bieganie

Teraz w wakacje i tak bieganie z rana będzie codziennie + basen 2/3 razy w tygodniu i co z siłką... Trening jakiś siłowy czy w 100% aerobowy ??

[...] Czuję, że mi wchodzi ładnie w skośne, ale z drugiej strony obawiam się o te moje krzywizny kręgosłupa ****na rozgrzewce czułam, że dzisiaj jest mój dzień jeśli chodzi o bieganie, ale po siłowym zdecydowanie zmieniłam zdanie Musiałam walczyć sama z sobą, żeby te głupie 20 minut dać radę I jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów i liczby [...]

[...] Zajął mi niecałe 30 minut, co wcześniej raczej się nie zdarzało Szkoda, że nie opłaca się robić aero przed siłowym, bo wtedy czuję, że mam sporo siły i chęci na długie bieganie, a po treningu to niestety jest już walka z psychiką Jeszcze nie wiem czy pójdę na te dzisiejsze urodziny, ale jeżeli tak, to wierzę, że ta walka skończy się dla [...]

Mass,Azzi,Neysha };-) rzeczywicie pokochałam bieganie i napwno na zimę nie zrezygnuję :-)będzie okazja naciągnąć męża a jakiś zimowy strój do biegania %-)

odchudzasz sie ? %-) bieganie to chyba zly pomysl... mi strasznie sila wtedy spada... znajomym tez ;-)

Wracam na forum po przerwie chorobowej, miskę trzymałam czystą - acz nieliczoną. Wrzucam rozkład posiłków na dziś. Treningowo - planuję bieganie, ale zobaczymy jak się dzień ułoży, może uda się zdążyć na siłkę. /SFD/Images/2016/2/29/4ba451e364d94052bac3c4510f8b4e06.jpg

Fajna ławeczka, można na niej trochę zdziałać, mam całkiem podobną ;-) Brawo za bieganie shrimp2 Śnieg stopnieje i Ty możesz zacząć pierwswze podejścia 8-)

mialam w planie poranne bieganie .a tu dupa zimno, leje, ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88957b7e66ab48bc8863a8bcd80c2a42.JPG

[...] nie podnosialm nogami tylko sie pochylam do przodu - uginanie rr na pilce - to fajna zabawa po przez pochylenie tulowa mozan leko czitowac co tez zrobilam;-D no i na koniec bieganie w przewie miedzy deszczem i rozciaganie....w sumie zajelo mi to jakies 1,5 godz. no i musze sie pochwalic....znowu po latach moge spokojnie dotknac czolem [...]

Leah fajnie, że był powód do świętowania:-) Azzi bieganie jest dla mnie... straszne. Mnie to Iza zmotywowała, żeby w DNT ruszyć tyłek i pobiegać. Inaczej ja bym się nie zmusiała. Nieustannie podziwiam biegające dziewczyny!

DZIEN 102, 103...tam jest dwa razy sto w wielkim skrocie .....treningu silowego nie ma ..za to dwa razy bieganie plus basen takie plywanie na uwiezi ze mnie rece bola ...niedowaiary 88-O ...mam zakwasy po plywaniu kraulem 88-O|-) MISKA masakra licze na to ze od jutra bedzie lepiej{{:-( z 17 -go miska jest nie wpisana to nie wklejam [...]

DZIEN 28 z 75 lub 48-ty z braku czasu dzisiaj wczorajsze bieganie tylko .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1dc0c269404b54a6fad07fb69a708d.jpg no i wymiary sa odzwierciedleniem mojego trybu zycia ... jem czysto ale chaotycznie, cwicze takoz.....ale ...jest swiatelko w tunelu , konczy sie styczen,jeszcze prztrwac dwa dni ....i z gorki ... [...]

[...] za niego zabueralam to sobie myslamam o taki lajcik ten trening....pamiec jest jednak zawodna....ostatnie serie od 10 to po jednym meczylam , zeby tylko dokonczyc slabosc ma widac w pomkach ... jutro lzejsza opcja katowania nog plus bieganie poranne ..mam nadzieje ze sie upchnie@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8117af0190d3445ca955580840edfb23.jpg

DZIEN 46 z 75 mialo byc bieganie ...ale ....skonczylo sie praswowaniem wyszalm biegac a jakze ale 200 m jakis d**** jechal na dlugich i nie mial zamaiaru ich skrocic i jak pierdyknelam ...mam skrecona kostke , poobdzierane rece , lokiec i kolano .....a w ostatnim momencie zostawilam rekawiczki }:-( straty byly by niejsze ##no to mam przymusowe [...]

[...] parę herbat i jedna kawa, wszystko bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d144c28de7404598fc9fd432cccd66.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj zaliczone bieganie w tempie raczej aerobów (może coś intensywniejsze) 6:15 min/km. Całość dystansu 5km w czasie 31 min. Dodatkowo, wieczorem (jestem tyle co po) po bieganiu zaliczyłem [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 10.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jaja kurze Chleb żytni Masło extra Musztarda Cebula Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka Orzechy brazylijskie Ryż Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Ser mozarella Pierśz kurczaka Pomidor Kapusta [...]

[...] ból w okolicy łopatki i dałem sobie spokój. Nawet nie wiem kiedy czegoś się nabawiłem, ale mam nadzieje, ze szybko minie. Wczoraj trening biegowy na wysokim pułapie obciążeniowym gdzie średnie tętno wyszło 171. Jutro znowu zaplanowane bieganie na długi dystans 10-15km ewentualnie basen. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-13 23:29:17

[...] 7 // 6 / 5.2 / 4.4 km/h T2: 7 / 7 / 7 / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 / 10 / 7 / 6 / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, trening ok, zapewne zasługa wegli przed treningiem * bieganie skonczone przedwcześnie ze względu na skurcze ...

[...] dieta na zasadzie IF z tym, że nie do końca ale o tym poźniej http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - padło na bieganie, ogólnie cały dzień chodziłem nabuzowany tak, że hej więc postanowiłem pobiegać aby wypompować się ze zdenerwowania: zakładany dystans do przebiegnięcia 23km [...]

[...] 2 długości kraulem, 2 długości klasycznie. http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png kolejny dzień węgle podniesione, ale ogólnie czuję się lepiej. W dniu wczorajszym bieganie na rozgrzewkę i cztery mocne interwały (podbiegi pod ostre wzniesienie długości około 250m. Czas trwania treningu 40 min (rozgrzewka biegowa interwały i lekki trucht [...]