zależy jaki masz cel i co chcesz osiągnąć akurat takim treningiem. Mięśni nie powinieneś popalić, tym bardziej że masz BCAA, (które lepiej podziel przed aero, i po aero.) Sam ćwiczylem niedawno bieganie+posiłek+siłka; aczkolwiek ja nie jestem zwolennikiem treningów naczczo :D
To ja teraz żeby nie zakładać nowego tematu. Podczas pisania powiedzmy na lekcji czy coś pocą mi się dłonie od strony wewnętrznej. A i mam nadmierne pocenie po wyskiłku (po siłce tak nie mam ale chodzi tu o bieganie, granie w piłę).Czy to może być niedobór magnesu? (bo już mnie wkurzają te matczyne słowa że to przez brak magnesu) ;]
[...] tyle' albo zrób coś zupełnie innego. Oglądam 10-ty temat o bieżni i nie można sensownej rady znaleźć, bo wszędzie muszą się znaleźć spece, którzy zamiast bieżni rekomendują bieganie. Czy to tak trudno zrozumieć, że jak człowiek szuka rad na temat bieżni, to chce rady na temat bieżni, a nie biegania na zewnątrz. Prawdopodobnie rozważył tę opcję i [...]
[...] 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Tłuszcz->sucha masa Staż treningowy na słowni: od paru lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatka, rower, będzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 10kg Gryf łamany 8kg Hantle Ławka - płaska/skos (35/45) Wyciąg górny/dolny [...]
[...] wytrenic jeszcze mocniejsze uderzenie przy czym nie stracic tak bardzo szybkosci, trenuje mma. Dane: wiek- 14 lat wzrost- 177cm waga-73 aktywanośc- bardzo duża 6 rano bieganie, 5 razy w tyg treningi dieta- no staram sie nie jeść fast foodow, więcej jem białka, dużo owoców i warzyw. Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:32:20 [...]
Jak nie robisz aerobów to je dorzuć bieganie/rower większość jest chyba takich organizmów że na końcu z dolnej części brzucha schodzi, zamaiast tych 200 zł na kremy zainwestuj w spalacz. Jeśli to skóra zwisa to jest jedyne wyjście zwiększyć masę mięśniową aby tą skórę naciągnąć.
[...] 125g twarogu + 150g jogobelli białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200 g kuraka 17:40 200g kuraka 21:00 wpc80 50g dzis odpuszczam bieganie i ide na siłkę bo trzeba klatke nadrobić bo wczoraj mało zrobiłem :D i nogi też zrobie dziś z ciekawości sobię wyliczyłem zapotrzebowanie kcal pon: 2570kcal wt: [...]
[...] aerrobiku + ćw. na brzuch, środa wolne, czwartek: 30min. aerrobiku + ćwiczenia na pośladki, piątek:30min. aerrobiku + ćw na brzuch.W weekend proponuje np. rower, bieganie czy pływanie.Dzięki aerrobom nie zaniedbasz reszty części ciała jak np. ręce, ramiona itp(pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningach) A ćwiczenia na brzuch, nogi [...]
ARIOSTO: Dlatego ze kazdy stara mu wmowic ze zwykle bieganie jest lepsze nawet jesli chodzi o zdrowie i samopoczucie. Jak ktos zapyta jak sie zabic to odpowiesz mu zeby sie powiesil czy powiesz mu ze tak nie wolno i zeby zrobil wszystko by zyc dalej i czerpac z niego radosc? Ludzie staraja sie doradzic do jest lepsze dla nich, chocby ze wzgledu [...]
Witam. w poniedziałek 15 marca mialem operacje torbili bocznej szyi, chciałbym was zapytać kiedy moge wrócić do sportu, chodzi mi o rower bieganie i silownie, rana zarasta sie dobrze nie ma komplikacji, lekarz powiedzial ze za 3 tyg od operacji powinno byc dobrze zrosniete, jest to rana szyta na długosci ok. 6-7 cm . tak wiec kiedy według was [...]
[...] białego sera ------------------------------------------------------------------ Środa-wolne ------------------------------------------------------------------ Czwartek,bieganie,na treningu fartlek-8min.-zacząłem od wolniejszych i krótszych przyspieszeń ok 100m kończąc na szybszych i dłuższych ok 400-500m,trening udany Dieta: [...]
[...] 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + bieganie Odżywianie: jem co jest w domu czyli wszystkiego po trochu jednak nie idzie to w prze z efektem moich ćwiczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : kosz, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
hej mam pytanie odnośnie tego czy bieganie pomoże mi wyszczuplić całe ciało czy wręcz przeciwnie rozbuduje moje uda? zależy mi na tym aby wyszczuplić nogi - uda i ich wewnętrzną część. Na brzuch ćwiczę a6w. a co zrobić żeby wyszczuplić ręce ? ćwiczyłam hantlami i mam szerokie barki , i plecy a che schudnąć w całym ciele moje wymiary : 92, 72,99 [...]
[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po silowni bieganie 40~ min Odżywianie : hmm? Cel : ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aero [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
