[...] brzuch, piersi, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory nic, obecnie od kilku tyg, 2x/tydzień bieganie ok 5km, 2x rowerek stacjonarny x2 ok 30 min/tydz., zaczynam ćw. siłowe z hantelkami 2x2,5kg, jestem po 2 treningach, 2 serie po 8 ćwiczeń x 15 powt Stan zdrowia: [...]
Trening to FBW w związku że zaczynam dopiero ćwiczyć.. Ćwiczę trzy razy w tygoniu.. A jeśli chodzi o areo, to narazie nie mam.. wcześniej bieganie, ale ze względu na kontuzje przestałem..
[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
1.Co można zaliczyć do aerobów?:) (tj. bieganie, rower, szybki marsz itp.) tak jak napisałeś.. biegi, marsz, rower deskorolka, po prostuu róznego rodzaju sporty 2. Jak często robić a. przy treningu na masę? można robić od 3 do 4 razy w tygodniu.. jeśli robisz masę to musisz dodać do dziennego bilansu kalorii te które spaliłeś przez aeroby 3. Czy [...]
[...] uspokojenia pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą [...]
Aeroby to bieganie 25min po treningu siłowym lub w dzień wolny od siłowni, twój wybór. Tak trening 3 razy w tyg. A obciążenie w danym ćwiczeniu takie same w każdej seri np. martwy ciąg seria 1 40kg seria 2 40kg seria 3 40kg seria 40kg i za tydzien ciśniesz 42.5kg lub 45kg. Czyli na początku zacznij w każym ćwiczeniu od małych ciężarów i co tydzień [...]
przede wszystkim jak masz tluszcz to 3-4xtydzien bieganie, najlepiej na czczo lub 2godziny po jedzeniu po okolo 20minut (z czasem zwiekszajac czas). Cwiczenia to dopierow 2 kolejnosci. Co do samej ilosci to nie wiem ale podejrzewam ze cwiczenie domowym sposobem moze byc np. co drugi dzien i bedzie ok. niektorzy robia codziennie i tez maja fajny [...]
Nie pływam jeszcze:P kiedyś dużo ale rekreacyjnie:) chce zacząć znalazłem tematy dotyczące basenu siłowni a poza jakoś mi się nie udało :P i chciał bym usłyszeć rożne pomysły treningu poza i ułożyć jakąś całość:) 1. ćwiczenia głębokościowe już mamy:P 2. pewnie jeszcze jakieś bieganie;] 3. ? Zmieniony przez - karol1712 w dniu 2009-03-03 15:04:55
Sugerujac sie po Twoim czasie mysle ze bieganie jest Ci obce. Tak wiec z poczatku bedziesz robil duze postepy. Pierwszy tydzien rob wybiegania co dwa dni po 30-40min Tydzien drugi cwiczysz 4x tygodniowo: pon(30min) Sr(20min+5*100m przebiezki) czw (30min) Sobota (30min+ skip A,C 4x50m) Tydzien trzeci 5 razy Pon ( 40min ) wt (20min + 3x1' tempo [...]
Oczywiście, że bieganie i to na pewno nie na bieżni gdzie podłoże samo się rusza, a Ty tylko unosisz nogi. Tylko bieg w terenie. POLECAM !
[...] masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w [...]
a nie bedzie to zbytnie obciazenie dla serca? no i jak to wyglada bo kolega mi mowil ze moge rpzesadzac z aerobami bo teraz przewaznie robie bieganie przed sniadaniem i po treningu silowym
Tak. Dieta jest potrzebna a na drugim miejscu jakiś sport. Bieganie, rowerek,steper... Do wyboru do koloru.
Panowie nie zrozumielismy sie... diete mam i bieganie jest. Nie chodziło mi o to co mam zrobic żeby zrzucić fat tylko czy warto juz teraz dac sobie jakis termogenik przed bieganiem. A mono narazie zostawie jeszcze bo nie mam retencji wody itp
Dla mnie wstać z łóżka i ładować ogromne ciężary to kontuzja murowana, organizm musi być pobudzony a włókna rozluźnione , bieganie z rana jak najbardziej okej. Ludzie nie bądźcie śmieszni , mówimy tu o ćwiczeniu praktycznie jeszcze w nocy. Trening o 10:00 można nazwać porannym treningiem ale k*rwa sory koleś musi wstać o 04:00 żeby się ubrać , [...]
a podrzut ? rwanie ? bieganie ? drazek ? plywanie ?
[...] Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]
jak masz na czym rzeźbić to Spalacz + Aeroby + 6Weider + Trening+Dieta a czyli rowerek jak najbardziej ale lepsze by było bieganie
Moze jednak bieganie sobie odpuszcze bo zalezy mi na masie.A z tluszykiem sie zajmie po masowce.
Absolutnie zadnego odwadniania !!!!!!! i nie mozna sie glodzic bo nie bedziesz mial energii na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
