SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Startujeeeemy !! by stozek

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam ! Startujemy z CF oraz FBW + bieganie/basen Cel 2015 : półmaraton, maraton, triathlon Treningi : Pon : CF Wt:FBW/bieganie Śr:CF Czw:fbw/bieganie PT:CF Sb:off Nd:wybieganie Cele postawione na nowy rok. Właśnie schodzę z treningu shotgun, który mi dosć dobrze poszedł ;) Na mojej siłowni są dobre zajęcia z CF, więc do moich celów nadzą one [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2014-10-02 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17 Wzrost:176 Zażywane suplementy: Olimp vita-min multiple sport. Aktywność fizyczna:Poniedziałekwieczorem SW,wtorek rano bieganie 30-40minut, wieczorem SW, Środa-wieczorem kompleksy sztangowe(trening interwałowy) Czwartek-rano bieganie 30-40minut,wieczorem SW,Piatekwieczorem SW,Sobota-rano bieganie 30-4minut, wieczorem kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-02-01 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i triceps Trening na worku(rece i nogi) 3x3min. Bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min walka z cieniem Bieganie- 1-2km. Wtorek trening K1 Sroda Silowni-plecy i biceps bieganie 1-2km. trening na worku(nogi i rece) 3x3min brzuszki walka z cieniem 3x3min bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min Czwartek trening K1 Piatek silownia- nogi i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-12-19 19:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 97----->80

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków i złą dietą . Mam w planie 3-4 razy w tygodniu chodzić na basen , 3razy biegać i tyle samo razy jeżdżić na rowerze . Pon 6.00 pływanie 40 min 20.00 bieganie 50 min wt. 18. rower 1.5h śr. 6.00 pływanie 45 min 20 bieganie 50 min czw. 18. rower 1.5h Pt . 6.00 pływanie , 21 bieganie Sb. 15 rower 1.5h Niedziela offf Moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-09-10 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 01:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem regularnie 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie na rzeczy niedozwolone a pilem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-12-16 19:24:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja + wytrzymalosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie Dzien 5 Bieganie Niestety nie moge sobie pozwolic aby zaplanowac dokladnie w jakim dniu w tygodniu co bede robil. Obecnie ograniczyłem spozycie weglowodanow. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-06-24 22:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy obydwa te środki byłyby dobrym rozwiązaniem? Czy może jakaś inna konfiguracja? Jeśli chodzi o siłownię, będzie jej zero. Tylko treningi 5 razy w tygodniu boks, do tego bieganie plus inne aktywności fizyczne typu piłka nożna czy koszykówka( student AWF). Nie wiem czy zrozumiale to wszystko napisałem, ale jestem do waszej dyspozycji i przez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2018-02-04 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia po 4 serie. oceńcie 1.Poniedziałek -Klata,Triceps, przedrmaiona + brzuch 2.Wtorek - Plecy , biceps, barki, brzuch 3. Środa Nogi, przedramiona, /później Rower albo bieganie itp./ 4. Czwartek klata, triceps , 5. Piątek Plecy, Biceps, Barki,Brzuch 6.Sobota nogi,przedramiona, / później Rower albo bieganie itp./ 7. Niedziala [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2011-07-22 20:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ułożyć w sensowną całość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku muszę opisać wam swój cel abyście byli w stanie mi pomóc. Jest nim podciąganie na drążku ( do tej pory 0 poprawnych powtórzeń) oraz bieganie na dystansie 50m i 1000m. Z informacji zawartych na forum doszedłem do wniosku że powinienem się wzmocnić, tzn. ćwiczyć na domowej siłowni aby stać się po prostu silniejszym. Drugą rzeczą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-04-17 14:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda: 58 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: To co już opisałam, w czasie roku akademickiego dochodzą zajęcia na uczelni i bieganie po mieście. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki, scyzoryki, skakanka. Od tygodnia załamałam się i przechodzę kryzys. Nie ćwiczę, brak efektów mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 2011-09-21 17:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks/kickboxing

    Temat
    Trening w domu

    [...] znam się jako tako na systemie treningowym, i myślę że na początek wiedza mi wystarczy. Przejdźmy do treningu. Planowałem coś takiego: Pon. trening kopnięć, parter, rano bieganie Wt. Walka z cieniem Śr. parter, rano bieganie Czw. Walka z cieniem Pią. trening kopnięć, rano bieganie Sob. Walka z cieniem Nie. - Czy taki trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-08-23 17:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? niestety ale po kontuzji nadgarstka po sylwestrze zostaje mi bieganie i brzuch. muszę ćwiczyć, bo jak nie ćwicze mam słabe samopoczucie. Wiem ze dieta też jest bardzo ważna ale nie przelewa mi sie także radzę sobie jak mogę. Zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-03-11 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Postanowiłem się za siebie zabrać. Potrzebuje rady co do treningów. Już pisze o co chodzi. Zacząłem chodzi na Kick boxing/Boks tajski. Chce do tego dołączyć siłownie z bieganiem. Zacząłem więc rozmyślać jak to ma wszystko wyglądać i jak to rozplanować. To co wymyśliłem. Treningi mam we wtorki i czwartki Poniedziałek - Siłownia i Biegania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-04-30 23:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania,proszę o odpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-01-19 12:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i kondycja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy da się w jakiś sposób połączyć te dwa cele ? tzn. sytuacja wygląda tak siłownia, i ogólnie ćwiczenia siłowe - oczywiście, ale chciałem włączyć do tego dla kondycji bieganie tak sobie pomyślałem że mógłbym np. treningi siłowe pozostawić dla górnej części tułowia, a dla nóg zostawić same bieganie tylko teraz jak to połączyć żeby nie ucierpiała [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2006-06-06 00:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny - nieciekawa sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ubraniu oraz pasie na brzuch Wtorek : Aeroby : brzuch : 1. Skrętoskłony z obciążeniem 3 x 20 2. Brzuszki na ławce rzymskiej 3 x 20 3. Standardowe brzuszki 3 x 20 bieganie : 70 min marszu 6km/h pod kątem nachylenia 15 stopni, w kilkuwarstowym ubraniu oraz pasie na brzuch Środa : klatka + biceps 1. Rozpiętki na maszynie 3 x 12 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-10-19 09:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] treningów wyglądało mniej więcej tak: - 7 lat siłownia (trochę przerw było, dużo straconego czasu, odkąd założyłem dziennik na sfd to dopiero ruszyło porządnie) - 2 lata bieganie + siłownia (obniżenie objętości treningowej na siłowni) - 1 rok crossfit (i na razie nie planuje zmieniać) DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13105 Data: 2017-04-03 08:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postu adzik123, więc jak najbardziej do pewnych zmian, ale pierwsze 2 tygodnie dla rozruszania chcę tym robić, i potem go zmodyfikować bardziej pod siebie. PN: A WT: B ŚR: bieganie ok 1h CZW:A PT: B SB :biegania ok 1h ND: Wolne A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s / 10p-80kg ; 8p-85kg ; 6p-90kg wyciskanie sztangielek skos w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • optymalizacja redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 3-4 razy w tygodniu (około 100 minut siłownia 4 razy w tyg (cykl pierwszy programu Rzeźba 2007) aeroby - bieganie 3 razy w tyg po 50-60 minut Odżywianie: Od jakiś 2 lat uczę się podstaw zdrowego odżywiania i stosuje je na co dzień. Jem owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-06-08 01:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)