Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

Siema
Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje
i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to:
- dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie
- stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a)
- i mam zamiar zacząć biegać no i tu tkwi moje pytanie ponieważ nie wiem jaki dystans muszę obrać (doradzano mi 3 razy w tygodniu po 3 kilometry) i bardzo zastanawiam się nad włączeniem l-karnityny czy to pomoże w osiągnięciu celu? i ostatnie pytanie czy owijać brzuch folią spożywczą dla lepszego efektu?
i jeszcze informacje o mnie :
wiek: 17lat
wzrost: 177cm
waga: 77kg

Z góry wielkie dzięki :) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Viner w dniu 2010-04-22 16:18:16

Sprobuj treningu HIIT.

Pzdr.

- dieta (nie ścisła)

Zapomnij o l-carnitynie, skoro dieta nie jest zapięta na ostatni guzik.

Szukałeś ćwiczeń na spalanie tłuszczyku i tematów już o tym?

Wiesz co to m.i.n. rower,bieganie,skakanka itp?
To streszcza sie także w słowo "areoby" które ma na znaczeniu zrzucanie tłuszczyku itp.

P.S radzę sie za to wziąść jak najszybciej dopóki rośniesz i skóra będzie mogła się rozciągnąć (ta z nadmiaru brzucha).

Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o l-carnityne to jaka dieta musi być do niej ?

[https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu_i_dolna_część_brzucha_jak_zacząć_-t588318.html] 
to tez moze sie przydac

wystarczy poszukac :)

Zmieniony przez - walcjusz w dniu 2010-04-23 12:04:58

Polecam Ci to:

https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

oraz zakup Clenburexinu, firmy Trec.



Pozdrawiam