[...] nie ma, (a mi się wydawało inaczej) to trzeba coś zmienić, chyba, nie? Wiadomo, dieta, no, ale trening też musi być. Trening 3 razy w tygodniu przeważnie Poniedziałek-wtorek-czwartek. Obecnie jesteśmy w fazie przygotowań do sezonu, czyli siłka, bieganie, trochę z piłką no i sparingi. Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-12 18:12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Dzień 13 (20 dzień A6W) Trening -A6W 20 Dzień (3 serie po 14 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie Wolne ; ) Gats2 napisałeś, że a6w nie uszkodzi odcinka lędźwiowego bo np. dzieci od lat na wsi noszą worki itp. :D Ale to jest słaby argument bo one są przyzwyczajone no a ja własnie nie ; ( No i czasami po treningu ciężko mi się położyć prosto [...]
scheu-ja biegam w tygodniu 5-6 razy. Bieg nie jest moim głównym treningiem.Jednak dla mnie bieganie jest niezmiernie ważną jednostką treningową a intensywność,czas trwania oraz teren potrafią mnie mocno "tarzać". S.A.W. w takiej jednostce treningowej wrzucam gdy mam elementy siły biegowej i plajometri. Nie odczuwałem nigdy dyskomfortu na treningu [...]
[...] wporządku, mam pewne dolegliwości z układu pokarmowego za 2tyg. idę na badania. Miesiączki normalnie występują,nie biore tabletek Preferowane formy aktywności : orbitrek, bieganie, skakanka, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Kiedyś katowałam się wieloma dietami typu: kapuściana, kopenhaska, [...]
[...] to będę zwiększał ilość pow.) - pompki na poręczach(angażując jak najbardziej triceps)2x25-30 - pompki na uchwytach (jak wyżej) 2x25-30 SOB regeneracja, ew. morsowanie/bieganie z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie nachwytem 2x3-5 Do [...]
[...] na dzień. Treningów będzie 5 w tygodniu, jednakże moja aktywność będzie większa z racji tego, że jestem studentem AWF. W mroźnym okresie, jakim jest zima odpuszczę sobie bieganie, nie mam z nim problemów, ale nie szukam na siłę choroby, w miarę możliwości będę wdrażał trening biegowy. Mam dostęp do sali ze sprzętem gimnastycznym, tj. drążki, [...]
Siłownie zawsze można zastąpic innym regularnym wysiłkiem. Chociażby bieganie, rower, jak i również ćwiczenia w domu. Różne treningi "domatora" , tabata itd.
Do wiosła sztangielką widzę że dobrze nakładasz;) też muszę mieć w tym ćw ciężar żeby coś poczuć. jak się metoda pumy nie sprawdza to zmieniaj;) ale może nie odrazu tylko popróbuj. Co do tych piszczeli przy bieganiu to przez bieganie po asfalcie albo złe buty.
[...] ew. szybkości. Na twoim miejscu bym zrobił: 2x w tyg. siłownia FBW + 3 razy w tyg. wydolność np.: 3 x max pompki bez obciążeń 3 x drążek max- bez żadnych obciążań + bieganie 30 -40 min. Przynajmniej pierwszy miesiąc z biegania - trening na wydolność(najdłuższy czas nieprzerwanego biegu). Po jakimś miesiącu/ jak już dojdziesz do [...]
[...] co można z tym zrobić. Od dłuższego czasu uprawiam sport, przy wzroście 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie brzucha (weider, abs2, tradycyjne ćwiczenia na brzuch). Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko [...]
Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]
Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]
Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją skos dolny/górny , hantle , 100kg obciążenia , gryf prosty i łamany , drążek , [...]
[...] znaczy , że są dwa trening dziennie . A to już jest bardzo , bardzo ciężko zregenerować :) Noo chyba , że trening karate jest taki , że o kant dupy rozbić hehehhe . Do tego bieganie . Dał bym 1x interwały ( ok. 15-25 min. zależy od wytrenowania) oraz do tego 1x w tygodniu bieg spokojny - takie lekkie rozbieganie . A odnośni ćwczeń siłowcyh , to [...]
[...] razy w tyg czasem 4 razy. 2-2,5h to albo się op*****lasz albo liczysz czas dojazdu na siłownię na 2 koniec miasta albo zarzynasz swoje ciało (taka moja opinia - początkującego więc mogę się mylić). Niestety na oponę to najlepiej działają aeroby (bynajmniej u mnie super sprawdziło się bieganie) ale to chyba odpada przy kontuzji kolana? Może rower?
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
