! Mnie raczej takie szybkie chudnięcie by nie przerażało No,ale to pewnie dlatego,ze ja mam jeszcze sporo do zrzucenia Dzis ugadam sie z kolezanką ,ktora chodzi na siłownie i rowniez sie zapisze.Tak 3 razy w tygodniu,a 4 razy - bieganie poranne.Mam jeszcze z 3 tygodnie,wiec moze cos jeszcze da sie ze mną zrobić
Dzieki- mysle że w miesiąc przepłyne te 100m . Mam mega motywacje i ruszam na basen / pare pytań: czy dobrze jest pływać na maxa codziennie i czy bieganie mogłoby mi pomóc zwiększyć do tego czasu wydolność- bo słyszałem, że rośnie ona dopiero po ok 6tygodniach intensywnych biegów aha i czy zrezygnować na ten czas z siłki?- chodze 4x w tygodniu i [...]
hej, ja z kolei mam takie pytanie. czy lepiej uprawiać bieganie rano - 30 min a następnie siłka (trening obwodowy) 30 min. czy też rozdzielić na pół godziny rano i pół wieczorem. Głównym celem jest zrzucenie tłuszczyku przy zostawieniu mięśni.
[...] przebieglem 3250m , a najlepszy moj wynik w Castelnaudary to 3300m to byl najlepszy wynik na sekcji.Przez to bylem w najlepszej grupie biegowej.Na farmie jak my konczylismy bieganie i szlismy na takie cwiczenia ogolnorozwojowe rozciaganie sie , ci ze slabszych grup byli juz po prysznicu.Jezeli chodzi o Calvi to tam jest duze zapotrzebowanie i [...]
też pytalam kiedyś o to bieganie i powiedziano mi ze bieganie to bieganie, a pływanie to pływanie i nie liczyć na to, że jak będe dużo biegac to będzie mi się lepiej pływac. A z silowni bym nie rezygnowala, silne mięsnie brzucha i naramienne też Ci się do pływania przydadza, zreszta plywacy też chodzą na silownie.
jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?
jak ja lubie te wymiany poglądów sam mamy bym nie faszerował zadnymi spalaczami ,tylko zadbal o dobra diete do tego aerobik ,jazda na rowerze/bieganie/plywanie i nie byloby problemu...grunt to wziac sie za to na powaznie, a nie np.przerwac diete po kilku dniach takie moje,skromne zdanie...
Jak szybko od rozpoczecia Aerobu spala mi sie tluszcz ?? zwykle 20 minut zajmuje mi trening brzucjha oraz kolejne 20-25 bieganie - z 1 odpoczynkiem w bieganiu. ps głównie tow brzuchu jest jakies 4 kilo do spalenia.
to zrobie tak: rano 7.00 kawa areoby 30-40 minut popołudniu siłownia po siłowni powrót rowerkiem z 20-30 minut wieczorem bieganie (mam trening na bieganie na cały miesiąc postaram się go zrealizować) + dieta odpowiednia.
a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23
[...] głowę) dużego ciężaru, a rodzaj uszkodzeń może być różny, w związku z tym i różna terapia o której powiien zadecydować lekarz ... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne. tak czy inaczej proponuję decyzję o zmniejszeniu intensywności [...]
Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]
[...] podchwytem 8,6,5 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 16,14,12,10 Uginanie ramion w siadzie uchwytem młotkowym 16,14,12,10 Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 16,14,12,10 Poza tym bieganie 2-3xtyg, 2-3xtyg trening bokserski(brzucha nie robie na silowni bo robie go na boksiku),2-3xtyg praca fizyczna. Moze byc? Dzieki,pzdr
[...] jest zebys na treningu przezywal katusze dawal z siebie wszystko (oczywiscie wedlug treningu)to wtedy organizm jest przystosowany,bardzo duzo ludzi zaczynajacych bieganie zawsze pyta "dlaczego gdy biegne na maxa nogi mnie niosa ale pluca mi niewyrabiaja" niewyrabiaja bo trzeba je wytrenowac!!oddech to podstawa,,jak biegalem [...]
[...] maja cie slyszec ci przed toba i slyszec jak ich dochodzisz!!oddech jest NAJWARZNIEJSZY,i dlatego lepiej niepalic jak sie biega bo palenie zmniejsza objetosc pluc a bieganie powieksza objetosc pluc,,a ty misiu terz startujesz do szkoly psp?? rezun-musisz biegnac tak jak cwiczyles ,oddychaj gleboko szybko dotleniaj organizm cos podobnego [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
