bieganie na noc

[...] do konca nie wiem. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel : Masa, Rzezba Staż: mniej niz zero Aktywnosc: min 1 raz w tyg rower , od czasu do czasu pilka i za niedlugo bieganie(na wakacjach , po plazy) Wybralem trening Mewash'iego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947-s20.html Oraz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa bez nabierania tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe czyli ławka sztangi hantle jakiś atlas rowerek bieżnia Dieta: śniadanie płatki [...]

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]

[...] efektu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 191 Cel treningowy: zwiększenie siły nóg Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kolarstwo, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: 7 posiłków dziennie, ok 4500 kcal dziennie, dużo [...]

[...] problemu... ale pojawia się on nawet gdy leże czy siedzę! Ogólnie rzecz biorąc ból 'przychodzi' do mnie wtedy kiedy zaczynam jakikolwiek wysiłek fizyczny, zazwyczaj jest to bieganie ( od razu mówię, że to nie wina butów). Żadne maści,kapusty przykładane na noc, masaże, długie rozciąganie, tabletki - magnez itd... nie pomagają, rehabilitacje też [...]

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]

[...] się opierał tylko na ćwiczeniach. I proszę was abyście go ocenili i czy jest dobry jak na początek (zacząłem przed tygodniem) -Zawsze na początek rozgrzewka: Wymachy rąk, bieganie w miejscu, pajacyki, rozciąganie itp. -Po każdej serii 30 sekund odpoczynku Poniedziałek: Trening Rugby (nie da się zmienić terminu) Wtorek: 1.Nogi na kanapie ,a [...]

[...] (nogi wyrabiają sie podczas biegu, brzuch również). Ćwiczę 4 razy w tygodniu zazwyczaj. Wygląda to tak dla przykładu: *poniedziałek wtorek trening siłowy *środa czwartek bieganie na czczo dalej *piątek sobota trening siłowy jak wspomniałem niekiedy biegam także na czczo w dni treningowe ale raczej sie oszczedzam aby trening był bardziej udany [...]

[...] potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy [...]

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

[...] Leucyny - Izolat serwatki Mam jeszcze kratynę, mono. Znając siebie nie będę leżał plackiem na plaży, więc nurkowanie i siatkówka będzie praktycznie codziennie, dodatkowo bieganie każdego ranka. Poza tym dużo wypoczynku. Oczywiście zależy mi na max efekcie antkatabolicznym, dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad [...]

[...] biegac. Biegam 30 minut dystans okolo 5 km. Jako ze mam nawal pracy,zmienilam czas biegania. Robie to wieczorem miedzy 20-21. Mam nastepujace pytania: 1. Czy codzienne bieganie mi zaszkodzi, czy moze byc? Wczesniej biegalam zawsze co drugi dzien, ale w tej chwili rozpiera mnie energia( wlasnie pokonalam depresje), wiec chcialabym to robic [...]

[...] które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy [...]

[...] Do tego codziennie rano 3max serie pompek z przerwami 3 min. czy aby nie osłabią mi wyniku na dniu klatki? A na dodatek po tym wszystkim jeszcze godzinę biegania... :D To bieganie lepiej wcisnąć sobie na rano po śnidaniu/przebudzeniu na głoda? czy po tych treningach wieczorem? Dieta jest jaka jest... Unikam jedzenia przetworzonego, słodyczy, [...]

[...] Po treningu Banan 30g W-7 Białko 30g B-24 T-2 W-2 13:30-14:30 Rozciąganie 15:00 Obiad Ryz brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Pierś z kuraka 120g B-26 T-2 W-0 Oliwa 20g T-20 17:00 bieganie 18:00 Jedzonko Tuńczyk świeży 80g B-12 T-2 W-0 Ryz brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Oliwa 20g T-20 21:00 Na noc Białko 30g B-24 T-2 W-2 Z tym białkiem to nie mam pomysłu, [...]

[...] Często jadam na noc etc. Generalnie porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - dość sporo. Ruchu zażywam od czasu do czasu / wakacje - rower/ bieganie/ ostatnio 3 miesiące - codziennie pompki + przysiady, jakoś w miarę możliwości. No i K**WA nie tyję ;P Stagnacja. Zacząłem rozważać zrobienie cyklu na Sustanonie. [...]

[...] Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : masa i sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Witam, od października zacząłem przygodę ze sztukami [...]

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

[...] tam ogólniaku, potem dluuuuga przerwa i teraz od miesiąca plan treningowy: siłownia 2 razy w tygodniu po 2-3h(w planie częściej i krócej ale narazie brak czasu), codziennie bieganie(zacząłem od 20 min i każdego kolejnego dnia dodaje 2 min, dziś będę biegał 32 min, i tak chcę dobić do 40 min, potem biegac po 40 min dziennie), w te dni, w które [...]

witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]