bieg

[...] Suple tran, complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76cc5d94ef543db92e91b8c2e203c4f.png ________________________________________________________________________ Trening 30 min bieg 5x interwały chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo Suple tran, complex wit.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b40c893316946d2b8007c12213588dd.png [...]

ciekawi mnie bieg z obciążeniem pod góre, kilogramy do plecaka będziesz ładował czy jakieś rzeczy typu kłody/opony będziesz tachał ?

[...] wykonywał także HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Oto mój domowy trening: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

[...] 13kg (lacznie za gryfem sasiad mi pozyczyl taka jakas spawana :D) 10x MC 10x Wiosłowanie 10x Przysiad 10x Push press 10x thurders 40x russian twist (hantel 5kg) 30 min bieg Suple tran, complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9dc6397c2f417485834318138407a9.png Zauwazylam ze gdzie smi umknela micha z 22.06 wiec wklejam, treningu niestety nie [...]

[...] po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i cała ta reszta, taki ból, zacne to było:-)) Zrozumiałam [...]

[...] często osoby po amputacji mają ogromne kłopoty z krążeniem. - fakt nie doprecyzowałem - uważam, że ruch (na dwóch nogach - najbardziej naturalny - najlepiej marsz, nie bieg, który podejmowany zbyt często i zbyt długo obciąża organizm) powoduje przepływ krwi i co za tym idzie lepszą wymianę składników odżywczych, która jest koniecznie [...]

[...] - wypadły mi wysokie węgle dzisiaj, teraz doszło do mnie, że mogłam to jakoś poprzesuwać #-P bo w niedzielę siłka zajęta, ale może będę miała pod wieczór kopa i pójdę pobiegać \-) narazie to mi się spać chcę#-P - mimo, że mam mało kalorii nie odczuwam tego tak przez tą ilość białka, nie chodzę głodna, mam tylko większą chęć na węgle, śnią mi [...]

[...] warzywa 5. jajka, warzywa 6. mięso z indyka, jajko, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32e893dee97b4ceca80c3671bbbee7a7.gif TRENING Bieg w terenie - czas trwania: 43 minuty, biegałam podobną trasą jak poprzednio, ale trochę dalej, dużo podbiegów i zbiegów, schody też były, tym razem się nie dałam i nie zrobiłam ani jednej przerwy%-) Raz podczas [...]

DeJoT Ale po co ćwiczenia na klatkę , na razie zbędne , potrenuj na kompleksie z 4- 8 tygodni zobacz jak reagujesz na taki rozkład tygodniowy i wtedy ewentualnie można myśleć o jakimś programie opartym o podstawowe boje . Bieg także zbędny - dlaczego zrób 3-4 obwody takiego kompleksu to poczujesz dlaczego ;-) spokojnie cierpliwości w 5 dni nie [...]

[...] jesli to treninngiem mozna nazwac ale na pewno jakas aktywnoscia pol godziny roweru z dzieciakami wieczorem po czym tak sie zachwycilam atmosfera wieczora ze poszalam pobiegac - wiec trening bieg 40 min ....bylo extra, bezwietrzenie , cieplo, super zachod slonca i lekki chlod z wieczornych pol no i fajnie sie biegalo bo .....zrobilam sobie [...]

Wypiski :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, oliwa 2. owies, truskawki, mleko kokosowe, whey 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4. jajka, kawałek ser pleśniowego 5. jajka, 1/2 awokado + kapusta czerwona, sałata, kalarepa, [...]

[...] na obchod kilku sklepow. Sa jeszcze jakies warzywa, ktore podbijaja mocno ww? bo przysiegam, myslalam, ze sie wczoraj wieczorek pozygam \-) Dzien 1 Rzezba DT Rozgrzewka : bieg 4min , rozciaganie BARKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff043a04fba491fad9ad29c133ebad1.png Trening taki troche na wyczucie Nie wiedzialam jakie ciezary dobierac Zolniercki - [...]

[...] ostatnich serii musialam wstac - przysiad plie.....nie zwiekszlam w ostatniej serii ciezaru bo sie pochylalam do pryzdu, ciezko bylo mi uzrymac pion - no i na koniec bieg ....ledwo powloczylam nogami ..i ledwo wrocilam do domu |-)|-) MISKA juz grzecznie ..tylko bezweglowo bo nie mialam zadnych owockow a chleba nie chce :-) [...]

[...] Dystans 11.10 km Czas trwania 57m:54s Średnia prędkość 5:13 min/km Max prędkość 3:21 min/km Tętno 155 / 183 -w tym tygodniu, ze względu na w miarę chłodne dni, biegam popołudniami i chyba jednak mam wtedy więcej siły ;-) -wszystkie rytmy, choć 400m jak w założeniach, +/- 6 sec w zaplanowanym czasie 8-) -tęskni mi się za kettlami i [...]

Dzięi za odpowiedź:) po prostu się przeliczyłem, wytrzymałość mam bo 1:40 bieg bez przerwy spokojnie zrobię, stałym tempem, ale przyspieszenia brak... czas na dziś ponad 8 nadal

nie mam czym mierzyc pulsu :p powiem Ci ze ja robie tak 10min rower stacjonarny w bluzie zasuniętej i ładnie płynie a nastepne 10 min bez bluzy pajacyki podskoki, bieg w miejscu, ucze sie na skakance :p i potem znowu rower w bluzie a po rowerze to samo bez bluzy, łącznie 40 min

27.06.2012 (wtorek) Trening: Bieg 20 minutowy w terenie (282 kcal spalonych). Dieta: Na 100 procent. Notka: Nie mam jak dodać zdjęć, bo kabel od telefonu gdzieś mi się zapodział, a miska była nawet ciekawa. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:43:33

Bieżnia to słabe rozwiązanie dla poprawy kondycji. Lepszy swobodny bieg, dobry też będzie ergometr. To ile, kiedy i jak długo musisz ustalić sam. To sprawa indywidualna.

[...] odpadł Bartosz Osewski. Wieczorna sesja rozpoczęła się dla nas od dyskwalifikacji. Czerwoną kartkę od sędziów obejrzała Agata Bednarek, która startowała w półfinale biegu na 400 metrów. Polka popełniła wyraźny falstart i trzeba przyznać, że wyglądało to na oszczędzanie sił przed sztafetą 4x400 metrów, ale w tej sprawie zawodniczka [...]

[...] nie policzona, wpadło piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... także rano bieg na autobusy aby do pracy się dostać, po powrocie policja, spisywanie... Szlag mnie trafia i tyle.... Laluś dziękuję ... pomału ruszyło :-) Idę spać chociaż nie wiem czy [...]