bieg

[...] za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj trening aerobowy to bedzie rower/basen lub bieg na bierzni+ ABS II/a6w. 3.Gdy gotuję na parze mogę uzywać przypraw do podkreślenia smaku potrawy ? Pozdrawiam ;)

Dzisiaj miska taka.Spalone kalorie przez - pływanie, saunę i lekki bieg ok.6km oraz trening z piłką w domu. Dopadają mnie napady na słodycze - dołączyłam do diety chrom i żelazo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c7ba44b2145268260ea781a18e9cb.png

[...] 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze telefon ma [...]

Dzień 9 Trening 8 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1godzinka (równo) dystans: 8.2km Tym razem biegałem z GPSem i programem cardiotrainer. Takie cudo, co to ma mierzyć przebiegnięty dystans, czas biegu, średnie, spalone kcal itp. Kompletna kicha. Wskazanie spalacza kalorii jest zdecydowanie źle skalibrowane, GPS pokazuje o kilometr krótszą trasę [...]

Dzień 16 Trening 13 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 04min 20sek dystans: 8.65km Biegamy, biegamy!!! Nie śpimy! Tyle ze dzisiejsze bieganie wyglądało jak odcinek „ministerstwa dziwnych kroków” wg Monty Pythona. Mam takie „zakwasy” w czworogłowym ze ledwie chodzę, o bieganiu nie wspominając. Bolesność w [...]

[...] dawała (i wciąż daje) o sobie znać. Jeżeli chodzi o efekty, to zostałem mile zaskoczony ,ale nie robiłem niczego po łebkach , nie odpuszczałem diety jak i treningu ( 4x w tygodniu trenning siłowy + bieg 30 minut ). Jeżeli ktoś szuka fajnego środka na poprawę definicji to Epi zdecydowanie jest dla niego P.S Mateo dziękuje za konkretna odpowiedz.

[...] wąsko 8/8/8/8/8/8/8/6 wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 unoszenie sztangi przodem 10/10/10/9 uginanie ramienia 10/10/10/8 trening flex'a russian twist Interwały 5min biegu ok 8km/h 8x10s sprint, 50s spokojny bieg 5min biegu ok 8km/h Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w [...]

[...] miska nie zawsze trzymana - szczególnie w weekendy. Zaczął się sezon truskawkowy i chodzą za mną truskawki ze swojską śmietaną. }:-( Wczoraj oprócz treningu siłowego 30 min bieg, dystans 4,67km. W niedzielę jeżdżenie na rowerze 30,68km, czas 1h13min, średnia prędkość: 25,11km/h, teren pagórkowaty. [...]

[...] 10/10/10/10 uginanie ramienia siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/10 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+3kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 HIIT - 5min biegu -> 10x15sec sprint, 45sec bieg -> 5min biegu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Po treningu 5g mono od Vitala Zmieniony przez - Pawlak1990 [...]

WYPISKA 02.07.2016 Trening zrobiony, dieta dalej ssie ale po przeliczeniu kcal jestem nadal na minusie. Spróbuję pocisnąć jeszcze trochę redukcję to może spalacz pokaże swój potencjał. Dieta Szkoda gadać... }:-( Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/11 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburącz ramion [...]

[...] brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia.. Pacino: Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu.. I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności. Co do diety proponuje zbilansowaną dietę redukcyjną ellisa -> wyszukiwarka Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-27 00:26:58

[...] idzie, i teraz tak nie mam diety no ale jem 6 razy dziennie niekoniecznie o tych samych godzinach, nie jem słodyczy, nie pije słodzonych wód, nie jem smażonego, tak jak juz pisałem ćwiczenia ABSII wykonuje 2 razy dziennie rano i popołudniu, bieg 4 razy w tyg, siłownia 3 razy w tygodniu pozdrawiam wszystkich wytrwałych aktualizacja za tydzien :)

Trening 01.09.2011 Czwartek.Juz do wylotu na MŚ pozostalo niewiele wiec juz nie przesadzalem z treningiem Yok-325kg(3 serie biegu po 20m) bieg z workiem 120kg(3x40m) imitacja rzutu kegami przez poprzeczke(za kegi posluzyly krazki od 15 do 20kg.Rzucalem przez choinke 4-5m wysoka.Kazdym krązkiem 4seriie po 6 rzutow Plecy wyciag do klaty 4x10 wyciag [...]

Dzisiaj ostatni dzień 1 trening, jeszcze truchtać nie mogę a szybszy bieg to dla mnie marzenie ale jest lepiej. Od jutra chce już w miarę normalnie trenować, jeśli wszystko się uda to będzie mnie czekać ciężka i długa zima ale to dobrze Niedługo chcę przetestować DAA, doszły mnie słuchy że rewelacja. Zdam relację na pewno

[...] 2e. Empir - 3x15/15/12 Obwod 3. 3a Ugiananie ze suspinacja 4kg-20/18/16 3b Wspiecia na palce sztanga 30kg-20/18/16 3c. Francuz siedzac 7kg-20/14/14 3d. Russian twist 3kg - 20/20/20 3e. Wznos ramion bokiem 3kg-20/18/16 + bieg na biezni 14 min biegu + 6 min orbitrek Komentarz: 2d - bardzo cisnie na brzuch albo/i kość łonowa

[...] 3x10/7/4 U tego obwodu najwieksze problemy, dusiłam sie, zwolniłam tempo o połowe i tak juz jechałam do końca. Obwod 3. 3a Ugiananie ze suspinacja 5kg-18 4kg-20/16 3b Wspiecia na palce sztanga 35kg-20/20/18 3c. Francuz siedzac 7kg-20/18/14 3d. Russian twist 4kg - 20/20/20 3e. Wznos ramion bokiem 4kg-18 3kg-18/17 + bieg na biezni 20min

Padlo na if okno 17-21 dzisiaj bez ssania ale po wczorajszym to sie nie dziwie... Trening obwodowy dzisiaj i bieg ok 30 min. Jutro brzuch i interwaly... I oczywiscie wpadla dzis lotka susty hehe

aeroby wykonuje 3 razy w tyg bo 3 razy w tyg chodze na silownie aeroby - 25min bieg 20 min rowerek 10 min orbitek zalezy od dnia czasami robie samo bieganie albo bieganie i rower

[...] symetrii, niskiej wagi ciała i ultra niskiej tkance tłuszczowej zdołasz przebiec 10 km z 50 kg obciążeniem w plecaku, pod górę głównie? ja właśnie po raz kolejny się na taki bieg wybieram. Dostrzegam dużo dobrych rzeczy które napisałeś w swoim 2 poście. Np. zgadzam się odnośnie młodzików, ale reszta to Twoja indywidualna sprawa i nie musisz tutaj [...]

[...] symetrii, niskiej wagi ciała i ultra niskiej tkance tłuszczowej zdołasz przebiec 10 km z 50 kg obciążeniem w plecaku, pod górę głównie? ja właśnie po raz kolejny się na taki bieg wybieram. " nigdy nei biegalem z obciązeniem :) ale aeroby czy interwaly eni są mi obce. Pomimo ze kiedys WOLNYYM tępem nie bylem w stanie przebeic 15 minut, jakos [...]