bieganie

Jutro idę na BJJ, a te treningi są troszkę inne. Liczę, że nie zacznie boleć tak jak kiedyś, bo bieganie i siłownia mi nie wystarcza. Potrzebuję właśnie czegoś więcej jak sporty walki :)

dieta z ujemnym bilansem kcal i jakies aeroby (bieganie, rower)

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, regularnie miesiączki, biorę tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, żelazo, omega 3 Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu kopenhaska i [...]

w tygodniu to w sumie bede mial jeden dzien ze kompletnie nic nie robie bo bedzie 3x silownia, 2x trening w stylu crossfit i raz bieganie :)

bieganie to z tego co czytałem to powyżej 30 minut żeby tłuszcz zaczął być spalany, a bieganie to 1 minuta szybko druga wolo by kondycje wyrobić ?? w dni wolne węgle mam ograniczyć w posiłku ?

[...] Ogólnie ostatnio dużo jeżdżę na rowerku %-) przestałam korzystać z autobusów w taką pogodę ;-) i dużo szybciej i łatwiej po mieście się przemieszczać ;-) Może dzisiaj jakieś bieganie albo rolki pod wieczór będą ;-) Trening: DT TRENING A Tak dawno tego treningu nie robiłam, że część obciążeń poszła w dół… ale wracam do formy ;-) [...]

[...] inne ale nie wiem co na to mój mentor, póki co to tylko on mi pomaga ;) Zapytałem go co on sądzi na ten temat, zapytałem o to czy opłaca się wrzucić w treningi godzinne bieganie i czy nie było by dobrze na początku pracować tylko ciężarem swojego ciała ;) Jestem oczywiście otwarty na wszelkie propozycję, porady i wskazówki także piszcie [...]

[...] Cel biegania - spalenie tłuszczu na brzuchu (chce zejść z 82 na "moje" 78 ;-), złapanie kondycji, zdrowie (zauwazyłem że jak biegałem w tamte wakacje mniej chorowałem) no i bieganie weszło mi tak w krew że całkowicie z niego nie moge zrezygnować Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-05-09 19:15:43 Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-05-09 [...]

[...] Wiek : 17 lat Waga: 58 kg Wzrost : 172 cm Cel do osiągnięcia : wyrzeźbiony brzuch Staż: brak Aktywność fizyczna: 2-3 razy w tygodniu gra w piłkę po 1-1,5 h Pytania: - czy bieganie na takim rowerku w domu może zastąpić zwykłe bieganie? Jak często biegać na takim rowerku? - czy trening na basenie dałby efekty? jak często trzeba by go wykonywać? [...]

[...] i potrafię atakować pięściami, ale gdy trenuję, to po kilku minutach nie mam sił. Macie jakieś rady, jak ćwiczyć itd. aby poprawić kondycję ? Czy np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ? I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. picie wody w dużych ilościach, wspomoże wytrzymałość i [...]

Czyli mam zastąpić a6w zwykłymi brzuszkami , tyle ile dam rady zrobić i tak codziennie ? Efekt będzie równie szybki i zadowalający ? Dodatkowo pytanie dotyczące rozgrzewki , można sobie odpuścić bieganie na rozgrzewce ? Raczej po domu nie dam rady biegać :D

Bieganie na nim Ci brzucha nie poprawi - bardziej spali tylko brak tłuszczu . Basen 2razy w tygodniu + 6Weidera na początek.

Czytałem o abs 2 ale nie mam drążka w domu , pytałem jeszcze czy można odpuścić bieganie z rozgrzewki bo jak już wcześniej wspomnialem nie mam gdzie biegać. Oczywiście rozgrzewkę bardzo solidnie będe robić no ale tego elementu nie da rady chyba że bym na dwór wychodzil , pobiegał i wracał ale to kłopotliwe jest raczej . Zmieniony przez - MrGruchai [...]

[...] to mam coraz bardziej wrażenie, że rośnie mi tylko i wyłącznie brzuch, jest ogromna różnica w brzuchu między marcem a teraz. Ograniczyłem trochę węgle jednak nic to nie daje, codziennie czuje się jakbym miał balona w brzuchu. Co mogę na to poradzić? Dorzucić codziennie oprócz brzuszków w DT brzuszki, czy może jakieś bieganie? Dzięki za pomoc.

Treningi bardzo fajne, dodaj bieganie jak kolega wyżej, tez biegam tym systemen sprint trucht. czasem bieg z hantlami itd :)

Siema. Mam małe pytanko. Czy jeżeli ćwicze na siłowni i dodatkowo biegam około 30 min dziennie zeby zrzucić troche brzucha to czy spada mi do tego też np klata? Bieganiem spala sie sam tłuszcz czy mięsnie też mogą troche spaść? bo od kąd biegam wydaje mi sie że maleje mi klata. Nie wiem czy na pewno bo może mi sie tak tylko wydaje ale jak możecie [...]

[...] zmęczysz organizm to efektów też nie będzie zbyt dużych. Odpoczynek też jest ważny! Biegaj sobie dwa razy w tygodniu interwały możesz odstawić. Siłownia pon środa pt, bieganie możesz dać wtorek i czwartek lub nawet tylko raz w tyg, a weekend zostawić na regeneracje. Co do diety która jest dla kurczaka %-) to licz tak aby dobić chodzić do [...]

Witam ! Od pewnego czasu zacząłem biegać , na początku 6 km. Teraz biegam po 10 km , tą trasę przemierzam w ciągu 50 minut . Ćwiczę też Kickboksing już od roku .Casami mam problem - że mój organizm jest przez parę tygodni osłabiony , i tu moje pytanie -od czego to może być ? Dodam że jem czasami za dużo ( dużo słodyczy itp ) . Drugie pytanie- [...]

gorne partie miesni nie maja wielkiego wplywa na dynamike, chyba ze chodzi Ci o brzuch i miesnie stabilizujace, polecam cwiczenia z pilkami lekarskimi: http://bieganie.pl/?cat=15&id=3570&show=1

jeszcze jedno pytanie krótkie od kolegi, w sumie ode mnie też bo dał mi do myslenia skoro metka antykatabolicznie to brać przed aero (bieganie poranne na czczo) z aminokwasami? czy normalnie do posiłku po aero?