bieganie a

[...] 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki ze strony: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623 czy mogę do tego dorzucić po 100 pompek i 100 brzuszków z rana plus na każdym treningu bieganie na bierzni? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-05-13 11:09:02

Jutro idę na BJJ, a te treningi są troszkę inne. Liczę, że nie zacznie boleć tak jak kiedyś, bo bieganie i siłownia mi nie wystarcza. Potrzebuję właśnie czegoś więcej jak sporty walki :)

[...] dłuższą pauzę. ja miałam naderwany piszczelowy przedni i po zabliźnieniu 2 tygodnie prawie nic nie wolno mi było (tylko basen, spacer) po tych 2 tyg. rower, a po kolejnych 2 tygodniach bieganie. nie wiem czy siłownia tuż po odnowieniu kontuzji będzie dobrym pomysłem.... jak w ogóle doszło do tej kontuzji? nie rozgrzałeś się, czy przeciążyłeś?

bieganie nie lubie pod tym wzgledem ze ja jak juz cos to biegam poznymi godzinami zeby uniknac ludzkiego gadania bo ludzie sa okropni hehe a tak to jestem w stanie biegac od 30 min do 60 nawet

[...] i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie [...]

Więc muwicie ze mam zacząć, a co jeśli chodzi o bieganie i piłkę nożną. Czy przytyłbym troche bo chudy jestem.

no wlasnie kiedys duzo na maxa jezdzilem , a teraz jak mam wsiasc na rower to sie czuje do bani, niewygodnie i wogole za duzo motocyklem jezdzilem i sie rozleniwilem hehe. A rolki jako aero to ile czasowo? 1h dziennie starczy? czy to obciaza wiecej / mniej niz bieganie- w sensie spalania fatu

[...] TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy z kolanami i bedzie bieganie po lekarzach i koniec siłowni Nogi to twój fundament wyobrażasz sobie konkret chłopa biegajacego na patkach miesien czworogłowy zabezpiecza kolana i stabilizuje TAK [...]

pas uciskowy do krem sciagajace to z gadzetow .a tak dieta bieganie brzuchy polecam na drarzku.

nie pij jak smok bo to niezdrowei ułuż diete a po drugie katowanie brzucha mało da przy spalaniu na nim tkanki tłuszczowej... rowerek albo bieganie, najlepiej przed pierwszym posiłkiem (czyli śniadaniem) no albo po treningu i poleci fat pozdro Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-07-15 20:37:12

osobiście polecam rowerek ponieważ bieganie obciąża stawy i to jest minus. Najlepiej przed śniadaniem bo wtedy wszystko pociągnie ci z fatu. Nie ma tu czegoś takiego jak wybór między siłą a rzeźbą. wg mnie kaloryfer możesz umiejętnie połączyc z siłą. pozdro życze wytrwałości

[...] ok6 małych posiłków które będą zawierały węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (poszukaj a znajdziesz co to jest), białek oraz zdrowych tłuszczy. Warto dodać rower i bieganie!! Z początkiem nie będzie łatwo ale dasz radę! Zważając na fakt, że marszobiegi są również super rozwiązaniem na początku, nie będzie to aż takie trudne. Zacznij od [...]

nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety. Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05

Karelin - sam BAS może i mnie by zainteresował ale bieganie przez 24 h po lasach i dopiero tym co sie spodobaja Brylowi dopuszczenie do dalszego szkolenia w stylu pokazania im paru technik ? powiedzmy sobie szczerze czego można się nauczyć w ciągu kilkunastu godzin seminarium nadotatek będac w stanie skrajnego wyczerpania ? Co z tego że zobaczysz [...]

[...] końcówce dociskasz mięsień do piszczeli, ostatnie 5-7 cm, tak jak na filmie,jesli będzie bolało bardziej sciagasz tasmy, a technika jest z kinesio tapping`u, przeszkolony fizjoterapeuta moze ci to założyć masz tu jeszcze arta nt shin splits http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1 Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-05-12 22:12:22

A co w przypadku biegania? Chce wyrzeźbić moje chude nogi, a tylko tracąc kalorie (przez to bieganie) to muszę dostarczać ich więcej. Wiec co zamiast biegania inne domowe ćwiczenia na nogi?

[...] w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam [...]

Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d

mi chodzi o cos w stylu brzuszki itp a nie bieganie za pilka, z reszta nie wazne. ty to widze taki typowy co tylko silka, ale nie bede tu offtopami juz zasmiecal forum. mozna zakmnac temat.

rozumiem. 6stke chyba rzeczywiście pomine. A czy bieganie codzienne koliduje z resztą rzeczy typu basen i ćwiczenia? Nie przemecze sie? Co do tego na czczo to słyszałem ze najlepiej sie spala wtedy kalorie. Nie prawdaż? Dietke sobie ułoże.