bieganie 5

[...] (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać [...]

[...] (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać [...]

[...] gralem w pilke nozna, w pewnym momencie nawet zapisalem sie do klubu, ale po paru dniach przestalem tam uczeszczac. do tego oczywiscie zajecia na wf'ie (glownie pilka oraz bieganie), czasem basen. w kazdym razie czego bym nie robil to odkad pamietam kondycje mialem bardzo, bardzo slaba. od zawsze mecze sie bardzo szybko, bez wzgledu na to czy [...]

[...] Overhead Dumbell Klatka: Wyciskanie hantli do siebie -nie znalazłem innego, mogę stworzyć taboretową ławeczkę, ale większość ćwiczeń wymaga ławki skośnej. Jakieś pompki na zakończenie treningu? Ćwiczenia nadają się dla laika? Jak się sprężę to dam radę w ~godzinkę? Po 3 serie wszystkiego? Trening 3x w tygoniu + bieganie 3x w tygodniu.

[...] forumowiczów. Na początek ankieta: Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 (zaczynam) Obwód pasa: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower ( średnio 2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi, [...]

[...] wszystko na raz? 2. Czy dieta na początku jest aż tak istotna i powinna być restrykcyjna czy na początku wystarczy, że będę się po prostu zdrowiej odrzywial? 3. Czy mieszać bieganie z ćwiczeniami siłowymi? 4. Jaka dla przykładu mogla by być dieta dla takiego trybu życia. 5. Jaki przykładowy plan treningowy 6. Czy mogę ćwiczyć po 5-6 razy w [...]

[...] schudnie się min. 12kg. Obecnie jestem trochę chory - mam przepuklinę i nie bardzo jest dla mnie wysiłek na siłowni, musiałem z niej zrezygnować. Pozostaje mi jakiś basen? bieganie? (moja kondycja przez papierosy i osiadły tryb życia/pracy nie bardzo zachęca mnie do tego). Obecnie mam 18 lat i ważę tak 93-94kg przy wzroście 184cm. Ogółem [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3x15 odpoczynek 2 minuty + po kazdym treningu 30 min areobow (najczesciej bieganie) trening: Dzień 1: klatka/plecy Dzień 2: nogi Dzień 3: - wolne Dzień 4: ramiona/barki Dzień 5: - wolne powtórka Czy moglby mi ktos wytlumaczyc dlaczego moja waga [...]

Cześć. Od ponad pół roku dość regularnie ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. Mam na myśli: brzuszki, przysiady, parominutowe ćwiczenia na poszczególne partie ciała,bieganie itp. Zdrowe odżywianie: staram się nie jeść tłustych, smażonych rzeczy, jak piję mleko to 0,5% i ogólnie staram się wybierać to co ma niską zawartość tłuszczu. Oczywiście piję [...]

[...] Mam zamiar trzymać "michę" Cel : zredukowanie tłuszczu w okolicy brzucha i boczków Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdolna do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower , fit z Ewą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] do zrzucenia- ok.25 kg, bo zapuściłam sie przez ostatni rok. Tak, tak, przez ostatni rok przytyłam aż 25 kg Głównie przez brak sportu i fast foody. Moje bmi to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu mam trening siłowy (wt, czw-hantle 6 serii po 15 powtórzeń). Niedziela: joga. Dieta: sniadanie: koktaj [...]

[...] (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez 4 lata 2 razy jabłczan kreatyny , pare razy aminokwasy, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kompletny [...]

Siemka. Lecę sobie Planem AB na FBW. Robię go już ok. 3 miesięcy, kupiłem sobię teraz kreatyne oraz od kumpla dostałem krete w 2 opakowaniach więc mam jej dużo. Mój plan dodam w załączniku. Przez te 3 miesiące jadłem dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle [...]

[...] problemu... ale pojawia się on nawet gdy leże czy siedzę! Ogólnie rzecz biorąc ból 'przychodzi' do mnie wtedy kiedy zaczynam jakikolwiek wysiłek fizyczny, zazwyczaj jest to bieganie ( od razu mówię, że to nie wina butów). Żadne maści,kapusty przykładane na noc, masaże, długie rozciąganie, tabletki - magnez itd... nie pomagają, rehabilitacje też [...]

[...] jednak sam wykonywałem pomiar) Poniedziałek- piątek: Aktywność fizyczna: - praca biurowa 8h; - ćwiczenia 4 razy w tygodniu. 3 x ćwiczenia siłowa 50-60 min + aeroby 40 min bieganie z odpoczynkami marszowymi- 8 km/h/ 5.7 km/h. -1x piłka nożna - 2h. Weekendy odpoczynek Poniedziałek-piątek Spożywane kalorie : (prowadzę fat secret od bardzo dawna) [...]

[...] zastąpić choć odrobinę to ćwiczenie dla wzmocnienie mięśni pleców? 3. Czy mogę zrobić gęstość, redukcję na ujemnym bilansie kalorii? 4. Czy do tych treningów mogę dołożyć bieganie lub interwały? Chodzi mi o zwiększenie wydolności (kondycji) co by po wejściu na 3cie piętro nie sapać jak smok, co mi się zdarzało. Chcę podnieść raczej kondycję [...]

[...] w domu, mając do dyspozycji hantle i drążek? Moze te ćwiczenia co pisałem też wyżej? Mam czas do marca, nie chodzi mi o sylwetkę, lecz o ilość podciągnięć na drążku + bieganie, ale to opanuje sam. Aha i jeszcze jedno, podciągam sie bardzo spokojnie, dokładnie. Widziałem na filmikach na YT że niektórzy tak jakby szybko bujaja się na tym [...]

Czy bieganie dwa razy w tygodniu ok. 30min-45min lub 3-5-10 km będzie dobre na stworzenie kondycji !?-Regularnie ! Oczywiście także staram się prowadzić trening obwodowy i ćwiczę też sprinty na co kładę nacisk ! A tak wgl. jak biegać aby zrobić tą dobrą kondycję typu na 1km-2,9-3 min ! ?

Witam, pytanie czy można jakoś wytrenować nogi, stopy. Mówiąc krótko gdy dużo chodzę to stopy zaczynają mnie boleć wydaje mi sie ze nie jest to normalne u mlodego czlowieka . Czyzby recepta to bieganie...? pozdrawiam.

[...] : zjem wszystko co trzeba Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym pozbyć się [...]