bieganie awf

1 piwko jest bardzo dobre po wysiłkach typu kosz, bieganie itp., Próbowałem pić sok lub piwo, i to drugie bez porównanie szybciej pomaga zniwelować zmęczenie. Pytałem sie kumpla z AWF czy to mozliwe i potwierdził mi to naukowo. Ale ma to być 1 piwo nie 3-4!!!

[...] Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu i wyszło: 359g węglowodanów 191g białka 23g tłuszczu Czy ta dieta jest w ogole ulozona prawidlowo? czy moze zjesc cos przed bieganiem? czy codzienne jezdzenie na rowerku nie przeszkadza w niczym? czy to moze za duzo? (jezdze na rowerku dopiero od 3 tygodni i zgubilem juz polowe galaretki z brzucha [...]

piotrus awf a moze poweidz ojcu niech sobie sprawi jakis rowerek domowy. Wiem z doświadczenia u znajomych ze to 100x lepsze wyjscie niz bieganie. Mozna ładnie spalic kalorii siedzac przed telewizorem i pedałujac codziennie ilestam kilometrów. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]

[...] Mowie tym co maja klopoty z nadwaga oczywiscie nie wielka, to nie jest takie trudne w moim przypadku wystarczylo 2 tygodnie do zmiany i to duzej, wam tez sie to uda tylko trzeba chciec. Pozdrawiam P.S. aha jeszcze jedno, bylem przed zaliczeniami to moze jeszcze stres sie przyczynil do chudniecia:] , pozdrawiam, jutro godzina 8 - bieganie;} Sidor

[...] seniorzy. Ze względu iż były to dopiero moje drugie zawody byłem bardzo podniecony. Przygotowywalem się do nich dosyc solidnie, poza obowiazkowymi treningami wieczorne bieganie w 3 bluzach i mordercze odwadnianie się dla uzyskania odpowiedniej kategorii wagowej. Dzien przed zawodami byłem dosyc pewny siebie gdzyz wiedzialem iż troche pracy [...]

[...] przez ich okrez nie było poprawy wagi , co jest jednak zrozumiałe przy sporej aktywności fizycznej. 4.co do możliwości czasowych to poza sobotą (basen) i poniedziałkiem (bieganie) nie mam ograniczeń czasowych. zmieni się to od nowego roku gdyż będe biegał 3 razy w tygodniu.poporostu musze przygotować sie kondycynie gdyż zdaje na AWF. basen [...]

[...] wzrostu , dlatego na przykład mówi się że jak pójdziesz do wojska to urośniesz (chodi tu o takich ludzi co nigdy nie mieli do czynieniea ze sportem , a ciężka praca , bieganie i tak dalej w wojsku powoduje większą wzmożoność testosteronu) dalej ..więc możesz ćwiczyć nawet przysiady.,,W tamten piatek skączyłem kurs instruktora [...]

SIemanko Otoz mam taka sprawe:): Zdaje na AWF i mam na egzaminie bieganie i plywanie,z plywaniem nie ma zadnego klopotu ale w bieganiu chcialbym osiagnac lepszy wynik(obecny nie jest najgorszy ale mnie nie zadowala) a wiec mam kilka pytan: 1. Czy jest jakis trening badz metody cwiczenia nog na silowni powiedzmy 1x w tyg dzieki ktorej zwieksze [...]

[...] treść: Jeden z możliwych wariantów wysokowęglanowej diety stosowanej na tydzień przed startem. Ładujcie akumulatorki! autor: Eugeniusz Gronostaj Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości [...]

[...] czy moze bedziesz zdawac jakis egzamin gdzie trzeba zdawac podciaganie na drazku, bo mom pytanie bo chca zdawać do Wyższej Szkoły Oficerskiej i tam cza zdawać egzaminy sportowe (m.in. podciągnie na drażku i bieganie itd tak jak na awf), i sie dołączam do pytanie kolegi, czy sa jakis specjalny trening, ciwczenia na polepeszenie wyników podciagania

[...] kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny http://www.sfd.pl/temat41501/ - bieganie, 600m http://www.sfd.pl/temat160453/ - plan wprowadzajacy, 800m http://www.sfd.pl/temat159254/ - 800m plan http://www.sfd.pl/temat160603/ - 3000m, plan 2 [...]

Wiec tak: Egzamin na AWF obejmuje: -lekkoatletyka - bieg na 1500m i 100m oraz pchniecie kula -plywanie - 50m - 2x25m roznymi stylami I chcialbym to zdac jak najlepiej w czerwcu 2005. Zostalo kolo 8 miechow. Trenuje kulturystyke od 1,5 roku. Mam 183cm i 87-88 kg wagi. Poziom % tkanki tluszczowej to cos powiedzy 20-25%, wiec nie sa to same miesnie. [...]

Witam poniewaz zaczolem 1rok Awf-u i dają tam niezle w kosc (bieganie i pływanie) to zastanawiam sie czy jest ktos na tym forum co sobie poradzil ze spadkami na takich zajęciach! I czy w ogole jest mozliwe uzyskanie masy przy takich wysilkach wytrzymalosciowych?Jestem na zaocznych i zajecia mam co 2 tygodnie wiec 2dni co dwa tygodnie dostaje [...]

znam tą strone. chce zostać komandosem. dzięki za radę. trenuję bieganie, tekwondo, judo, ucze się na AWF-ie, znam się na materiałach wybuchowych i troche na gazach bojowych, brałem udział w selekcji. ale szukam nowych rzeczy które mogły by mi się przydać.

[...] nawierzchniach ponieważ może to spowodować uszkodzenia stawów skokowych, i że nie należy biegać opadając na całą stope. " I co w tym dziwnego? Dobrze Ci radzili, bo bieganie po powierzchni gdzie nie ma żadnej amortyzacji to samobójstwo dla Twoich nóg "Ten sposób techniczny trenowania kopnięć nieporównywalnie rozwija składowe [...]

[...] kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny http://www.sfd.pl/temat41501/ - bieganie, 600m http://www.sfd.pl/temat160453/ - plan wprowadzajacy, 800m http://www.sfd.pl/temat159254/ - 800m plan http://www.sfd.pl/temat160603/ - 3000m, plan 2 [...]

[...] , czy mam biegać dzień w dzień bez odpoczynku no nie mam pojęcia powoli organizm mój się przyzwyczaja do takiego wysiłku , czy mam zwiększyć dystans , czy może połonczyć bieganie z siłownią , no i co mam jeść . Patrząc w przyszłość chciałbym jeszcze coś zawojować choćby w pchnięciu kulką , lub rzucie młotem , kulką trenowałem przez jakiś czas [...]

[...] waga prawie taka sama, dieta 1000 kcal (przewaga bialek nad tluszczami). Nikt z nas tutaj nie mowi o sporcie wyczynowym, wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej [...]

[...] zapisałam sie na lekcje do instruktora i 2 razy w tyg chodze na basen. Ponadto zagadałam z moim facetem od wf..ktory tez jest po warszawskim awfie czy mogłabym trenowac bieganie...pogadał z kolegą i od przyszłego tyg treningi.Ja sama od kwietnia biegam codziennie ( lipiec przerwa) zaczełam by zgubic zbedne kg ..( schudłam 13 kg) teraz waze [...]

Te kombinacje podalem jako urozmaicenie.Bieganie zawsze takim samym rytmem zaczyna sie w koncu nudzic-do tego dodaje jeszcze w czasie biegu techniki bokserskie. Co do jumpingu to powiem Ci,ze mam juz swoje lata i wiem,ze to naprawde niebezpieczne cwiczenie.krotko po wojsku dostalem sie na AWF w Gdansku i na zajeciach z lekkiej mialem zrobic [...]