bieg

DZIEŃ 23 TRENING bieg w terenie 5.09 km - 30:45s http://www.endomondo.com/workouts/220364005/11206342 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c9be8f6cdc41d990b833e1237b3812.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d08b767861486ea1f70b98ae288189.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-23 21:00:53

DZIEŃ 25 TRENING bieg w terenie 5,66 km - 35:04s http://www.endomondo.com/workouts/221308140/11206342 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56055f635334c9cbd14a0902b3bf879.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d812390a9fe449d08bfce40ffdaadcd8.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-25 22:33:56

DZIEŃ 31 TRENING bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43fa59e65c647ce9df7d5eb55b7a63a.png MISKA suple (prolaktyna) - wit. D, E, C, wapno, olej z wiesiołka, omega3, castagnus, błonnik, kelp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac208f8a1a474b5a8101d656016944f0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-31 20:27:40

TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e6fe5855944f3848b4234791a98d5.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334fac5124164432a3d6ab1c3a571603.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-12 19:36:23

[...] wąsko 6x65 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 aero: bieg z siłowni do domu :-) http://img6.imageshack.us/img6/2715/aero20130603.jpg Dieta znowu trzymana w ryzach - 100%. Ogólnie mało spałem z niedzieli na poniedziałek więc [...]

Przeciez nie o tym mowimy. :-) nie licze kcal z cardio, bo po co. Po prostu je robie. I to nie jest spacerek jak widac po tempie. W sumie jest to maksymalne tepo dla mojej budowy ciala przy obecnej technice i mobilnosci. Z czasem przerodzi sie to w bieg, nie ma wyboru Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 20:38:26

[...] się ukurzą ach te święta....niech się skończą agak 6 godzin bez postoju już bym nie zniosła muffinek, trzymaj się to dopiero początek świątecznej histerii 35min aero(bieg) GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zabiło mnie to Czy [...]

[...] 10x4 - wyciskanie francuskie sztangielką siedząc (dwurącz)12x8 10x9 - uginanie ramion na modlitewniku 12x4 12x5prawa 10x5lewa - wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg 20min bieg już poza siłką Czy mogłabym prosić o jakiś zamiennik dipów (czyli u mnie to wyglądało tak że robiłam pompki odwrotne w oparciu o ławeczkę)? przynajmniej na jutro bo mnie [...]

Bardzo się cieszę, że założyłaś dziennik:) Gratuluję ukończenia Rzeźnika w pięknym stylu - biegu, a nie marszu przeplatanego biegiem - i dziękuję Ci za opis, kusi i nęci, aby samemu się wybrać na dłuższy bieg. A to poczucie nierzeczywistości - ja też tak chcę... Mam zamiar dorosnąć kiedyś do poważnego ultra, będę czytał Twoje wpisy i motywował [...]

Bieg petarda. Że też jeszcze macie siłę wbiegać na metę :) W tym roku przede mną jeszcze maraton puszczy noteckiej we wrześniu, a potem układam grafik na przyszły sezon. Na pewno będą tam dwa biegi ultra - muszę tylko coś wybrać dobrego na początek. Chciałbym jeden o długości około 50 km, drugi około 65. Nie ukrywam, że liczę na dobrą poradę od [...]

Film super. Czasy w ogóle się nie przekładają. Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) W ten weekend Marduła w Tatrach-zacny bieg. Shadow wbij w plany TuT w 3city. Jak coś pójdzie [...]

Z twojego dziennika wynika ze wybieganie robisz na 30km starczy tyle na biegi ultra? Za rok planuje bieg 65km ale płaski i zastanawiam się jakie długie wybiegania robić.

[...] drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych biegów, w których chcę powalczyć o jak najlepszy czas. I że będzie bardzo ciężko – taki dystans, tyle godzin, w nocy, w lesie, ile warta jest moja psychika? Przejrzałam listy [...]

[...] Ups 70 cal Row 60 Pull-Ups/Ring Rows Ring Rows 50 cal Row 40 T2B/K2E K2E 30 cal Row 20 Burpees 10 laps Run Nie zmieściłam się w time capie, ale zabrakło tylko 5 okrążeń biegu, więc jestem zadowolona. Tylko trochę mnie boli że skalowane, ale nie można mieć wszystkiego. Pompki trochę lambadziarsko, ale wszystkie męskie. Był ambitny plan na [...]

Dzisiaj coś tam słyszałam że różne dziwne rzeczy przeplatane ośmioma kółkami biegu, ale na hasło "bieg" słuch mi się wyłączył a mózg przestał działać %-) Niemniej jednak dawaj relację! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-29 21:13:46

Kiedyś myślałam, jak mnie wszyscy dookoła uczyli- życie ma być ciężkie, praca znienawidzona i męcząca no i obowiązkowo trzeba dużo narzekać. Na szczęście można zmienić i myślenie, i znajomych :-). A Natalia dobrze wie, co ja będę robić :-D. Strict Press 2x10+ 3x3 15/25kg+ 32,5/35/40kg Push Press fast transition 3x10 35kg WOD AMRAP 12': 10x [...]

[...] myślę cały czas, żeby to ogarniać to zaraz od myślenia sypie się całość, więc lepiej pracować nad jednym elementem na raz. Wstałam przed szóstą }:-( i o 7:04 już zaczynałam bieg, 1h. Potem poszłam jeszcze trochę pospać, ale kot mnie strasznie zaczepiał, więc długo nie poleżałam. Deadlift 5x5 80/80/85/90/95kg Bench Press 5x5 40/45/50/55/55kg WOD [...]

[...] of Snatch 52,5kg Push Press 5x5@ 73% 45kg 2000m Row 8:16 +zabawa: W grupach 6- osobowych rzucamy po okręgu do siebie piłki lekarskie o różnej wadze 6-10kg, co minutę bieg 100m z piłką, która do nas trafiła jako ostatnia. Wszyscy na treningu jacyś bez sił, zmęczeni, trochę mi się to niestety udzieliło, długo zszedł nam trening, niedawno [...]

Przed sobotnim WODem Aga mówiła, że ten trening jest na psychę, ale faktycznie to wszystkie treningi miesiąc po nim są na psychę %-). 4.10 AFAP: TC 20' 2x Rope Climb %-) 1000m Row 20x Overhead Squat 30/40kg 20x Burpee Box Jump-Over 50/60cm 20x Hang Power Clean 40/60kg 20x Toes To Bar 20x Wall Ball Shot 5/7kg CZAS 15:05 For time: 10x Bar [...]

[...] chociaż nie było tak źle (oprócz pistolsów, praca nad mobilnością w kostce to chyba długa przeprawa). Oczywiście mi się pomyliło i byłam przekonana, że po każdej rundzie biegamy i trochę się niepotrzebnie przetruchtałam, ale na ostatnich kółkach stwierdziłam, że mi nie zaszkodzi bo z bieganiem u mnie słabo. Pull-upy coraz lepiej ale nadal [...]