bieganie

[...] sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych treningow robic. pytanie 2: czy oplaca sie kupic teraz spalacze [...]

[...] "zabawe" z silownia na nowo, tak dla odreagowania oraz poprawy sylwetki ogolnie. w zasadzie nic szczegolnego ot trening 3x w tyg plus od pazdziernika zaczne bieganie/plywanie 2x w tyg. w sumie silownia w dni:pon-sro-pia, wto-czw bieganie plywanie. mmm pamietam ze po nitro lepiej mi sila szla na gore, dlatego pytam co i jak. w [...]

[...] stała cały czas kiepsko. Aczkolwiek z tego co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze wpływają na siłę kopnięcia. Niestety w miejscu gdzie studiuję nie mam dużo górek wiec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. CO do ACT byłem w poście użytkownika Michail który [...]

[...] 4 posiłki z ww, za to tylko jeden z tłuszczami, to tak ma być? Czy może jednak dodać tych tłuszczy do którychś posiłków okołotreningowych? Dzień z dwoma treningami (rano bieganie, wieczorem karate) Posiłek I: Jajecznica z trzech jaj + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć [...]

Ok,czyli generalnie lepsze bieganie w terenie tak?

[...] dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową aktywnością. Spokojnie możesz zacząć od 2000kcal... i teraz : Dzień z dwoma treningami (rano bieganie, wieczorem karate) Posiłek I: Jajecznica z trzech jaj + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć [...]

[...] na tym właśnie polega. Aczkolwiek z tego co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze wpływają na siłę kopnięcia. Niestety w miejscu gdzie studiuję nie mam dużo górek wiec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. Nie biegaj po to żeby mocniej kopać! Być może coś [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 W-2.2 [...]

[...] nie jestem w stanie biec dłużej niż 2 minuty. Próbowałem już wszystkiego różne eksperymenty z rozgrzewką, różne tępo biegu i zawsze jest to samo. Robię plan 10 tygodniowy z bieganie.pl i nie mogę wyjść z pierwszego tygodnia!. Byłem nawet u lekarza bo myślałem że może coś z krążeniem czy coś ale wszystko jest ok. Proszę o pomoc bo ja już jestem [...]

[...] T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Po półrocznej kontuzji znowu trenuję pchnięcie kulą do tego bieganie 3xtygodniu Mógłby ktoś sprawdzić tą dietę i najwyżej wprowadzić korekty :)

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 W-2.2 T-1 [...]

Zapisz się do klubu jeśli lubisz piłke, trenuj pod okiem trenera a w tym wieku więcej ci to da niz jakikolwiek inny trening, rozwijaj się ogólnie właśnie poprzez np. piłke nozną, bieganie itp. zdrowo się odzywiaj, wysypiaj się.

[...] ogórki kiszone, sałata lodowa, cukinia, marchewka, szczypior 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 165B / 82T / 64WW / 1654kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut bieganie Miałam dziś ciężki, stresujący dzień w pracy. Doszło do tego niewyspanie, więc na trening pojechałam w kiepskiej formie. Zawalczyłam jednak i w martwym ciągu udało [...]

Dzień 16 Trening 13 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 04min 20sek dystans: 8.65km Biegamy, biegamy!!! Nie śpimy! Tyle ze dzisiejsze bieganie wyglądało jak odcinek „ministerstwa dziwnych kroków” wg Monty Pythona. Mam takie „zakwasy” w czworogłowym ze ledwie chodzę, o bieganiu nie wspominając. Bolesność w [...]

Jak bieganie ma Ci pomóc przytyć? Ułóż dietę, prędzej siłownia i na masę ćwicz, jak w Twoim mieście jest siłownia to podejżewam że instruktor Ci powie jak ćwiczyć i diete Ci ułoży.

najlepszym sposobem na pozbycie sie resztek fatu z dolnej czesci brzucha to dieta low-carb (z ladowaniem : scoobysworkshop.com/carbcycling.htm) a z aero po sile to kazdy inaczej, ale ogolnie to okolo 30-40 min przy tetnie 70-80% max (niewazne czy rowerek czy bieganie)

[...] mam od tego wszystkiego co tu czytam muszę przyznać tyle tego jest że aż nie wiadomo za co się zabrać. Co sądzicie o tym co teraz stworzyłem ?? Ogólnie treningi na sali, bieganie i worek zostaje więc myślę że pewnie na nogi coś sie poucina albo po prostu nie będą takie intensywne. Zastanawiam się tez tutaj np żeby Nogi zrobić po prostu w [...]

[...] -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich IV. jablko, lub inny owoc V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb graham ogórek margaryna herbata zielona bez cukru Do tego bieganie, ok 2km dziennie...i praca fizyczna... mam jakieś szanse?? Moje marzenie to 77-78kg... z góry dziękuje za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: [...]

[...] zastrzyków z lekiem Traumeel-S. Kuracja zastrzykami będzie trwała 3 tyg (1 zastrzyk na tydzień). Skierowanie na rezonans magnetyczny otrzymałem ale, jak to w naszym kraju jest, na 25 stycznia. Oczywiście ze sportu zostają mi ćwiczenia nóg oraz bieganie. Pozdrawiam wszystkich dotkniętych tą kontuzją i życzę każdemu SZYBKIEGO powrotu do zdrowia.

polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html czytaj uważnie i stosuj się do tego co masz tam napisane. Bieganie na razie Ci jest niepotrzebne, a tym bardziej nie w ten sposób, który sobie wyobrażasz.