bieganie na noc

[...] redukcji dojdzie kompleks witamin i minerałów i jakś spalacz tłuszczu w dalszym etapie redukcji (może Man Skorch), dojdzie też wapń preferowane formy aktywności sportowej: bieganie i trening siłownia budowa raczej ektomorficzna, z może malutką tendencją do mezom. Zapotrzebowanie kaloryczne orientacyjnie mi wyszło ok. 3100 kcal - biorąc pod [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta mono z treca, białko, machina man burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wegle i białko na plus Wrażliwość [...]

[...] Niemczech.(3x w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie [...]

[...] działa, wg wagi elektronicznej ~27 Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, 5 razy w tygodniu, raczej sie nie przemęczam :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Raczej wszystko wszamam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pffff, za duzo ;p Aktywność w ciągu dnia: aktywnosc intelektualna rzecz jasna :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, bieganie, rower, trele morele Odżywianie: jem co trzeba ;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bylo tego kiedys mnostwo, teraz nie ogarne ;p [...]

[...] Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. Pozostałe dni: rower/ bieganie + brzuch, wznosy bioder z obciążeniem. Dodatkowo, w miarę możliwości poranne aeroby w dni treningu siłowego (ok. 60 minut po śniadaniu). [...]

[...] Olimp Multi SDport Vit wyciąg z watroby rekina wit C Magnez crAVISOL(tego jednego nie mam ale mysle nad zakupem) Czosnek w caps Suplementy na cyklu: Bcaa Olimp(trening i bieganie naczzzo) Peak Whey gourment 2,2kg Peak millcar casein 1kg Suplementy na PCT: Horse Pover No synthoSize Białko na noc i dzien Bcaa Dodatki co do trzymania brzucha: [...]

[...] w ciągu dnia jak się kura znudzi to będę zamieniał na antrykot w podobnej ilości. Po treningu od razu zjem jakiegoś banana albo ze 2 wafle ryżowe. Tego tez nie pisałem. Czy bieganie codziennie rano po kawce to dobry pomysł. Może co 2 dzień starczy? Co do supli. Zawsze do śniadania i kolacji biorę omega-3. Mam jeszcze animal paka ale to na po [...]

[...] i MZB na noc ale to po ok. miesiącu nie chce zakładać oddzielnego postu w dziale treningu więc zapytam czy taki trening jest podczas redukcji dobry: pon:Siłownia wtor:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) śro:Siłownia czw:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) pią:Siłownia sob:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min [...]

[...] do polowy gdyz balem sie o kregoslup (dalo widoczne efekty) Tak od kwitnia biegałem po 45 min 3x w tyg lecz złapała mnie choroba 2 tyg i powoli zaczalem sobie odpuszczac bieganie , ostatnio robiłem HIIT bieganie w dni nietreningowe lecz tez mnie choroba złapała i tydzien odpusciłem (powoli zdrowieje wiec niedlugo pewnie do tego wroce) . [...]

[...] razy ( np. z powodu niedospania czy zmęczenia). Czy wtedy mam ograniczyć kaloryczność jedzenia? 2. Czy jeśli poza siłownią 3 razy, jeszcze udałabym się w dni nietrenigowe na bieganie 40 min (bieg przeplatany z marszem) to mam zwiększyć spożycie kaloryczności w takim tygodniu?? 3. Co mogę jeść na śniadanie poza owsianką i jajkami, jeśli nie mam [...]

[...] Dieta przeznaczona dla kobiety w wieku 20lat, o wadze 81kg przy wzroście 158cm. Ma być to dieta redukcyjna. Współczynnik aktywności przyjęty 1,1. Ćwiczenia aerobowe - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Hrmax przyjęty 199 bieganie z tętnem 0,7Hrmax= 140 - 0,6Hrmax= 120. Czasami zamiast biegania wizyta na basenie. Założenie [...]

[...] czas !! Wiec kluczem do tego cholerstwa jest wlasnie redukcja BF% czytalem gdzies ze do ok. 10% bf lipo znika! a) duzo cwiczyc na silowni rozciagac klate b) duzo aerobow ( bieganie , basen , sport ) c) dieta redukujaca lub przynajmniej nie jesc nic ciezko starwnego , nie jesc juz na noc ( 19.00 ) pic wode niegazowana a nie pepsi itp. odpuscic [...]

[...] biceps 1 uginanie sztangi łamanej podchwytem stojąc 12/10 2 uginanie ramion ze sztangielką siedząc podpierając się o noge/udo 12/10 na koniec dnia a6w + aeroby 25 min (bieganie bieżnia) środa - barki barki 1 wyciskanie sztangi z przodu na barki siedząc 12/10/8 2 wyciskanie sztangielek z przodu 12/10/8 3 unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] pół roku 10) B 2,5g W 4-4,5g T 0,8-1g 11) Zależy mi na cenie , im mniej tym lepiej ale niemam ścisłego ograniczenia 12) Trenuje 3 razy na tydzień Kickboxing , od wakacji bieganie rano co drugi dzień. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale bez zalewania sie fatem , trenuje SW i startuje w zawodach i chciałbym spróbować sił w wyższych kategoriach [...]

[...] OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP MZB Dieta: około 2700kcal w dt 35/50/15 w dnt 40/30/30 Wiek 27, waga 81kg, bf około 12%, endomorfik. Trening siłowy 4x w tyg. Pn. Nogi Rano 45min bieganie/basen Po poł: Drązek nachwyt 10x10 siłowo (rozgrzewka) Wyprosty, Przysiad ze sztangą, Wypychanie na maszynie, łydki Po treningu basen/bieganie 30min Wt. Plecy Rano [...]

[...] - L-Carnitine Complex 2x FlexIt Trening: Split 4x, partia 1 w tygodniu pn klatka + biceps wt plecy cz barki + triceps so nogi Aero od 6 tygodnia cyklu: codzienne poranne bieganie na czczo: od 20 minut dochodząc do 40. Kontuzje: 7 staw łokciowy (przy wyciskaniu na płaskiej) 11 kręgosłup (przy przysiadach) Dieta: przestrzegana bezwzględnie, 6 [...]

[...] po wizycie u fizjoterapeutki i rozbiciu mięśnia igłami próbuję rozmasowywać tą okolicę kauczukiem - od wielu lat ból kolan przy uprawianiu różnych sportów (taekwon-do, bieganie, siłownia, rower), kilku ortopedów nie potrafiło znaleźć przyczyny, fizjoterapeutka od razu stwierdziła, że jest to winą zbyt krótkich przyczepów mięśni, poleciła [...]

Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]

[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10,8,6 Biceps: -uginanie ramion z hantlami stojąc 10,8,6 -modlitewnik sztanga 10,8,6 -ławka skos dodatni lub stojąc uginanie ramion młotkowo 10,8,6 bieganie 30-40 min Środa bieganie 30-40 min Czwartek Barki: -wyciskanie sztangi zza głową 10,8,6 -wyciskanie hantel przed głową 10,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem czy może [...]