hehe ok wielkie dzięki e-lite a czy dobrym rozwiązaniem jest poranne bieganie naczczo przed śniadankiem? Co sądzisz o wzięci ts przed takim bieganiem? Zastanawiam się czy to będzie dobre ale jak dla mnie ranek to chyba najlepsza pora na biegi :]
nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.
chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]
moze jednak poczytaj troche tych postow podwieszonych... uloz sobie diete na minusie i zacznij cwiczyc na silownii dodaj do tego jakis trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny) a jesli juz masz te tse (ktore i tak nie posiada efedryny wiec nie jest wcale nieszkodliwe czy cus) to bierz 1 caps na czczo i 2 przed posilkiem [...]
W tym wieku przy tym wzroście i przy tej wadze jesteś napewno typowym ektomorfikiem a co za tym idzie:musisz wybrać albo bieganie albo siłownia na poważnie.Ciężko Ci będzie dostarczyć tyle kalorii organizmowi.No i tka jak pisze kolega samymi pompkami nic nie zdziałasz
A właśnie, bieganie po treningu czy przed ?
w dni z treningiem siłowym możesz dać troszke mniejsze porcje bcaa: przed 10 i po 10g a przy treningach aerobowych czy wytrzymałościowych takich jak bieganie daj te 15-20 przed i tyle samo po
w tym roku koncze 17 lat boksem chcialbym sie zawodowo zajmowac o ile to jeszcze realne. Weź się ogarnij... wiążesz swoją przyszłość z boksem to idź na trening a nie czekaj do wakacji! Bieganie jest ok możesz dodać skakankę do treningu. Idź na sekcje i ćwicz bo szkoda czasu! Co do klubu to nie ten dział ale może ktoś się wypowie
[...] - Ostatnio przerabiany plan: redukcja: 4x w tygodniu 30 min. trening siłowy ( 3 ćwiczenia na partię mięśni w 3 seriach po 15 powtórzeń) + 20-30 min. cardio (step, bieganie, orbiterek) W wersji mobilnej nie widać ankiety, a już wczoraj ją wstawiłam:/ Zmieniony przez - Suzanna12 w dniu 2016-02-28 11:30:21 Zmieniony przez - Suzanna12 w [...]
W sumie co tu radzic, wystarczy sie zapisać do fitnessklubu i wybrać sobie zajęcia grupowe, których jest wiele i nie ma znaczenia czy jesteś nowicjuszka czy nie, musisz sprawdzić co tobie odpowiada. Zajęcia spinningu sa prowadzone dla rożnych poziomów, reszta jest najczęściej ogólnodostępna. A w domu to bieganie najlepiej sie sprawdza
[...] wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- takich rund 30 Godzina 8:30- śniadanie powrót do domu i czas na 1 posiłek. Na pierwszy rzut oka moje posiłki [...]
[...] skrętoskłony w opadzie tułowia. •skiping A (podczas truchtu unoszenie kolana jak najwyżej), B, C (unoszenie/uderzanie pięty do pośladków) w miejscu •bieganie interwałowe (30-50 metrów sprint) •rozciąganie dynamiczne (aktywne) •skakanka 9 min po 3 serie\non stop 10 min •worek rundy po 2 [...]
Bieganie po treningu na siłownii i gdzies tak z 20-40 minut BCAA,HMB,L-Glutamine mozesz używać jako antykataboliki - ochrone miesni z tym że wydasz duzo kasy a nie masz czego odsłaniać z pod tego tłuszyczku L-karnityne zostaw dla dziewczyn nie zauważysz po niej zadnych efektów Bez odpowiedniej Diety redukcyjnej nie masz nawet co ruszac z [...]
A czy warto teraz dodać bieganie 2x w tygodniu w dni wolne od siłowni? Czy zdecydowanie lepiej poczekać do końca cyklu?
[...] , wiem co nieco o bieganiu i jeśli zaczniesz realizować plan to gwarantuję podniesienie kondycji na wyższy poziom i redukcję tkanki tłuszczowej. Na pewno HIT, HIIT czy inne bardziej złożone ćwiczenia także wyrabiają kondycję i redukcje tkanki tłuszczowej, ale bieganie jest najprostsze i ... najtańsze. Potrzeba mieć tylko buty do biegania...
No i koniecznie bieganie. Zrzuć trochę kilogramów i biegaj, biegaj, biegaj :) A póki co - basen i marsze.
nie chce teścia pozatym chyba nie mam pod ręką nawet a tu chodzi o czas, pozatym muszę jeszcze zaliczyc jakies tam bieganie w między czasie wiec waga tez musi byc dośc niska. bardziej mi o dawke tego winka chodzi
To ma być dodatkowe ćwiczenie. Wiek:23 Wzrost:180 Waga:73 kg Doświadczenie: 2 miesiące (ACT) Inne Sporty: piłka nożna, bieganie ================= ZESTAW "A" - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - Wyciskanie hantli w siadzie / 12/10 (barki) - Francuskie wyciskanie sztangietki oburącz / 12/10 (tricepsy) - Martwy Ciąg [...]
... dodałem foto ... w których posiłkach dodac ww najlepiej ? boje sie ze jak odpuszcze bieganie to mnie znow zaleje a tak z innej beczki czemu odstawic cardio itp ? w jakim celu ?
na siłownię będę mógł pójść od czerwca, a chciałbym zacząć już teraz. http://www.100pompek.pl/ , http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych i http://www.treningaerobowy.pl/bieganie da mi to coś? czy dać sobie spokój na miesiąc i poczekać Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
