bieg na 10km czas

Siemka.gajes ale naraziena pocztku 10km truchtem 5min na km.-co Ty wogóle temu chłopakowi piszesz,chcesz żeby się zajechał?,na początek 10 km ma biegać jak nigdy nie ćwiczył biegania?,nawet nie wiesz ile jest teraz obecnie w stanie przebiec a piszesz,że ma biegać 10 km?...to jest zły pomysł,najważniejszą cechą,żeby wejść w świat biegania jest [...]

Niedziela 25.05.2014 Długi bieg W planie 22km. Niby trzy tygodnie wcześniej biegłem już 20km, ale dwa weekendy z rzędu do biegu nie doszło z powodu infekcji (anginy pewnie? może grypy) więc bałem się niezmiernie dystansu. Z drugiej strony poprzedzające mocniejsze niż wcześniej biegi napawały mnie nadzieją nie tylko na ukończenie dystansu ale [...]

[...] zrealizowala perfekcyjnie. Oczywiscie mielismy plan maximum, plan realny i minimum. Poszedl maximum zrealizowany niemal do sekundy. Dosc napisac, ze chuda w swoim pierwszym biegu masowym na 10km w zyciu roztrzaskala symboliczna bariere jednej godziny. Czas chudzielca 00:58:37 ;) Trzy tygodnie rzetelnych treningow. Jaki trener takie wyniki nie ? [...]

Ania, no schowałam się w DTdP na zimę %-) Franii witam, miło poznać kolejną biegaczkę :-) ---------------------------------------------------------------------- 10.01.13 Bieg spokojny 6 mil Dystans: 10km Czas: 55:32 Śr tempo: 5:33 min/km http://www.endomondo.com/workouts/150448711 Pogoda: lekki wiatr, temp. na plusie, chlapa, ciapa, ślizgawica w [...]

[...]       Bieganie               17:30                9:54                 3 /10                109                  125                  134          Dystans: 1500m           bieg na siłkę wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsd5a90ee0.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] domu najlepiej ;-) Różowy wydruk powiesiłam na lodówce zatem trzymajcie kciuki, żebym ten plan skończyła %-) Pierwsze 4 tygodnie są łatwe, później się zacznie ślęczenie na wybieganiach ... Wskoczyłam odrazu w dzień 2gi ;-) ---------------------------------------------------------------------- 8.01.13 Bieg spokojny 6 mil Dystans: 10km Czas: [...]

[...] 2 tony gruzu muszę wiadrami wynieść z piwnicy, załadować na przyczepę, wywieźć i rozładować. Wracam skonany z roboty a zegarek mi mówi że mam wciągać spodenki i zaperydalać biegać, bo od wczorajszego bieg na dystansie 10km minęły już 24h %-) Nie zaprzątam sobie głowy pierdołami, bo bym z łóżka nie wyszedł. Ja podobnie, ale 90-94% z maksa przez [...]

Dzień 18.10.2009 Trening Dziś trening aero - bieg. 10km, czas - 66m. Bardzo fajny trening. Wydolność płuc bardzo dobra. Gdyby nie kolana pobiegłbym dodatkowe 5km, bo świetnie się dziś czułem. Pod koniec trochę poczułem już kolana, więc dobiegłem do 10km i dałem spokój. Dziś jestem bardzo zadowolony z treningu. Micha na 95%. Dziś zjadłem na obiad [...]

Lejjla zdjęcia oczywiście nie widzę prosze na pirva a biegu gratuluję ładny czas nasz Bieg Barbórkowy też jest na 10km ale waham się, czy wystartować, muszę najpierw nastawić się na redukcje, mogę do listopada się nie wyrobić

[...] będę pilnował :-) po redukcji myślę, że będę musiał się dowieszać obciążeniem, bo pewnie waga do 70kg spadnie, sporo fatu trzymam Bonus do 1 posta Ćwiczę (dość ambitnie) biegi długodystansowe i piłkę ręczną (prawe skrzydło, prawe rozegranie). Mój czas na 10km (9km z haczykiem, bo to jest coroczny bieg tą samą trasą) to na chwilę obecną 38 [...]

[...] 87mariusz dziękuje! uzupełniam treningi: 8.05.2011r. rower-67km. rozciąganie całe ciało. 9.05.2011r. rower-64km. pływanie-1400m. rozciąganie całe ciało. 10.05.2011r. bieg-10km.czas-56min. spining-2godz. 11.05.2011r. rower-52km. 12.05.2011r. siłownia-delikatnie. rozciąganie całe ciało. spining-1godz. 13.05.2011r. pływanie-1600m. [...]

[...] jest ostatnio podgorke. Ale juz nie dlugo jeszcze 4 dni :) Wczorajszy trening: Trener troche mi zmienil trening i pierwszego dnia na poczatku mam interwaly a drugiego bieg na 5km konczy trening. Trening PUSH Interwaly 7 x 40 sec speed 14km/h, 20 sec speed 10km/h Nie dalam rady powtorzyc tego 7 razy, myslalam ze padne. Zrobilam tylko trzy [...]

[...] LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 http://imageshack.com/a/img69/2426/bc6p.jpg Potraktowałam ten bieg trochę treningowo, bo wiedziałam, że nie stać mnie na życiówkę póki co. Założenie, żeby pobiec poniżej 50 min zostało spełnione. Biegło się dobrze, trasa płaściutka i [...]

[...] tresie nóg mi się nie chce zbytnio robić, poza tym trening w czwartek zepsułby mi plan na ten tydzień. Mają być dwa dni pod rząd i przerwa. Nie inaczej ;-)). Sam trening przebiegł bardzo dobrze. Nie lubię tak późno ćwiczyć, jednak atmosfera w domu sama mnie wypchnęła na trening, na którym zrobiłem rekord w siadzie ze sztangą z przodu oraz na [...]

LadyG: Witaj w moich skromnych progach };-) biegam już jakieś 2 lata, dotychczas moim najlepszym wynikiem było 46 min na 10km:-) niestety brak czasu/chęci/motywacji sprawia, że biegam nieregularnie, ale czas nadrobić;-) marzy mi się udział w biegu rzeźnika w Bieszczadach- 80km ( albo coś koło tego) biegu po wszystkich okolicznych górach-limit to [...]

bazylka, mowisz serio? Ja jak patrzylam na rekordy ile mozno miec na 10km, to wymieklam. No np. juz czas 35 minut powala mnie na kolana. shula, ciesze sie! I bedzie tak samo czyli 3 razy w tygodniu. I to bedzie luzny bieg.

mało czasu mam ostatnio na uzupełnianie dziennika! teraz uzupełnię wszystko i napiszę plan w jakich zawodach zamierzam jeszcze startować! ok! 20.06.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-stadion-zadanie-(8x400m.w 1:30sek.) reszta dnia luz. 21.06.09r. tętno spoczynkowe 40. startowaliśmy z żoną w biegu na 10km. start potraktowaliśmy bardzo rekreacyjnie. [...]

Dzieki wszystkim. Ponizej wydruki z suunto. Cały bieg liczył 10.8km.. O tym, że dystans jest dłuższy dowiedziałem się 1km przed metą kiedy zaczynałem szukać wzrokiem mety. Duża wpadka organizatora... podobno był problem z częścią trasy związany z deszczami. O takich rzeczach komunikuje się przynajmniej na trasie Koncentrowałem się na 10km i ten [...]

Trening bieg temo 10km/h/ czas 1,5 godziny/15 km/1124 cal/tętno maksymalne 156?????! przyzwyczaiłam się chyba i do biegu...Nie miałam dzisiaj więcej czasu na dłuższy trening. Iza Wymiar na wysokości pępka uznałam za błąd w pomiarach, ale chyba tam właśnie tyle schudłam, raz że sama widzę po ciuchach,a dwa że inni mi na to zwracają uwagę. Trenerka [...]

[...] - ciężko,ale lubię to ćwiczenie Ogólnie cały czas do przodu,trening nie jest ciężki ale to się zmieni %-) Tak może o aktualnych planach,do końca grudnia: - drązek min 20 - bieg min 10km poniżej 50 min A od stycznia rozpoczniemy już przygotowania spinterskie,nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia,ale coś się ułoży 8-) A dieta? Brak %-) Dlaczego? [...]