zapraszam fachowcow ;]

witam.. zdaje sobie sprawe z tego ze ten temat moze i juz byl.. ale moze ktos zechcial by mi pomoc..mam 17 lat cwicze rok w warunkach domowych.. laweczka,hantle,sztanga dluga 2 metry,krotka na bicepsa/tricepsa.. moim celem jest zdobycie jak najwiekszej sily i estetycznego wygladu..katuje sie robieniem brzuszkow roznorakich probowalem 6weidera zwykle brzuszki rozne polaczenia jednak efekt jest niezbyt zadowalajacy.. dowiedzialem sie jednak ze nie mozna osiagnac jednego i drugiego na raz.. czyli i sily i wygladu np "kaloryfer" poniewaz na sile musze w czasie treningu duzo pic co nie dziala dobrze na brzuch a przy rzezbie jesli chcem miec wyrzezbiony brzuch powinienem nie pic wody podczas treningu czy moglby mi ktos to wytlumaczyc i jakie rozwiazanie bylo by najlepsze ?

dzikei za wszystkie rady.. zgadzam sie ze biegi angazuja cale cialo chyba musze ruszyc dupe do biegania bo zaniedbalem to i tylko pod sztanga leze

****a do***ałeś gościu, wszystko zależy od diety a nie od tego czy pijesz wode czy nie. Choć woda jest bardzo ważna ale trzeba pić tyle samo na masie czy redukcji nie ma żadnych różnic, a brzuch to sie ćwiczy z obciążeniem a nie jakieś weidery hvjdupery.

nie pij jak smok bo to niezdrowei ułuż diete
a po drugie katowanie brzucha mało da przy spalaniu na nim tkanki tłuszczowej... rowerek albo bieganie, najlepiej przed pierwszym posiłkiem (czyli śniadaniem) no albo po treningu i poleci fat
pozdro

Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-07-15 20:37:12

ja pije srednio i spoko
wiadomo bez diety ani rusz!!
wiec zapraszam do dzialu odzywianie
aeroby!!

dzieki.. kiler.. sluchaj tak wlasnie myslalem zeby zaczac biegac..a jak myslisz jaka dietka by sie nadala.. no i co wy o tym naprawde musze wybrac sile albo rzezbe ?

dieta i areo to podstawa!
poczytaj w odżywianiu i zbieraj pieniądze na rower treningowy

zawsze cwiczylem i jadlem co chcialem.. no ale po brzuchu malo widac wiec odrzucilem picie wszelkich napoi gazowanych cola itd no slodkosci tez nie jadam

hehe ok dzieki chlopaki

To zależy na czym ci bardziej zależy, jeśli na wyglądzie to rzwżba a jak na sile no to sila. najlepiej zamiast biegania to rob tabate trening metaboliczny bo jest o wiele skuteczniejszy, i doo tego trening na siłowni i trening brzucha i kaloryfer bedziesz miał wy***any.

osobiście polecam rowerek ponieważ bieganie obciąża stawy i to jest minus. Najlepiej przed śniadaniem bo wtedy wszystko pociągnie ci z fatu. Nie ma tu czegoś takiego jak wybór między siłą a rzeźbą. wg mnie kaloryfer możesz umiejętnie połączyc z siłą. pozdro życze wytrwałości

no a jak chcem miec coraz wieksza sile zalezy mi na sztange wyciskanie na lawce poziomej jak najwiecej to msuze zapomniec o kaloryferze :S?