bieganie a

Cześć jestem początkujący mam 16 lat i waże 60kg ćwicze kilka miesięcy jestem początkującym i zielony w tych tematach :) ,a więc prosze o pomoc doświadczonych. Moje pytanie jest takie co powinienem najpierw ćwiczyć czy na mase czy siłe?? dowiedzialem sie ,ze najpierw powinienem ćwiczyć na mase a potem siła a waszym zdaniem ?? [...]

[...] więc to chyba nie jest jakiś syndrom odstawienia kawy o którym wyczytałem na innych forach... co prawda do kwietnia byłem bardzo aktywny fizycznie - siłownia sporty walki i bieganie, teraz natomiast nic nie robie tylko siedze na d... za biurkiem może to jest wina takiej nagłej zmiany trybu życia? Jeżeli ktoś ma jakiś pomysł byłbym rad jakby go [...]

[...] do innego kraju i postanowiłem zredukować możliwie najbardziej brzuch. Niestety zator w nodze nie pozwala na WSZYSTKIE aktywności angażujące przynajmniej łydki (bieganie, skakanka itd.). Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem... Mam do dyspozycji hantelki, drążek i siłę [...]

[...] wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne abym zmusił się do regularnego treningu. Myślałem raczej o ćwiczeniach na siłowni. Mam plan aby wykonywać na siłce ćwiczenia ze średnimi [...]

[...] uchwytu do brzucha 4x15,12,12,12 4. Podciąganie drążka do klatki podchwytem Brzuch aeroby 30min Czwartek - to co poniedziałek Piątek - to co wtorek weekend bieganie 30 minut truchtem Z dieta nie jest dobrze bo nie mam funduszy jem od rana jajka owsiankę w ciangu dnia serki wiejskie jogurty naturalne twarożki na obiad pierś z [...]

[...] regularną dietę ~2000 kalorii, nie mam nic rozpisanego - ot, pilnuje się co jadam. Przeciwskazania medyczne: Jestem świeżo po zerwaniu obydwu stawów skokowych w nogach więc bieganie czy inne ćwiczenia z skokami etc. wypadają : \ Zażywane suplementy: Mam zakupiony - https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html a do [...]

PODSTAWOWE INFO WAGA 78KG WZROST 182 WIEK 25 STAŻ JAKIEŚ 4 LATA TEMU PIERWSZE CHAOTYCZNE TRENY,POTEM WIELE PRZERW OD ROKU W MIARĘ REGULARNIE Z MICHĄ TRZYMANĄ TRENING -- CO DRUGI DZIĘŃ FBW DODATKOWO RAZ W TYG BIEGANIE/ROWER PRACA DOSYĆ INTENSYWAN--DORADCA KLIENTA+LEKKIE PRACE MAGAZYNOWE, SPORO CHODZENIA DZIENNIE CEL---CZYSTA MASA MIIĘŚNIOWA [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie ma takich. Stan zdrowia: Niedotyczy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia tylko w domu, w czasie pory letniej lub wiosennej bieganie. Zimą - tylko czasem łyżwy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niedotyczy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane wcześniej [...]

Cześć, Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie. 1. Bieg, 5-7km (25-30 min) 2. Siłownia, trening FBW 3. Regeneracja 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening [...]

[...] - wygodnie mi... Co myślicie nad tym, żebym robił oprócz fbw jeszcze taki trening 3x w tyg oczywiście na czczo (if) : 2x w tyg HiiT 15-20min (HiiT Brutal -youtube) 1x w tyg bieganie 30min które polega na : 5min rozgrzewka, 5min normalnego biegu i 15-20sek sprintu,5min norm biegu 15-20sek sprint,3min norm biegu 15-20sek sprint,3min norma biegu [...]

[...] odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] podchwytem w siadzie Dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: s Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się ograniczać, dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna (mono, stacki), gainery, bcaa, przedtreningiem (plutonium, napalm, no shotgun) Czy możliwe jest [...]

[...] łydki : 37.5 !!! W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning/bieganie (2x tyg), ćwiczenia na siłowni typu abt, tbc (3x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: granola z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i sałatką [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : gry zespołowe lub rzadziej bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie wiem.Proszę o radę. Stosowane wcześniej diety : różne próby, [...]

[...] x 10 (65 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 (50 kg) Wyciskanie sztangi stojąc - Military Press 3 x 10 Podciąganie na drążku do brody Po treningu robię 30 min aerobów (bieganie na bieżni z tętnem 130 - 65% maxymalnego) Dzięki z góry za pomoc. /SFD/Images/2016/3/6/1234516d8caf450097efabeffe78c132.png Zmieniony przez - blou w dniu 2016-03-06 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym [...]

[...] nia bo juz dawno powinna byc zdrowa a nadal jest na niej lekka opuchlizna no i jak mowilem nie ma ona pelnej sprawnosci(mam na mysli ze nie jest odprona na jakis wysilek jak bieganie itp . poprostu nie mam pewnosci czy wytrrzyma dany wysilek). prawdopodobnie to moja wina gdyz nie nosze zadnego usztywnienia i noga nie ma czasu sie zregenerowac. co [...]

[...] Odżywianie : jak w diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie ok. 3 msc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo tego.. wszystko głównie na masę kreatyny, gainery ipt itd. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już kupione [...]

[...] Liczę się z tym, że raczej moje ciało nie bd wyglądać jak u modela, ale czy trzymajac w ciężarówce dietę w 100% micha trzymana, ale bez treningu na siłowni i no ewentualnie bieganie w sobota/niedziela zostaje, jest szansa, że zniknie ten tłuszcz z ciała ? Mówią, że dieta to 75% sukcesu. Dlatego pytam. Wiadomo, że kierowca ciężarówki nie ma [...]