bieganie

[...] zakladal bym go tylko podczas cwiczen. Oczywiscie postaram sie tez o jakas dobra diete. Na marginesie to gram w pilke i mysle ze to moglo by byc zamiast aerobow. W koncu bieganie poltorej godziny za pilka na pewno pomoze i jest dla mnie przyjemniejsze po prostu. Teraz chcial bym posluchac waszych opinii co o tym myslicie co napisalem. Moze [...]

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie. Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie. Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

Bieganie miażdży rowerki. Jak już musisz to rowerek zmieniając tempo, skakanka po 2-3 minuty - zwiększając tempo lub czas.

[...] intensywne treningi (2 razy dziennie oczywiście kolejność danego dnia w zależności ode mnie - trening rano + wieczorem ) pon/ siłownia + mt wt/ cross fit + mt śr/ mt + bieganie cz/ siłownia + bieganie pt/ mt + siłownia cross fit 5 RUND - NA CZAS: BIEG 400 M 50 RZUTÓW PIŁKĄ LEKARSKĄ (np. w ścianę po 25na rękę) 30 pompek PRZYSIADY 8s po 6 [...]

[...] : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, [...]

[...] chleba razowego 20g B 50g W Posiłek 6 22:30 100g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 15g B 20g T Waga 90kg wzrost 185cm wiek 22lata staż 4 lata 3x w tygodniu siłownia i 5x bieganie Mam pytanie czy może wyglądać tak ta dieta czy za mało tłuszczy?? proszę o jakieś sugestie. Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-05-21 21:51:25 Zmieniony przez - [...]

ok zatem dorzuce tłuszczu i przy okazji zmnieszy się deficyt co do mojej aktywności fizycznej: siłownia będzie 4 razy w tygodniu zamiast 3 bieganie - postaram sie 2 razy w tygodniu na początek rower w między czasie

[...] HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA BOKIEM 12 x 11 12 x 11 12 x 14 D). WZNOSY NÓG W PODPORZE 3s x max Rano zaspałem, więc śniadanie było improwizowane, w ferworze przygotowań do wyjścia tak za*******iłem stopą o kant łóżka że dwa palce granatowe, bieganie nie wchodziło w grę, trening "na odwal się", nogę wsadziłem w altacet i trochę przeszło.

[...] i carbo 30g B 50g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 3 kromki chleba razowego 20g B 50g W Posiłek 6 22:30 100g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 15g B 20g T Waga 90kg wzrost 185cm wiek 22lata staż 4 lata 3x w tygodniu siłownia i 5x bieganie Mam pytanie czy może wyglądać tak ta dieta czy za mało tłuszczy?? proszę o jakieś sugestie.

wladek0o - niestety NIC mu to nie da. Do autora - bieganie kilka razy w tygodniu, aero i interwały. Poszukaj sobie art.

[...] celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa ... staz moj na silowni to kolo 5,6 lat mam dostep do sprzetu: - hankle -sztangi -ławeczki -wyciagi [...]

rozciaganie bieganie i pływanie: przed treningiem porzadna rozgrzewka wraz z rozciaganiem dynamicznym, po treningu spokojne rozciaganie statyczne całego ciała, pobiegaj albo popływaj sobie i pamientaj tyle że na pstryk palca to sie nie zmieni pozdrawiam

[...] Ale wracajac do tematu Mariusz budzi ogromne emocje i dyskusja i nim będzie - myślę - ciekawa. Z tego co wywnioskowałem z wywiadów to dominator trenuje boks + zapasy + bieganie. Dla mnie jest to niezrozumiałe. Sam trochę trenuje i wiem że choćby do walki ulicznej czy sparingu z kimś kto ma jakiekolwiek pojęcie trzeba być przygotowanych [...]

Witam. Moim celem jest poprawa wyników w biegach na 50m, 1000m oraz ilość w podciąganiu się na drążku. Został mi nieco ponad miesiąc do egzaminów sprawnościowych. Zasadnicze pytania: 1. Biegać rano czy wieczorem? Jeżeli rano to na czczo czy po posiłku? 2. Jak stosować te odżywki? 3. Ile razy w tyg mam biegać? Odżywki i suplementy: BCAA [...]

witam lepiej jest biegać po treningu siłowym czy w dni nietreningowe? czy może nie ma to znaczenia?

[...] sie za mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój wybór jeżeli chcesz sie dowiedzieć co i jak co to FBW wejdz w spis tematów i tam masz cały artykuł krótko i [...]

mam 165cm wzrostu i 60kg wagi.! Potrzebuję wsparcia. Naprawde chcę schudnąć ćwicząc. Czy bieganie rano np. o 5.00 ok.1,5 km pomoże mi schudnąć 5kg.?? Proszę napisać mi ile wtedy muszę biegać.

prawda jest taka że trening na redukcje nie różni sie prawie niczym niż ten na mase w redukcji najważniejsze jest :dieta i areoby ale twoja waga jest mała że tak nazwe wiec ci zaproponowałem żebyś wskoczył na diete masowa trening i bieganie

[...] w suplementy jakieś... myślałem o olimp therm line forte 120 kaps a do tego o jakimś produkcie ktory zastąpi mi przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia... mianowicie coś typu jak koktajl nutrend formline bądź wpc protein plus póki co jeśli chodzi o treningi to chcę sobie zafundować jedynie bieganie, powiedzmy 3x dziennie... jakieś porady ?

[...] masa bez zbędnego tluszczu na brzuchu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace po przerwie 10 miesiecy, przedtem zawsze ale bez głowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzet (ławeczka, do brzuszkow też, hantle, sztanga) Dieta: Jest 3000kcal, [...]