bieg

jego bieg na 100 m był fenomenalny biegł do końca i wynik 9.58 robi wrażenie....pytanie o ile może go pobić jeszcze... pewnie kilka setnych nie więcej ;] a co do 200m to do dziś nie wierze w ten wynik.... przecież te 19.32 johnsona było tak niewiarygodne ze***** .... szaranowicz kwiczał ze to rekord wszechczasów a tu bol bije go zdecydowanie.... [...]

Linxus Bieg coopera - czas 12 minut i masz zrobić jak największy dystans Byłem na tych zawodach ale co były ostatnio a nie na sparingach biofuturo

[...] redukcja 10 kg a pozniej zmiana taktyki i dalsza redukcja,zmienilem trening Aeroby robie dalej co drugi dzien po okolo 1h do 1,5h (15 min rower-rozgrzewka ,20 min bierznia-bieg,orbitek 20 min i na koniec 10 min wiosla) Cwiczenia silowe dalej na maszynach ale dwie serie po 12 podnoszen nan 12 maszynach,zajmuje mi to 15 min i robie jeszcze takie [...]

Na każdego nadchodzi pora, więc i na mnie nadeszła Ewciu :*:) Dobranoc! wyśpij sie , żebyś miała siły na jutrzejszy bieg:D Do jutra trzymaj się Koks Luki Phex Eco Sadd Narazie dobrej nocy. "Wyśpijta" się co "byśta" mieli siłę na nowy tydzien. Do jutra. ----------------------------------- a ja sie jeszzce zanurzę w moja [...]

Rozgrzewka powinna wyglądać jak przed każdym treningiem siłowym czyli najpierw 5-10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht, pajacyki, skakanka) każda forma która pozwoli Ci podnieść temperaturę organizmu , przyspieszyć ciśnienie krwi . po takiej rozgrzewce przechodzisz do rozgrzania stawów ale nie poprzez krążenia ale przez uginanie bądź [...]

Trzeba zbierać sie na siłke wstąpić do apteki :) Dziś hardcor nóg i bieg na 1KM po trenie

[...] *sprawność ogólna - 15' Środa (siła lub teren) Teren: *Rozgrzewka(jw) *skipy ABC 8x60m *wznosy rytmowe prostych nóg 8x60m *przebieżki 8x120m (40m max 40m luz 40m max) *rozbieganie 10' Siła: *rozgrzewka * podskoki ze sztangą 6x15 *dwugłowy 6x12 *czworogłowy 6x12 *wspięcia na palach ze sztangą 6x10 *brzuch 8 serii (4 serie skośne, 4 proste) [...]

DZień 3 Rozgrzewka bieg 1200m. biegi 2x 50 m z kolegą na plecach :) (z 85kg) Podobnie jak na poprzedniej stronie, ciągniecie kolegi a następnie pchanie Potem duużo technik bokserskich, i pare kopnieć, strasznie mnie prawa stopa boli ;-( nie wiem, nie moge narazie kopać bo ****ewnie boli a do lekarza nie ide bo zapewne sie fajnie skończy " [...]

Ja teraz będę mieć jakieś białkowe cudo o smaku ciasteczkowym Nazwy nie pamiętam, ale jak będzie dobre to napewno będę chwalić Dziś dieta przestrzegana. Trening: Bieg - zrobiłam dzisiaj coś ok 9km w czasie 50min Ile dokładnie sprawdze jutro, cieakwa jestem. Pierwszy raz w życiu chyba taki dystans pokonałam Nogi jak z waty, jutro pewnie będe [...]

Dla mnie nie ma w tym nic dziwnego. Jeżeli chodzi o rodzaj wysiłku to pakowanie na siłce jest nieporównywalne z bieganiem. Jeżeli chodzi o budowanie kondycji w tym drugim to jak mówi stara prawda- swoje trzeba wybiegać i nie ma innej rady. Co do łydek to pamiętaj o porządnej rozgrzewce - robisz ją i dalej masz problem? Nie poddawaj się i dalej [...]

brałem miesiąc temu jako dodatek do prolongatum, dawki prolki 200 mg EW, po zarzuceniu w 5 tygodniu cyklu 30 mg ED Stanoxa poczułem jakbym włączył 6 bieg, zwłaszcza we wzroscie siły i wytrzymałosci.Towar na mnie działał, znajomi też chwalą

Dzień 23 Siłka Przysiad 5x55 5x65 5x75 5x80 6x95 Podciąganie na drążku, 10-7-6-5 Podrzut hantelką WL 5x40 5x45 5x50 5x60 5x77 Push Press 5x40 5x45 5x50 5x60 6x67 Bic, Brzuch Bieg 10km czas 1,01h I potem z nudów ponadprogramowo zabawa nad przemyskim sanem i drabinkami podciągnie chwyt neutralny 12-10-8-6-6 http://www.youtube.com/watch?v=xpotll9uvzU

i +50 do pełnej ****y! Rozumiem, że teraz z 10 dni regenerki a na początku września pokażemy wszystkim co to znaczy wrzucić DRUGI BIEG w Twoim wydaniu

[...] tam smiechu pewnie wzbudzalem (szczegolnie, jak z lawki zszedlem przy 50kg...) Nie mniej czuje sie duz lepiej, ze juz sie ogarnolem. Demo, Nogi zrobie w piatek, ale jutro zaplanowany bieg, wiec manewr byl zamierzony. Narazie pare tygodni FBW w celu mini redkcji. Potem atakujemy klate... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-26 22:04:34

ten babo-chlop co na la wygralo bieg kobiet niby baba jest tylko cos testosteron ma nie ten teges

MoOn_- - bardzo dobre Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)

[...] Bednarek. - Chcielibyśmy, by mityng Pedro's Cup w Szczecinie był uhonorowaniem sukcesów naszych sportowców podczas MŚ w Berlinie. W zeszłym roku oglądaliśmy pierwszy bieg poniżej 10 sekund na 100 metrów na polskiej ziemi. Teraz czekamy na rekord świata. Na pewno liczymy na rekordy Polski. Miejmy nadzieję, że dopisze aura. Liczę na to, że [...]

Tak, taka rozgrzewka jest ok, przed ta rozgrzewką dodaj ok 5 min aerobów np rowerek, bieg w miejscu, itp. Dodatkowo przed kazdym cwiczeniem wykonuj 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem np jesli robisz przysiad z 20 kg to zanim zaczniesz serie wlasciwe zrob serie rozgrzewkowe z 10 kg.

AdamV 1 wykonując walkę z cieniem i używasz ciężarków to wzmacniasz ręce( ciężarki lekkie do 3 kg ) 2 jeśli robisz bieg bokserski z ciężarkami 0.5 kg do 1 kg to ma to jakiś wpływ na szybkość

niestety ale ja upałów nie cierpię:/ mogłabym w minusowej trenować, i to takiej dużo na minusie, ale upał to po prostu masakra:D aha- po siadach nogi ciężkieee, ale bieg się udał,nie wiem za to jak normalnie trening zrobię:D Tomek to jak widać jesteś większym HARDCOREM niż ja:D