bieg

Skończyłem bieg z potwornym bólem w klatce,takim że musiałem usiąść,serce w gardle,wogóle nie chciało sie uspokoić,ciemno przed oczami,ledwo oddychałem....a zażyłem sobie tylko 50mg dystans 3,5 km.Branie bez wyrobienia sobie tolerancji,może skończyć się tragicznie!

proponuje posluchac x mana Moze powiem inaczej, trzeba byc niezle po******lonym bezmozgiem zeby robic dłuższy bieg na maxa na stymulantach.Ale rob wac pan co chcesz

możesz sobie pobiegać tylko pamietaj żeby bieg nie był szarpany, w jednostajnym niezbyt szybkim tempie- no i nie 25 a raczej około 40-50 minut - proponowana przez ciebia długośc może być ale tylko w pierwszym okresie.

[...] z innej beczki. wysałałem ostatnio kumpla po tussiego do apteki i baba powiedziała mu ze tussi w drazetkach został wycofany ze sprzedazy? Prawda czy to tylko było tak aby go spławić? a wracajac do tematu nie ma sesnu bez sprawdzenia rekacji organizmu podrzerac tylko na jeden bieg tussiego ale nawet innych srodków które mogą pomóc ale i zaszkodzić

[...] nie spałem W przerwie meczu zrobiłem sobie Aeroby około 25 minut,energia poprostu mnie rozsadzała :)!!Pobiłem skromne rekordy na skakance,robiłem przysiady,rozciągałem się,wbiegałem na schodki <coś a'la step ale to przypominało bieg> :),całe czynności zakonczyłem biegiem Drugi dzień stosowania..<3 dzień cyklu> Naciągnąłem sobie coś [...]

[...] ) ale niedlugo przechodzi na lzejszy oddzial. Jaka forme aero proponujecie w niedalekiej przyszlosc planujemy zakupic rowerek stacjonarny, wiec na razie pozostaje tylko bieg... Ile minut polecacie? Co do dietki "cud" to zdaje sobie sprawe ze to pic na wode, myslalem raczej o obcieciu wegli ale nei znam sie na tym za bardzo [...]

[...] JEST POPRAWNY POD PEWNYMI WARUKAMI: SPLIT DAWAŁ CI PRZYROSTY ORAZ DODATKOWA AKTYWNOŚĆ POZA TRENINGIEM SIŁOWM NIE ZABURZY HST. Plan HST: 10 min. Rozgrzewki na początek ( bieg bokserski, rowerek stacjonarny, stretching ) - TAK A ROZGRZEWKA MOŻE NIE BYĆ WYSTARCZAJĄCA (CZYTAJ - NIE JEST WYSTARCZAJĄCA) POSZUKAJ ARTU O ROZGRZEWCE W HST (NP NA [...]

Naaah, nie odrobiles lekcji, hrhrhr No wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]

[...] jak zaczynalem wymiary i max forma czyli na focie WAga:80kg(104kg) biceps:31cm(44.5cm) Klatka:97cm(124cm) pas:90cm(100cm) udo:55cm (66cm) lydka:nie pamietam (46cm) a co do formy to ja rowerkem jezdze 20km jako aeroby w dwie strony i przerwy robie tylko 2 zeby wody sie napic i jest lajt a bieg wsumie bieglem 10km ale odpoczynki byly dlusze juz ;/

boks i grappling nie starczy - trzeba by jeszcze lowkicka dodać kup se czołg i choćby było ich 10 i mieli po 50cm w łapie a przy tym 20 lat treningu MMA i tak im pojedziesz po rajtach... Kawior: ale te style ktore uprawiasz bardziej pomoga ci dalej i szybciej uciec:) lepsza kondycja szybszy bieg:d to nie lepiej potrenować biegi???

[...] wieczorne , potreningowe, bo z spalaniem to ranno spiecia brzucha na łąwce rzymskiej i w ciagu dnia kilka razy , około 18 silownia na wolnych ciężarach i po godzinie 20 bieg szybkim tempem okolo 20-30 minut..wiec boje sie o spalenie tego co mam a chce usunac nadmiar fatu.jak najmnijszym kosztem spalenia mięśnia:) ale i tak dzięki za [...]

Napewno bieg 5km i 100m, pływanie w tym pod wodą min 25m,wyciskanie, podciąganie na drążku min 15 razy i w niektórych komendach dochodzi czasem sparing z jednym z chłopaków z AT.Więcej powiedzą Ci w kadrach w Twojej komendzie.

No wiec napisałem napoczatku ze niewiem co jest ich celem jak przybranie na masie to looz, oczywiscie ze nie musza az tak bardzo duzo aerobów wykonywac, ja musze duzo bfa stracic, i robie 3 razy bieg po 40 min dlatego tak napisałem.

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

od 1maja wchodze na redukcje. trening silowy 4x w tyg + codziennie areoby 40-60min ( rowerek stac. lub bieg) co do diety to bede s trzymac bialko na poziomie 2,5-3g/kg i powoli redukowac poziom wegli i obserwowac co sie bedzie dzialo pierwsze 2 tyg polece na efce+TSex a potem zmaina na clen do tego suple: ,MXpro, aminki i jako antykatabolik wins [...]

Chciałem coś dodać i poprawić bo nienapisałem wszystkiego Poniedziałek - Thai + aeroby (bieganie, skakanka, A6W itd.) Wtorek - Siłownia - aeroby Środa - Thai + biegi interwałowe (czyli - tj. biegów wytrzymałościowych, w ramach których włącza się krótsze dystanse pokonywane sprintem (w trakcie biegu zmieniając tempo - sprint, odcinek wolniej, [...]

HIIT to zasadniczo intensywny i mniej intensywny wysiłek na zmianę. Nie musi to być bieg, mogą to być ćwiczenia na urządzeniu do wiosłowania lub inne maszyny. Z tego co wyczytałem wydaje się on być najlepszym rozwiązaniem dla osób chcących spalić trochę tłuszczyku. Przymierzam się do czegoś takiego. W tygodniu robię normalny trening na masę, a w [...]

o kurde ale grzeje po treningu nog i plecow lapy delirka zaraz sie schaftam ale temp jest 37.4 ogulnie jutro od rana zaczynam ladowanie i nie robie zadnego treningu w niedziele bieg i od pon planem z postu qazara gitara nie? Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-28 15:24:54

Bieganie odpada szkoda stawów na starość kule lub wózeczek Nie słuchaj taki tekstów bieg to zdrowie itp. bla bla popatrz jak byli sportowcy matatończycy chodziarze pokończyli ciemna strona sportu o tym sie nie mówi. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-04-28 21:34:46

Witam Korzystając z rad Uki.P oraz z wiadomości zawartych w postach Tyki pokusiłem się o napisanie PRZYKŁADOWEGO dziennego menu i planu treningu. 1 wersja została napisana wcześniej i dosyć surowo potraktowana przez Ukę za co bardzo dziękuje ( za poświęcony czas na czytanie moich wypocin) , w związku z tym powstała wersja 1.2 :> Oto ona: [...]