[...] ze 3dni z rzedu treningu to nie jest wymazony schemat ale te dni sa podyktowane z gory i nie mam za bardzo na nie wpływu jestem w stanie dolozyc jednego dnia np pon jakies bieganie po siedlu np bieganie interwalowe jesli chodzi o odrzywianie to znam zasady zdrowego i wartościowego odrzywiania i staram się do nich stosować ale jako normalnie [...]
[...] i postaram się ułożyć jakieś porządne FBW... no strasznie polubiłem drążek po prostu, nic nie poradzę tak mi się przynajmniej wydaje, że to dobry czas na krótką przerwę, a bieganie pozwoli mi się naprawdę odstresować, no i coś trzeba robić żeby może cokolwiek nawet i przez ten czas zeszło Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-22 14:28:55
[...] Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę coś naprawiać. Poza tym zjada sporo czasu. [...]
[...] pomyślisz, że SW ci nic nie dało i pewnie dasz sobie spokój. SW są pod tym względem piękne, że nie da się szybko osiągnąć poziomu na którym dasz rade każdemu, na to potrzeba wiele lat treningu... Nie tylko na sali, ale również po za nią, czyli bieganie itp. O i jeszcze jedna rada nie frajerz... Przez to sobie ludzie najwięcej problemów robią.
[...] NÓG W LEŻENIU Do tego wtorek, czwartek, sobota trening Muay Thai około 1,5 h. Trening na siłowni zarówno jak trening SW jest od 15:00 do 16:30 Do tego planuje dołożyć bieganie wieczorem 3 razy w tygodniu w ten sposób Tydz. 1 i 2: po 3 dni w tygodniu Długi 1,5-2,5 km bieg z zachowaniem pulsu ok. 120-140. Tydzień 3 i 4: I dzień: Bieg o [...]
Szukałeś ćwiczeń na spalanie tłuszczyku i tematów już o tym? Wiesz co to m.i.n. rower,bieganie,skakanka itp? To streszcza sie także w słowo "areoby" które ma na znaczeniu zrzucanie tłuszczyku itp. P.S radzę sie za to wziąść jak najszybciej dopóki rośniesz i skóra będzie mogła się rozciągnąć (ta z nadmiaru brzucha). Pozdrawiam.
[...] Biceps-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: po przerwie 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
MOREPOWER dzięki postaram się tak trenowac niestety nie mam możliwości trenowania 4 razy w tygodniu na siłce bo priorytetem jest SW i od poniedziałku do piątku mam całe popołudnie zajęte treningami a do tego rano bieganie
Bardzo dobrze gada, szczególnie z takim doświadczeniem: http://www.sfd.pl/80kg_na_sztandze_w_rok_-t428110.html To jest rada typu: chcesz szybciej biegać, to odpuść bieganie i zacznij jeździć na rowerze. Daj taką radę w dziale "Dwubój, Trójbój,Wyciskanie" gdzie moderatorem jest mistrz świata w wyciskaniu to pękną ze śmiechu.
[...] na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-10 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku >Sobota<(w domu) Jak wtorek i czwartek Aha... i jeszcze jedno jakich cwiczen szczegolnie unikac przy lekkiej skoliozie... Moze mam zastosowac to http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457 ???
[...] ktoś pytał co to za brązowy sos na ryżu, odpowiadam - przyprawa do zup Magi (w płynie). Jutro nie idę do szkoły, dlatego planuję rano zrobić trening aerobowy (tradycyjnie bieganie) z dystansem około 7-8 km. Wieczorem planuję udać się poganiać za piłą do kosza, jakieś 2-3 godzinki, w zależności od stopnia zmęczenia po bieganiu. W weekend mam [...]
[...] BRZUCH- ławeczka skośna 2 razy 40, unoszenie nóg leżąc na ławeczce płaskiej ( ewentualnie na drabinkach) plus brzuszki na ławeczce skośnej- ze skrętem. Plus aeroby- bieganie. Stąd moje pytania- czy nie brakuje ćwiczenia na plecy? np. MC, albo unoszenie sztangi w skłonie ( czy MC jest najlepsze i konieczne) czy jeśli mam przysiady na [...]
[...] itp). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: białka, węglowodany Przeciwskaznania [...]
[...] fitness, tance, szybkie marsze - HIIT jak juz będziesz miał chociaz troche kondycji - spinning na rowerze - cos jak aeroby, z tym ze spinning to wiekszy hardcore (wg mnie bieganie w porównaniu do spinningu to małe piwko) - tabata - na podkręcenie metabolizmu - programy na brzuch (abs, 6weidera)...nie spali to tłuszczu, ale trwa kilka minut np [...]
[...] Komentarz: Biegi idą mi coraz lepiej. Zwiększam prędkość co trening. Nie jestem już tak wyczerpana jak poprzednim razem. Myślę ze pomalutku nabieram kondycji. Chyba polubię bieganie 22 kwietnia 1. Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8) 30kgx8(x2) 47,5kgx5 55kgx4 65kgx3 52,5kgx5 60kgx4 67,5kgx3 2. Unoszenie hantli bokiem [...]
[...] nie mogę stosować się do jego wskazówek siłownia 4-5razy w tygodniu bo nie jestem zawodowcem i nie mam na to czasu. 2 dni siłowni + 1 dzień koszykówki i ewentualnie jedno bieganie interwałowe w tygodniu to max mojego wolnego czasu. Znalazłem małą nieścisłość w stosunku do artykułu http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html w [...]
[...] w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać kreatynę normalnie (tzn. w DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe traktować te bez siłowni czy [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
