bieganie a jazda na rowerze

[...] więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni aerobowe; (bieganie, jazda na rowerze). Moje wyliczone zapotrzebowanie energrtyczne to 1500Kcal. - Ile powinna kalorii spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach [...]

[...] odebrałem twoje wypowiedzi... Ja cały czas tłumaczyłem jak to wygląda w praniu, a Ty cały czas na odwrót! Co chcesz przez to powiedzieć? Że tak samo do MMA przygotuje go bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance co boks? Wygląda na to, że dokonałeś poważnej nadinterpretacji mojej wypowiedzi. Nie wiem co mam odpowiedzieć, bo jakieś [...]

[...] ja zmiejszac,bo to lek moczopedny. Powinienes wlaczyc do swojego trybu zycia jakakolwiek aktywnosc fizyczna.Mowie o aerobach - dla nadcisnieniowcow najlepszy jest rower,bieganie i basen.Wysilek dynamiczny(polegajacy na naprzemiennym napinaniu i rozluznianiu miesni przy stalym obciazeniu) skuteczniej obniza cisnienie niz wysilek [...]

Witaj Fegala :) myslę że przede wszystkim powinnaś sie dużo ruszać. Jazda na rowerze, bieganie , pływanie, taniec, co tylko zechcesz. Tylko pamiętaj żeby robic to systematycznie i każdego dnia. A do tego jak zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok. Ja mam tyle samo wzrostu [...]

A co to ma do faktu,że bieganie bardziej obciąża stawy kolanowe,niż jazda na rowerze?

[...] odstajacych lydek bo udka owszem umiesnione fajnie wygladaja. musisz zobaczyc czy jazda na rowerze bedzie korzystnie wplywala na twoje nogi. na mnie np.lepiej dziala bieganie a od roweru tylko mi sie powiekszaja nogi. super jest stepper bo cwiczysz nie tylko nogi na calej dlugosci ale tez posladki! jesli o diete chodzi to wiadomo bez [...]

[...] poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego Co do nóg. Trening nóg, taki jak przysiady czy inne siłowe ćwiczenia na nogi to co innego niż jazda na rowerze czy bieganie. Te pierwsze pomogą ci rozwinąć mięśnie nóg, a drugie bardziej rzeźbi niż rozwija (tak czytałem) Na biceps dałeś 4 ćwiczenia chociaż jest to mała partia mięśni. Na [...]

Toeretycznie bieznia jest lesza od rowerka, gdyz pozwala na ruch dosc swobodny i cwiczenie wiekszej grupy miesni (poza tym bieganie przydaje sie w prawie kazdej dyscyplinie sportu, jazda na rowerze tylko w jezdzie na rowerze ). W szpitalach testy wysilkowe dla sportowcow przeprowadza sie prawie wylacznie na biezniach, gdyz obciazenia w czasie [...]

co do diety to dział odzywianie a co do cwiczen to na poczatek fbw traktora jesli masz dostep do siłowni lub sprzetu i do tego około 1 godziny aerobów dziennie np bieganie jazda na rowerze wiadomo te nordic walking tez pomoze ale raczej nie jest tak efektywne jak bieganie

jazda na rowerze tez git(ale w terenie) codz zdecydowanie Ci powiem bieganie! bedzie Ci trudno na poczatku kilka tygodniu bedzie koszmar, ale zdecydowanie lepsze bieganie(zmeczenie wypij kawe, ale bez cukru i mleka) jesli wczesniej nic sie nie rusząłes to nie ma szans na cross fit, ale z czasem bedziesz w takiej kondycji ze na luzie biegaj około [...]

[...] dzień, więcej spalają nawet niskie kobiety z niedoczynnością tarczycy. Jak dostarczasz 2800, gdy łączne zapotrzebowanie (TDEE) wynosi 2800, jesteś na zero. Redukcja oznacza, że dostarczasz MNIEJ NIŻ 2800. Cała aktywność (bieganie, jazda na rowerze, etc) jest zawarta właśnie w zapotrzebowaniu. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-04-08 18:01:26

[...] suplementacji (zakup białka, witamin, olej beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś uczulony/uczulona, nie tolerujesz [...]

[...] na na balach drewna i kamieniach...mieszkam w lesietak dla ścisłości; 2 cel treningu: rozwój kondycji, dlatego chciałbym aby w trening wpleciona była jazda na rowerze, bieganie i pływanie; ile dni ćwiczyć i jak ćwiczyć? z przyczyn zawodowych ćwiczę o różnych porach dnia, a czasem nocy Jaka będzie najlepsza dieta? najchętniej taka w oparciu [...]

Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz. Wysiłek na stepperze też się zalicza do aerobów, jednak moim zdaniem nie ma to jak pobiegać na świeżym powietrzu. Kiedyś próbowałem na nim poćwiczyć, ale to nie to samo, co rowerek czy bieganie. Możesz pobiegać 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a jak nie dasz rady to zacznij od szybkiego [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 43 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata z przerwami, ogólnie jestem aktywny fizycznie od zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

Podobne parametry mialem przed kilkoma miesiacami . Przy takiej nadwadze to sie tluszcz odklada doslownie wszedzie. Z brzucha i ud zazwyczaj schodzi najpozniej . Jedyny sposob to: dieta + cwiczenia silowe + aeroby. Najpierw duzo poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A zwlaszcza: [...]

[...] makaron razowy. Poczytasz będziesz wiedzieć o co chodzi. Co do ćwiczeń to znowu stare schematy z pani domu po 300 brzuszków . Tłuszcz pali trening tlenowy, czyli aeroby jak bieganie jazda na rowerze. Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz [...]

Bieganie wmacniasz nogi co jest potrzebne do sily ale to juz mniejsza z tym, najbardziej chodzi mi o to ze takie cos jak bieganie czy chocby jazda na rowerze wzmacniaja wiezadla kolanowe a majac slabe latwo o kontuzje i jakies problemy a wiecie pewnie jaka jest kapa czasami z kolanami. Mow co chcesz ale bieganie jest cenym dodatkiem by mocno [...]

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

[...] dzień 2.Trening siłowy-po diecie to najbardziej działający element redukcji i to nie też anorektycznej-u ciebie chyba brak tego czynnika? 3 ćw aerobowe-czyli tlenowe 4,bieganie,jazda na rowerze i inna aktywność-tak naprawdę nie wpływa na redukcję wagi,są biegarze,maratończycy i nadal cierpią na otyłość a nawet przybierają na wadze,biegając [...]