bieganie

[...] na przysiad a B na wyciskanie i ciagi + duzo core. Silowo trenuje 4 razy + jeden raz cardio. Cardio robie w niedziele na swiezym powietrzu, dla zdrowia, przewaznie jest to bieganie po schodach na Holmenkollen albo szybki spacer w lesie ( w gorach). Dodatkowo w niedziele trenuje dwobuj, ale tak jak pisalam kilka tyg temu, dwobuj jest na razie na [...]

Ale super! Też myślałam ostatnio o bieganiu. Nigdy nie biegalam nawet :-P Bieganie bywa całkiem fajne, jak pogoda dopisze i forma pozwala, to nawet może być przyjemne. Dziś tyle biegaczy spotkaliśmy w lasku, że jakoś mi się tak tęskno zrobiło. Ale pocieszam się, że za chwilę już nie będzie tak ciepło i sucho... i już mnie nie będzie ciągnąć do [...]

[...] vel relaksyny, która nie tylko odpowiada za laktację, ale też za "zrelaksowanie" ścięgien i stawów jako przygotowanie do porodu. To powinno minąć samo z się. Jednak odradzam bieganie i skoki. To zbyt ryzykowne dla stawów, które jeszcze się w kupie nie trzymają @-) Myślę, że możesz zacząć trening obliques :-)) Jako cardio zacznij uprawiać power [...]

[...] najsłabszy spalacz jaki brałem na tej redukcji, natomiast bardzo pozotywnie mnie zaskoczył. 1 tabs daje mi sporo energii nawet wręcz więcej niż Redline. I nie wiem czy to bieganie tak na mnie zadziałało czy w tym specyfiku są jakieś tajne środki nie wpisane do składu ale normalnie mogłem po bieżni wycisnąć koszulkę i był by basen. :D Arms [...]

[...] w strone zrzucania zbędnego tłuszczu. Waga dziś pokazała 84,5 kg. Nie zwiększam cardio w dni treningowe ale jeśli w DNT nie będe grał w kosza to postaram się wrzucić bieganie ;) Zakwasy po pierwszym tyg nowego tre niemiłosierne, nogi wielkie nabite i obolałe, boczny akton barku tak zakwaszony ze rąk na boki nie moge podniesc, bicki też [...]

[...] 14x60kg H: Unoszenie linki na bok 21x 21x H: Wyciskanie hantli siedząc 14x20kg 8x30kg 12x25kg 14x20kg 16x25kg 10x30kg 14x20kg H: Wznosy hantla bokiem 12x11kg 12x11kg H: Wyciskanie neutralem maszyna 21x40kg 14x50kg H: Face pull 14x40kg 14x50kg H: Unoszenie linki w opadzie 10x 10x Cardio pojdzie dziś albo jutro w plenerze. Rower lub bieganie

[...] 12x35kg Leg Curl - Burn *( uginanie nóg siedząc) 40x30kg 40x30kg Cardio 5min + rozciąganie EDIT 1,5h koszykówki doszło ale baaaardzo lekko bo nogi z waty :D Głownie bieganie truchtem Micha wczoraj DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5741594dae4f1ba2322d4fc002c5a2.png I dzisiaj DT :) Carbo oczywiście leciało po treningu i podczas gry w [...]

Na pewno te wszystkie czynniki mają wpływ na formę. Na szczęście wg. prognozy ma być coraz cieplej więc będzie wiele okazji do dodatkowych aktywnosci kosz, bieganie, rower. Liczę że wróce do aktywnego trybu życia i wszystko wróci do normy :D

[...] całą szaszetke i pompa po prostu rozrywała mięśnie :D Fajne pobudzenie i nieźle się ćwiczyło mimo że mam teraz sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub koszykówka. W każdym razie chce się konkretnie zmęczyć i wypocić troche wody :D No i konkretne rozciąganie bo miałem pare dni przerwy [...]

Bardzo niechętnie ale dziś musze w końcu zrobić DNT ://// Mimo to planuje dzisiaj jakas aktywność: do wyboru: interwały/ bieganie / wejście na góre trudniejszym szlakiem :D Węgle 50g na wieczór na lepszy sen myśle że zrobie sobie chipsy z batatów w piekarniku :)

Dzisiaj 04.08.13. WAGA 99kg (wyjściowa 100,1kg) W piątek 02.08. trening pleców plus aeroby (bieganie) Cały trening był bardzo ciężki i do tego jakoś nie miałem nastroju do trenowania ale plan wykonałem w 100%. Wieczorne wyjście woodtockowe zakończyło się wychyleniem nie małej ilości alkoholu ale zabawa była przednia. W sobotę 03.08. trzeba było [...]

[...] + oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g +orzechy laskowe 80g}:-( trening Podwieczorek: Pierś 150g + brokuł +oliwa z oliwek 10g + odżywka whey 30g. Kolacja: ser biały półtłusty 150g + jogurt naturalny 70g Razem 2347kcal b/w/t 230/78/127 muszę węgle trzymać nisko. Aeroby: bieganie 40 minut Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 17:15:19

[...] chodzi, że jak czytam ze każdy biega i sprawia mu to frajdę to sobie myślę ale ze mnie leniwiec. Panowie obstawiamy: za ile czasu Darek napisz w swoim dzienniku: "Polubiłem bieganie" :-)O ile nie spadnie śnieg obstawiam 1 - 1,5 miesiąca :-) Jedzenie jako, że DBT z małą ilością węglowodanów. Prawdopodobnie to węgle obetnę też i w DT chociaż po [...]

[...] się bardzo fajnie. Cały czas czułem moc a i po treningu miałem wrażenie, że jeszcze mógłbym coś dopompować.Ale co za dużo to nie zdrowo:). Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem [...]

[...] (340 g) Dynia, pestki (8 g) Orzechy włoskie (30 g) Kiwi (85 g) 20:00 - kolacja Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (330 g) Ogórek (115 g) Chleb żytni razowy (90 g) Masło extra (11 g) Kalorie: 3130 B-169g T-106g W-364g Trening: Z tego względu, że siłka zamknięta to bieganie 4 km lekko. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-06 12:14:00

U mnie masz po mesku bez kadzenia - brak tylko szerokosci plecow. Drazek, drazek , jeszcze raz drazek. tylko w kólko drązek to jak bieganie na okolo komina w domu ,prędzej czy pozniej nastapi zniechęcenie,znudzenie i zmeczenie wciaz tych samych obciązonych punkow i bedzie co najwyzej bolała kontuzja,drązek to najlepszy sposob na naderwanie barkow [...]

Split partia 2x w tyg ćwiczyć T-T-W-T-T-W-W W - wolne T - trening Ale ten typ treningu dałbym ew. po tym FBW (które bym okroił). Ograniczłbym bieganie tak jak pisałem wyzej do max 2 dni w tyg. (choć z taką wagą to bym zupełnie z tego zrezygnował). Edit: Np. MC (ew. wykroki choć to jeśli boisz się wykonywać MC od biedy możesz dać.) 3s Podciąganie [...]

Nie robie tego dla sogów, umiem i mam czas to chętnie pomogę Jeśli biegasz i chcesz budować mięsnie to musisz to bieganie uwzględnić w bilansie kalorii i musisz je podbić bo gdy biegasz to spalasz kalorie i bilans staje się ujemy gdy tego nie uwzględnisz to robisz redukcje a nie mase. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 21:24:13

[...] A wyciskanie to w ogole nie czuje ze klata obrywa, tylko mnie ramiona bolą. Dodam ze 4kg, jeszcze niedawno nie moglem zrobic 12/10/8 poprawnie z 20kg. Z wykrokami to pewnie bieganie swoje zrobiło, pozatym codziennie się rozciągam właśnie takim ćwiczeniem tylko bez ciężarów. Kurcze niedługo będę musiał dokupić ciężarów znowu, bo w MC już muszę 8x [...]

[...] to trudne de facto" no co ty powiesz:D Bede mial porecze. Na klate dipsy, i tysiace rodzajow pompek. na biceps podciaganie podchwytem, na plecy nachwytem, na nogi bieganie + przysiady na jednej nodze z podskokiem, pozniej dodam piruet na bary pompki na rekach, a na trica pompki w podporze i pompki na poreczach. 4 serie do upadku. Ale [...]