bieg

[...] nie pisałam bo tutaj znowu nie mam dostępu do stałego internetu i dopiero dzisiaj kupiłam doładowanie na ten śmieszny wtyk do usb, już uzupełniam wszystko: 21.9 SOBOTA Bez biegania, miska nieliczona, prawie w ogóle nie było węgli- z syfu kiełbasa z grilla a tak to wędliny wiejskie samorobne, mała miska rosołu, udko małe z kurczaka wiejskiego, [...]

[...] DZIEŃ 26. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Zestaw na poślady (120x) + Bieg– 30 min Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 140/80/51 1330 kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine [...]

[...] poruszać poszło 5minut 10 skoków do klatki/ 10sec rest 4minut 10sec SKIP A / 10sec rest 1minuta 10skoków do klatki / 10 sec rest 5min pajacyki szybkim tempem oraz 10minut bieg + jazda na rowerze taki mix To by było na tyle jutro robie całe plecy będzie ogień Pozdro i sory za opjerdalanie sie za to że nie pisałem przez 3 dni, bez sciemy czyste [...]

21.09.2013 Mimo wolnego od pracy nie wszystko poszło w stronę zdrowia i odchudzania ;-) Tego dnia do godziny 16:00 wszystko ładnie i zgrabnie. O godzinie 16:00 wyjazd ze znajomymi na balangę do miejscowości oddalonej o 85 km od Krakowa - domek góralski znajomego, las, obok Babia Góra... Dieta Do 16:00 według rozpiski. Wieczorem obiad w knajpie już [...]

Zrobilismy sobie z chuda i psami rodzinny spacer, a ja mam przy okazji rekonesans przed polowka maratonu na niedziele. Slabo to wypada. Czeka mnie bieg przez lesne i polne ugory, doslownie. Bardzo nierowna nawierzchnia, w lesie korzenie, a na polu wykroty. Sen o lamaniu dwoch godzin ulecial, bede sie staral nie polamac nog. Gdybym byl wyczynowcem, [...]

[...] 20g migdałów 25g masła 2x mcflurry lion mcdonalds Przez te lody wypadło mi dziś aż 120g węgla... aż %-) nadal to jest low carb jakby nie było. Dziś jeszcze do zjedzenia 10 jaj i zamykam się w bilansie 2800kcal. No i interwał+cardio następująco: 10min bieg bokserski 2:1 25min cardio 10min bieg bokserski 2:1 20min cardio I do przodu :-)

23.09 burpees 20 spacer/bieg w terenie, wybrałam się docelowo na spacer tylko ale znalazłam miejsce bez wzniesień, małe okrągłe coś ma 350 metrów i tam będę biegać. Dziś sprawdziłam przebiegłam 2,4 km bez przerw. Koleżanka szukała grzybów ja truchtałam ;-D. Nie znam czasu dokładnego. + Miska suple: magnez (kombucha się robi) cały dzień mi dziennik [...]

[...] odstawieniu hormonów też inaczej . A od początku i końcowe jest na fioletowo. TRENING Bieg na bieżni cały czas mi ktos towarzyszył obok więc z nudów nie padłam:)Fajnie się biegło ostatnie 30 minut na tricepsie wyszły zakwasy po burperssach.%-) BIEG Tętno po 30 minutach 163/ tętno po 60 minutach 164/ końcowe 168 odległośc 15 km/ czas 1:30 [...]

Poniedziałek, bieg na czczo Po raz pierwszy po 12 mg johimbiny, potliwość mega %-) Ponieważ teraz robię 5-6 km w okolicach 25-27 minut na czczo i z tego tytułu 100 % w strefie tlenowej (czyli poniżej intensywności wywołującej zadyszkę), postanowiłem się sprawdzić. Na roztrenowaniu pewnie pobiegnę średni dystans na jakimś evencie, myślałem o: [...]

Znaczy się 2-3 razy w tygodniu? :-P powinno nie być problemu, tylko jaką formę aerobów mam wybrać? obojętne mi jest i się dostosuję (basen, orbitrek, bieżnia, marszo-bieg, rowerek) ?

Starty docelowe dopiero w roku 2014, wiec bez stresu postaram sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, [...]

[...] papryka zielona, czerwona, cebula, czosnek, przecier pomidorowy - mniam :) AEROBY: Od dziś sobota będzie dniem totalnego off'a. Taki przykaz. Od poniedziałku wchodzi znów bieg 5km we wtorek i czwartek - albo rano albo wieczór, zależy jak się ułoży. no bo 6.10 Biegnij Warszawo za pasem. Odebrałem pakiet startowy z numerem %-) Ukazała się trasa [...]

Następny bieg 24 listopada. Trasa terenowa bez atestu PZLA :-) Potem w lutym nocna dycha i w kwietniu chyba powtórka na wczorajszej trasie. No i pod koniec kwietnia Maraton Lubelski. Chciałbym już wtedy go przetruchtać, ale nic na siłę nie będę robił.

GRATULUJĘ nowej życiówki! Fajnie! Ostatnio też była fotka :) To kiedy kolejny bieg?? :P

[...] 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. rozciąganie + stabilizacja (więcej uwagi zaczynam poświęcać tym elementom) Dał mi w kość ten bieg i przypomniał jak dużo pracy przede mną, żeby te czasy na długich dystansach poprawić. Miska z dzisiaj (skromniej w zwiazku z wczorajszym) + zapis z dzisiejszego biegu i [...]

[...] piwa i z racji obecności poza domem nie było łatwo z doborem posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65bdf21aff449fb89390bdb896847ed.jpg Niedziela DNT Marsz z żoną ok 2km+ oraz bieg 2km+ samemu, ogółem ok 30kcal Miska kolejny raz odbiegła od normy z czego nie jestem zadowolony, wizyty u znajomych połączone z zaproszeniem na obiad nie skutkują [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg w końcu mogłam się wyrwać 8-) wg planu miałam do zrobienia 90 minut spokojnego biegu, no to pobiegałam, ciut więcej bo musiałam jakoś dobiec do domu, końcówka była już wymęczona, bo jednak nogi dostały w kość, bieg w miarę równy i spokojny [...]

[...] sprawa:-) laserowo. norbi - nie ma sprawy, jutro Ci podeślę. Miało być cardio, ale w dupie z tym, pocisnąłem same interwały 5x10min, 2x10min to był skip A, a 3x10 to już bieg bokserski, bo angażuje więcej mięśni. Czyli dziś zaliczyłem 50min interwałów w sumie, porozkładałem to sobie między posiłkami i fajnie było. Jutro zrobię cardio po [...]

[...] ich na przykład dotknąć stopą, albo przejść nad nimi. I przyznam Ci się, że czuję coś do nich. Mają swoje charaktery :-) Z żadną maszyną tak się nie zwiążesz. Dzisiaj przebiegłem dychę, a już bym sobie poćwiczył z kulami. Może do jutra wytrzymam :-) ----------------------------------------------------------------- Goście poszli. Zaparzę [...]

[...] Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (110x) zestaw II na poślady (30x)+ Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/135/60 1640kcal BWT 140/135/611641 kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine + [...]