A co za różnica wf, bieganie po lesie czy sztuki walki... cwiczysz na silowni? nie. Po co Ci suple. Lepiej wydaj kase na wolowinke cycki z kuraka ryz i inne. Zainwestuj w zdrowe tluszcze a najlepiej poczytaj sobie dzial odzywianie :)
[...] ramion ze sztangą na modlitweniku DZIEŃ 3 piątek BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuch na każdym treningu + bieganie Prosił bym o doradzenie co zmienić i co mogę dodać do piątkowego treningu, staram się ćwiczyć łącząc partie mięśni. Zaznaczam że chcę ćwiczyć na spalenie tłuszczu i [...]
Tłuszcz Ci nie schodzi ponieważ Twój organizm jest już zaadaptowany do takiej formy wysiłku, czyli po prostu musisz zmienić formę aktywności jeśli chcesz spalić tłuszcz - pływanie, bieganie, skakanka + tak jak powiedział kooteK92 odpowiednia dieta.
Witam, Biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min Przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z przerwami.I tu moje pytanie czy to jest zdrowe dla mnie i czy skutkuje jeśli chodzi o poprawienie kondycji?
Mam takie pytanie. Czym będzie różnić się odżywianie w przypadku treningu areobowego a interwałowego ( chodzi o bieganie ). Z tego co wyczytałem to w obu przypadkach węgle złożone jakieś 2h przed oboma rodzajami treningów. A co po nich? Od razu węgle proste, a później białko?
[...] oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja uwaga na [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 poniżej minuty, przerwa 3 minuty), sprawność ogólna (piłki lekarskie, materace, tory przeszkód), skipy i wieloskoki, 100-120m podbiegi pod górę [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego 15-10-5 FBW by Wodyn. Poniedziałek 15 Środa 10 Piątek 5 A. Plecy-4 serie - MC Nogi-2 serie - wspięcia na palce ze sztangą na barkach & Wysoki step z sztangielkami Klatka-4 serii - wyciskanie leżąc Barki-3 serie - wyciskanie sztangi Bicepsy-4 serie - uginanie ramion gryfem prostym & [...]
Nie wiem jak bym to zamienił ale napewno klate robiłbym z tricem. Tak robi sie powszechnie. Musi sie wypowiedzieć ktoś doświadczony aby wprowadzić koretky... Jak zależy ci na spaleniu tłuszczu to aeroby(bieganie, jazda na rowerze, stepter, skakanka itp.)
[...] jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani [...]
[...] Niestety nie wyliczałam wtedy dziennego zapotrzebowania. Jeśli chodzi o przemianę materii to jest ona bardzo wolna... Aktywna fizycznie aż tak bardzo nie jestem, aczkolwiek, bieganie, aerobic i jakieś ćwiczenia brzuszka "wchodzą w grę" Dieta TDEE: 2036 kcal-500 kcal=1536 kcal, poza treningiem mam raczej siedzący tryb życia(studiujący;]) Plan [...]
Na tą chwilę nie mam czasu na profesjonalną siłownię od 8:00 do 18:00 nie ma mnie w domu a niestety czasem trzeba się uczyć i zmęczenie też swoje robi ;/ Jak myślicie czy na treningach typowo piłkarskich tzn.bieganie,interwały,stabilizacja,dużo gry,mogę zrobić masę nie będzie to ze sobą kolidować???
Cześć, mam takie pytanie, czy można w ciągu 67 dni poprawić swój czas na 100m z 13,60s na 12,00s ? Dodam że mam 15 lat gram w piłkę nożną i trenuje bieganie na 100metrów dzień w dzień.A oto plan jakim się posługuje : Rozgrzewka (przed każdym treningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi A, B, C (po 50m.)Przejść na palcach 50m., przejść na [...]
[...] później zaczynają się problemy ze zmęczeniem), z płucami jest już ok wiec pozostaje kondycja i fat ;]... Możecie pomoc mi w doborze jakiegoś treningu do wykonywania w domu + bieganie (siłownia odpada gdyż w tym mieście nie ma siłowni na karnety a na umowę i do tego na rok z góry a sam nie wiem ile tu jeszcze posiedzę...a i koszty są jak dla mnie [...]
http://bieganie.pl/?cat=19 - wybierz sobie, polecam sredniozawansowany. Ja biegam bez planu po prostu bieg ciagly potem rozciaganie 2x w tygodniu robie sobie sprinty jakies wieloskoki, bieganie pod gorke. Urozmaicam sobie trening, tobie tez polecam bo Ci sie szybko znudzi.
1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY... 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4-6x w tygodniu, szybkie chodzenie 5x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu, raz na dwa tygodnie 20km biegu.. Odżywianie: 200g bialka, 50g tluszczy, 150 weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem mogłby byc rozwiązany dzieki biaganiu, np HIIT, ale juz na forum odradzali mi bieganie przy takiej wadze...Wiec jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede [...]
Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!
