bieganie

[...] Z drugiej strony wystarczy przypomniec takich geniuszy biegania jak Johnson czy Zatopek by zrozumiec, ze technika niejedno moze miiec imie Pomijajac sprawy predkosci biegu, bieganie z ladowaniem na palce to przede wszystkim BHP. Pierwsza (i obok kolan najwazniejsza) linia obrony przed wstrzasami przenoszonymi na aparat ruchu. Lubie przytaczac [...]

bieganie dlugich dystansow tylko na palcach - zlazenie(zbieganie) ze schodow na pietach-hc- nie ma jak obrazowe wyjaśnienie czyli jak sie okazuje jestesmy stworzeni do biegania (lądowania) na srodstopiu - bo raz BHP a 2 szybkosc z tego co piszesz z tymi pochylem obciażającym plecy - jasna sprawa - cieżar ciała nie nad stopami i cos go musi [...]

To kiedy te bieganie? Po treningu, z rana, czy jak? I ile razy w tyg?

[...] podstawowe BMR to 2505 kcal. I teraz odjąć od tego 200 kcal i ułozyć dietę? Myślałęm o 2,5 g białka na kg masy, 3 g wegli na kg i 1 g tłuszczy na kg. Dobrze, źle? I w tym wypadku będzie to dieta już na masę? Odpowiedzcie mi ktoś, bo chciałbym zacząć ukąłdać dietkę :P I trening do tego mogę taki zostawić + a6w + bieganie jakieś? PLISSSSS o help.

[...] jakie buty posilek przed biegiem) no i moze ktos poda orientacyjne czasy - limit czasu 3 godziny......chcialem sie sprobowac zobaczyc czy dam sobie rade z dystansem no i z samym saba......dla wlasnej satysfakcji....moja dyscyplina sporu jest troche inna niz bieganie ale chcialem sie sprawdzic.....pozdrawiam i zapraszam do rozmowy.............

hiit a nie hit hiit -trneing interwalowy ;bieganie

Bieganie zmiennym tempem np. 40- 50 m sprintem i 100 truchcikiem i znowu sprincik i tak kilka razy. Chcesz podjechać wytrzymałość to można dystans sprintu wydłużyć. Basen tylko jako regeneracja, odprężenie się. Dni biegania skonsultuj ze swoim trenerem tak aby nie haczyło z innymi treningami.

Najlepsze na szybkośc jest bieganie (interwały) czyli zwykły trucht + przyspieszenia

treningi karate 3x w tygodniu a poza tym cwiczenia w domu np. pompki, przysiady, brzuchy, bieganie, sztanga, worek treningowy

treningi karate kyokushin 3 razy w tygodniu (3rok) a poza tym treningi w domu np.bieganie, worek, sztanga, pompki, brzuchy, przysiady. A jeżeli chodzi o dietę to nie stosuję narazie żadnej.

[...] zazywania wzrosnie sila masa i odpornosc.. po zaprzestaniu wszystko wroci do satnu sprzed ich zazywania.. boks to sport zawierajacy sporo elemnetow aerobowych.. skakanka,bieganie, walka.. to wszystko wypala miesnie.. jak ktos nie ma pojecie o regenerecjai a w 90% osob ktore cwicza dla siebie , rekreacyjnie lub nawet na zaowdy do 19 roku zycia [...]

[...] sie z toba:) NIE SĄ OPTYMALNYM CWICZENIEM NA ZRZUCENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ :) dzieki za ciekawy artykuł, po 1,5 roku biegania calkowicie zmienilem zdanie na temat aerobow w stalym tempie. Teraz biegam tylko 30 min i robie interwaly. Z mojego doswiadczenia to moge powiedziec ze bieganie strasznie wyjada miesnie:) dlatego biegam max 30 min:)

Stary zrrobiłeś zemnie jakiego gróbasa ale w cale tak nie jest ... zeby byc szerokim trzeba miec mase a bieganie np to spalnie tluszczu ja wlasnie nie chce go spalic tylko wyzebic sobie brzuch bo u góry przebija sie kaloryfer a mam prblem z dolem

aktualnie bez treningu.Sam basen i bieganie

[...] i w wykonywaniu ćwiczeń- zastosuj trening ogólny ACT z takim doborem ćwiczeń by nie kolidwały z twoim problemem/wiekszość albo wszystkie ćwiczenia narazie na maszynach/. bieganie jeśli nie będzie zbyt częste i zbyt forsowne nie wpłynie na wyniki siłowe negatywnie. no i poza tym zainteresuj sie odpowiednim odżywianiem w dziale o takiej samej [...]

dzieki serdeczne, zaraz sie tym zajme. mam jedno pytanie: czy bieganie (ok. 4 km) co dwa dni moze przeszkodzic w 'zdobywaniu' masy ?

Wdg. mnie najlepsze są góry. Wiem ze na drawsku jest plasko i to jest troche inne chodzenie ale w górach dobrze sie wyrabia psyche i kondycje. Jak cie dojedzie pogoda albo dopadnie noc to czesm jest nieciekawie, a iśc trzeba Pozatym bieganie po plaskim. pozdr.

[...] masz 3 wersje robienia carbow powinienes raczej wybrac wersje izotoniczna. fajnym produktem z treca jest izofaster moglbys go pic zawsze po treningu. jednak jesli chodzi o bieganie to nutrend sie w tym specjalizuje odwiedz ich strone maja naprawde ciekawe turbosnack i inne temu podobne stormy to jest firma ktora raczej mysli o atletach. BCAA [...]

na poczatek polecam pompki,przysiady,brzuszki,drązek,bieganie,basen przyzwyczaj organizm do wysilku

a moze sie ktos zdenerwuje na mnie ale to zalezy od genetyki czy budują czy nie tak jak napisał krzych666 (jest to dowodem, ze jednak Cie slucham) ze na niego dziala 20powt a nie 8-12, a na innych dziala bieganie czy stanie na rękach