bieg

Upał dzis straszny + na silce mega wycisk, dlatego tylko 20 min aerobow, przeplatany chod/trucht/lekki bieg. Nie dalo rady wiecej :-/ jutro podlece do lasa to jakos ogarne 1h biegac, ale jak tak w nd ma walic to chyba trening przesune na pozny wieczor Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o [...]

Witam wszystkich. Chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. Rano na czczo bieg ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. Każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi dziennie plus o 20 do zmroku piłka nożna meczyk. pić tylko wodę, i jak naj mniej słodkiego. Prymitywne. Ale czy [...]

[...] w piątek wieczorem w Paryżu w ósmym w tym sezonie mityngu Diamentowej Ligi. Wicemistrz olimpijski i świata Piotr Małachowski będzie rzucał dyskiem, a Łukasz Parszczyński pobiegnie na 3000 m z przeszkodami. W doborowym towarzystwie wystąpi Małachowski (WKS Śląsk Wrocław). Nad Sekwanę zjechała niemalże cała światowa czołówka z Niemcem Robertem [...]

nike R3 - sprint http://allegro.pl/listing.php/search?string=nike+r3&category=0&sg=0 nike victory - bieg srednio http://allegro.pl/nike-kolce-victory-44-5-nowe-najtaniej-i1665732779.html

Moje dzisiejsze wrażenia po bieganiu doskonale może zobrazować ta mordka "" - nic dodac nic ująć Myślałam, że o 9 da się biegać- to była pomyłka Na szczęście zmieniliśmy trochę trasę i szła przez las. Przez las szło ale reszta to jakaś masakra. Przy okazji testowałam dzisiaj moje nowe buty do biegania w terenie I rzeczywiście w [...]

[...] na rozdzielenie B,W,T troche kombinowałem ale nie jestem pewny co do tego wiec proszę o podpowiedz. Wiek-17 wzrost-175 waga-67 4 w tyg siłownia-cw na rzeźbę 2h 2-3 w tyg bieganie truchtem 1h 1-2 w tyg mecz piłki nożnej z kumplami 1-2h(wtedy nie cwicze na silowni) W dni treningowe(siłownia + bieg) 2650kcal Tłuszcze-100g 33% Białko-170g [...]

[...] dzień mam wysokie na czczo ok 8.00 - 16.6 lub w innej podziałce 298 mg/%(+ 5j. insuliny) 12.20 - 12.4 (223) (zjadłam lunch i poleciałam na siłownie: 0,5h hantle i brzuch + bieg 20min) 14.20 - po siłce - 21.8 (392) (+6j.) + przekąska 18.00 - 13.5 (243) + przekąska2 19.40 - 14.7 (264) + 4j. 23.00 - 9.3 (167) Ketony we krwi wieczorem: 0.2 czyli [...]

07.07.11 Bieg 6x400 m w ok 16-17 min. Czas oczywiście dalej do bani. Nie robię żadnej rozgrzewki tylko po prostu 2 pierwsze kółka biegnę ciut spokojniej. Na studiach na 1 roku magisterki 6 kółek zrobiłem w 12 min. Wtedy myślałem że to beznadziejny czas. To co mam teraz powiedzieć

na początek ja ci polecam żeby dawać z siebie max od początku biegu ja miałem w 1 liceum czas ~4min na 1000 zmieniłem taktyke i od razu poprawiłem się o 30 sekund tylko dzięki temu że mocniej zaczynałem bieg nic więcej ci nie pomogę bo nie mam doświadczenia w treningach biegowych

[...] kromek ciemnego chleba z szynką, sałatą, do tego 1 pomidor, 6 rzodkiewek - 18.15 VI - banan - 20.20 mało owoców ale mi się jabłka zepsuły:/ reszta chyba ok Trening: - bieg interwałowy - 10 min rozgrzewki, dogrzanie stawów + 4 x 15s sprint/30s trucht + 6 x 15s sprint/15s trucht + rozbieganie 20 min + rozciąganie nóg 2 x 10 wdechów na każde [...]

co bys polecił na poprawienie siły biegowej i wytrzymałosci pod bieg na 1000m? mój obecny czas to 4,00, a chcę zejsć do 3,05 mam na to dużo czasu bo 365 dni.

7 LIPCA bieg 7,5km 46min czuję się jak cienias

Witam, mam 23 lata, od kilku lat trenuję koszykówke. Mam taki problem, w lipcu ubiegłego roku miałem artroskopję lewego kolana. W rozpoznaniu opisowym było napisane: "Przerost ciała Hoffy kolana lewego". W kwietniu byłem u lekarza, a trzy miesiące później miałem zabieg-shaving ciała Hoffy. Pierwszy tydzień po zabiegu chodziłem o kulach, następnie [...]

witam wiem ze bieganie po twardej nawierzchni niszczy stawy. ja jako aero chcialbym wchodzic na stopien i z niego schodzic - na twardej nawierzchni. to wchodzenie na stopien (jakies 25cm) i schodzenie z niego to raczej chod a nie bieg i chcialem zapytac czy to tez niszczy stawy?

5 lipca 2011 E prawa noga: 30, 40, 50. E lewa noga: 30, 40, 50. H: 40, 31. G: 15. C: 30. B1: 28, 20, 50. 6 lipca 2011 Brzuszki: 43, 50, 50, 50. G: 22, 22, 22. H: 30, 35. A4: 45, 60, 64. A2: 25, 30, 30. K2: 20, 20. C: 36. 7 lipca 2011 Bieg + rozciąganie mięśni.

[...] orzechy ziemne 50g, kromka razowego 30g, tatar 125g, Posiłek 5 24:00: pierś z kurczaka 300g, Posiłek 6 01:00: mleko 1000ml, płatki owsiane 50g, Trening 45 minut aerobów - bieganie 5.77km, przyjemnie się patrzy jak dystans rośnie z biegu na bieg o 200m, @ Kaczor Na początek przydałoby Ci się trochę siły, bo 60kg na klatę przy takiej wadze to [...]

[...] chyba zjadłam TRENING Bieg w terenie czas 31:23 średnia prędkość 8,8km/h maksymalna predkość 9,1km/h gdzieś w polu straciłam zasięg, więc biorąc średnią pod uwagę przebiegłam jakieś 4,5km towarzyszył mi mój mąż może zastęskni do sporcenia na dobre i będę mieć częściej towarzystwo SUPLEMENTY Siofor 3x850 1x250 Yasmin Olej z wiesiołka

Przed chwilą znowu wróciłem z biegania, trening w takim deszczu nie był dobry, ale jakoś się udało. Pierwszy bieg masakra, dalej jakoś poszło ale 5 i 6 również nie należały do najlepszych. Ostatnie 10 sek. to bieg . Obsadziłem resztę, ale pewnie dlatego że jedna osoba nie biegła, a druga nie czuła się najlepiej Ale satysfakcja pozostała . Za [...]

ta, ja zapyerdalam, a wszczyscy dookoła mnie wyprzedzają pocieszam się, że oni mniej ważą i jest im łatwiej Lejjla zapraszam. Polecam urozmaicone treningi biegowe: krótsze, dłuższe, przeplatane interwałami czy podbiegami nawet. Ciekawe plany są na portalach poświęconych bieganiu 2 LIPCA: rower 45km w 2h08min (w południe) rower 140km (czas [...]

Witam dzisiaj dostalem w/w odzywka dlatego chc8ialbym z niej jutro skorzystac mam wplywanie o 14 i bieg na 1500 o 17 jak doradzciei tutaj zazyc to zeby byc maxymalnie pobudzonym ??