bieganie

[...] dobrze mi idzie :-)) Treningowo postanowiłam na trening nr 2 by Obliques, prawdopodobnie dam radę chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu, planuję też 2-3 razy w tygodniu bieganie (póki co powolne wdrażanie), pewnie niektóre biegania będą wypadały w ten sam dzień co siłownia, więc będę musiała się lepiej organizować. Niestety sezon jesień-zima [...]

Dzięki dziewczyny, wieczorem dorzucę jeszcze to posklejane zdjęcie :-) Wrzucam tylko zaległości, kompletnie nie mogę się ogarnąć po urlopie }:-( Siłownia i bieganie raczej od przyszłego tygodnia, od sobotniej podróży mam jakieś problemy z kolanem, mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie. Póki co jedynie rower nie sprawia mi kłopotów, ale dla [...]

12.10.2015 Dzień 141 bieganie: 7km - 44:46 (6:24min/km) śr tętno 163 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: o.kiszone, cebula, pieczarki, rzodkiewka Napoje: woda, h.owocowa Białko nie dojedzone, nie miałam już jak tego wcisnąć. Mozliwe, że przekroczone tłuszcze, bo do gulaszu zrobiłam wywar na [...]

14.10.2015 Dzień 143 bieganie 7.35km - 47:43 (6:29) Pulsometru nie brałam, miało być na luzie. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: og.kiszone, og.konserwowe, cebula, pom.cherry Napoje: woda, herbaty Krowa mi troszkę nie wyszła, cały czas się uczę co i jak z mięsem, ale już poczytałam, będzie lepiej [...]

30.10.2015 Dzień 159 Bieganie: 7.00km - 44:53 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Za ciepło się ubrałam i biegło się ciężko. W planach było 8km, ale zaczęło mnie lekko odcinać, więc już ostatni kilometr wróciłam spacerem. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, cebula, suszone pomidory Napoje: [...]

11.11.2015 Dzień 171 Bieganie: Bieg Niepodległości 10km - 1:02:21 (6:12min/km) średnie tętno - 174 Pierwszy bieg masowy od nieszczęśliwego półmaratonu w marcu (zasłabnięcie i kontuzja). Nogi z zapasem, oddech z zapasem, nie mogę nawet powiedzieć bym się specjalnie zmęczyła, ale... głowa masakra, od 2km myślałam tylko o tym by dobiec, żeby znowu [...]

Foty mega. :-) Tarta ląduje u mnie na liście "to do" - chociaż nie wiem, czy owe "do" nie będzie już po redu, bo węgli trochę w przepisie jest, a pewnie poszłaby cała w jeden dzień. I mam nadzieję, że nie znikniesz i będziesz dalej pisać jak Ci idzie bieganie i dzielić się fotkami i przepisami. Brak zrzutów miski myślę, że jakoś przeboleję. ;-)

[...] a od poniedziałku wchodzę na 120B, 180W, 80T i mam nadzieję, że będę prowadzić dziennik regularnie ;-] Bedę się starać, by było jak najbardziej aktywnie, priorytet na bieganie, ale muszę poświęcić więcej czasu stabilizacji, rolowaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni ;-) 1.01.2016 Bieg noworoczny: 5,34 km - 31:17 (05:51 min/km), bez [...]

Hej, hej ;) Bieg był bardzo spoko, dali potem ciepły posiłek (ale akurat z makaronem, wiec dla mnie odpadło) i herbate do oporu (słodką ;-)), temperatura nie była tragiczna, no i świeciło słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta [...]

ale mi narobiłaś ochoty na bieganie :-D

Bieganie w mróz jest lepsze niż latem ;-) A jak biegniesz po śniegu to już w ogóle czujesz się jak Rocky https://youtu.be/b6w4XtsfyVo?t=12s

hej dziewczyny };-) no pewnie, że zimą lepiej niż latem, zgadzam się w 100%, w upały to tylko późnym wieczorem się da a na to nie zawsze czas 6.01.2016 DNT praca -placki kokosowo-jaglane (mąka koko, pł jaglane, 2jaja), olej koko, banan, mandarynka, granat -sok pomidorowy -na 3x udka kurczaka bez skóry, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, burak, [...]

28.01.2016 -maka amarantus, 2 jaja, kakao, olej koko, banan, granat, brazylijskie -2 jajka na miękko, wafle ryż, masło -pstąg łososiowy, frytki z batatów, marchew+jabłko+oliwa z oliwek -brazylijskie, nerkowce, daktyle (późno wróciliśmy z teatru, a nic sobie nie przygotowałam) Bieganie: 8.41km - 51:47 (6:10min/km) średnie tętno: 175 po 2 tygodniach [...]

8.02.2016 Pourodzinowałam, coś tam pojadłam, napiłam się wina i można dalej działać ;-D Wczoraj w ramach urodzinowego spaceru przeszliśmy 14km. Muszę się jakoś w końcu poważyc i pomierzyć, żeby wycenić pogrudniowe straty. Generalnie trzeba zwalić trochę nadmiaru, by się łatwiej biegało. Miska: -placki kokosowo-jaglane (maka koko, pl jaglane, [...]

Taki spam to nie spam };-) 9.02.2016 DNT - praca -omlet (pł.jaglane, 2 jaja), olej koko, 1/2banana, granat, pestki dyni -placki z cukini (maka ciecie, 2jaja, oliwki, olej koko) -gulasz wołowy, makaron kukurydziany ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, [...]

17.02.2016 -naleśniki z mąki amarantusowej, czerwona porzeczka, banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe [...]

18.02-21.02.2016 Bez aktywności, czwartek i weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg [...]

[...] %-) Nie wiem na ile prawdopodobna to teoria, jakkolwiek głupio ona brzmi, ale od niedzieli nie prowadzę i ból puścił. Ciężko mi stweirdzić dokładnie czy to to, czy jednak bieganie, ale umówmy się - nie przemęczalam się na biegach, bo mam blokadę i nie potrafię dodać do pieca. Będę obserwować. Dziś zapłaciłam za przyorlenowa dyszkę i wypadałoby [...]

Ale pewnie, gdybym miała jeszcze więcej tej systematyczności to może nie byłabym teraz znowu z jakimiś boleściami, gdy ładnie się w końcu zrobiło i można potruchtać za dnia ;-) 11.04.2016 Fizjoterapeuta: umęczył mnie okrutnie, nigdy tak nie bolało, no ale to w końcu wyłacznie moja wina, że pospinanam i trzeba "odpinać" %-) Bieganie: 5.12km - 33:39 [...]

[...] oczywiście, rolowanie sobie darowałam, bo mnie fizjo wymęczył MISKA: -placuszki amarantusowo-gryczane, banan, kiwi, borówki (koniec zapasow, chlip chlip), whey+kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce -kabanosy drobiowe (konspol), kukurydza, marchew (+rukola, pomidorki koktajlowe) -chleb bg, masło, twaróg półtłusty, jabłko (+ogórek, rzodkiewki) [...]